A bél egészsége hogyan befolyásolhatja terhességét

Bélünk állapota és a testünk mikrobiomjának egészségünkben betöltött szerepe felmerülő téma. Szakértők szerint arra kell összpontosítani, hogy mennyire fontos a bél egészsége akkor, amikor számítasz - mind magad, mind a babád számára.

"Az egyik legfontosabb alkalom, amikor a páciens bélmikrobiomájára gondolunk, amikor terhesek" - mondja Richard Firshein, D.O., a New York-i Firshein Center alapítója. Saman Faramarzi, N. D., természetgyógyász orvos, a Probiogen tanácsadója és a Los Angeles-i SAFA Life and Wellness alapítója egyetért abban: "A fogantatás előtt, valamint amikor teherbe esik, döntő fontosságú a bél egészségének gondozása."

Itt lebontjuk a bél egészségének alapjait szakértőkkel, akik pontosan megosztják, miért kell a terhes nőknek a testük jó és rossz baktériumainak kiegyensúlyozását prioritássá tenni.

Mit jelent valójában a bél egészsége?

"Szó szerint billió baktérium, vírus és gomba él a bélben" - mondja Firshein. És egy olyan komplex rendszert hoznak létre, amely nagyban befolyásolhatja testét, működését és ennek eredményeként azt, hogy hogyan érzi magát, és még a baba egészségét is (erről bővebben alább). "Becslések szerint körülbelül 30 billió emberi sejt van, és becslések szerint 40 és 400 billió baktériumsejt lehet a bélben" - teszi hozzá.

Nagyon fontos megérteni, hogy a bél egészsége a teljes test egészsége.

És amikor beled gondolsz, valószínűleg az emésztésre gondolsz, és igen, ez részben igaz. De Robin Foroutan, M.S. Az RDN, a New York-i The Morrison Center integratív gyógyszeres táplálkozási szakértője azt mondja: „Nagyon fontos megértenünk, hogy a bél egészsége a teljes test egészségi állapota, mivel az emésztőrendszer sok minden másért felelős és az egészségre csepeg. a test minden más rendszere - magyarázza. "Az emésztőrendszer különféle szerepei nyilvánvalóan az emésztés és a táplálékot jelentő tápanyagok felszívása és felszívódása" - mondja Foroutan. „De a bél egészsége az agy egészsége is, a bél egészsége pedig a méregtelenítés képessége. Ez a tápanyag állapota. Ez a szív egészsége. Az immunrendszered egészsége az emésztőrendszerben is helyet foglal. ”

Ezt az egyedülálló rendszert azért is meg akarja erősíteni, mert „a mikrobák génjei egymással kommunikálva és jeleket küldenek egymással kölcsönhatásban génünkkel, ezért befolyásolják a génexpressziótokat” - mondja Foroutan.

"Több baktérium vagyunk, mint ember." - mondja Faramarzi. „Ez 150 baktériumsejt egyhez, és ez olyan, mint billiószor. Tehát az, hogy baktériumaink egyensúlyban vannak, sokkal fontosabb, mint az is, hogy milyen géneket hordozunk, mert a baktériumok valóban befolyásolják azt a gént, amelyet be- és kikapcsolnak. "

Hogyan hat a bél egészsége anyára és babára?

"Az anya bélrendszere a baba egészségét jelenti - és a tanulmányok azt vizsgálják, hogy az anya bélállapota hogyan játszik hatalmas szerepet babájuk immunrendszerében, és hogyan fejlődik az immunrendszer" - jegyzi meg Foroutan. Miért olyan áttörő ez a kutatás - magyarázza -, hogy korábban nem gondolták, hogy a kapcsolat befolyásoló lenne, mert a mikrobiómák nem mentek keresztül a placentán és a vér-agy gáton. - De most azt tapasztaljuk, hogy van egy LPS (más néven lipopoliszacharid) nevű toxin, amely akkor termelődik, amikor szivárgott a bél, a gyomor bélrendszerének mellékterméke, amely átjut a vér-agy gáton, és így a méhlepényen és a csecsemőn. ”

Ráadásul „a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a bél mikrobiómája kritikus fontosságú a központi idegrendszer fejlődésében, és képes szabályozni az agy működését, mert ezek közül a baktériumok közül sok fontos neurotranszmittert termel, amelyek nemcsak a hangulatot, hanem az agy fejlődését is befolyásolják” - magyarázza Firshein.

Aztán ott van az emésztőrendszerének a méregtelenítésben betöltött szerepe. "Minden nap környezeti toxinokat, például peszticideket fogyasztasz" - magyarázza Foroutan. "Meg kell szabadulnia a méreganyagoktól és az élet melléktermékeitől, és amikor hormonjait megszokja a test, a maradék bitek, amelyeket hormon metabolitoknak neveznek, az emésztőrendszerbe kerülnek, és ki kell választania őket." Ezután vegye figyelembe, hogy a baba kiküszöböli saját hulladékát és toxinjait, emésztőrendszere pedig kétszeresen dolgozik.

Végül, mondja Firshein, a tényleges születés idején: "amint a csecsemő áthalad a szülőcsatornán, a gyermek megszerzi az anya hüvelycsatornájában található baktériumokat". Tehát a szervezetben lévő - jó és rossz - baktériumtípus valóban átkerül az új babájára.

Mi károsíthatja a bél egészségét?

"Az egyik fő dolog, amely károsítja a bél egészségünket, az, ha nem különféle diétát fogyaszt, és ugyanazt fogyasztja újra és újra" - mondja Faramarzi. Célozza, hogy egész nap fogyassza a szivárványt, szerezzen be egy sor tápanyagot a leveles zöldségféléktől a jó fehérjékig, és kerülje a túlzott mértékű egyszerű szénhidrátokkal, feldolgozott ételekkel és telített zsírokkal való túlzást. "A telített zsírok és a feldolgozott élelmiszerek elpusztítják a jó baktériumokat, és méreganyagokat hozhatnak létre a szervezetben" - teszi hozzá. "Tehát mindig azt mondom, hogy ezt alacsonyabb szinten akarja tartani, függetlenül attól, hogy terhes vagy-e."

A beled legnagyobb bukása „egy szokásos amerikai étrend, amely nagyon magas gyulladásos zsírokat, húst, cukrot, keményítőt és finomított szénhidrátokat tartalmaz, és teljesen nem megfelelő a zöldségek és gyümölcsök, valamint a növényi ételek és a teljes kiőrlésű gabonafélék szintje” - mondja Foroutan. "Minden, amit megeszünk, táplálja a bélben lévő mikrobákat is."

A bél egészségi állapotának másik tettese túlságosan tiszta. - Mindannyian annyira félünk a baktériumoktól, de ez valóban rosszul jár az egészségével, mert különféle baktériumoknak kell kitennie; sokféleséget teremt a bélben ”- mondja Foroutan. És ne felejtsük el, hogy az anya bél sokfélesége a magzat immunrendszerének javulását eredményezheti.

És akkor természetesen túlcsinálhatja az antibiotikum használatát. "Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ha egy adag antibiotikumot vesz be, akkor a testben lévő baktériumok 90 százalékát egyetlen adagban pusztítja el" - mondja Faramarzi. Ennek van értelme, mert valószínűleg fertőzés vagy baktériumok szabadulnak meg, de nem tudnak különbséget tenni a jó és a rossz között. "Ha túl sok antibiotikumot szedett, és az összes baktériumot elpusztította, akkor lehetőség nyílik a rossz baktériumok fejlődésére és a rossz baktériumok további előfordulására, és akkor az emberek megbetegednek" - magyarázza.

Hogyan javíthatja a bél egészségét, miközben számít?

Az orvosok általában csak napi szülés előtti vitamint javasolnak, ami természetesen mind szükséges, mind indokolt, de nem is említik a probiotikumokat. A kérdés?

"Az orvosi szakemberek többségének egyszerűsített megközelítése, hogy a probiotikumokat és a prebiotikumokat nem tárgyalják meg a pácienseikkel, nem szerencsés" - mondja Firshein. "De részben annak a kutatásnak köszönhető, amely jelenleg rendelkezésre áll, ami azt sugallja, hogy valójában nem értjük, hogyan működnek ezek a komplex és különböző organizmusok szimbiotikusan és antagonisztikusan az egészségre gyakorolt előnyeik előidézésében."

Faramarzi azt mondja, hogy minden betegének, beleértve a várandókat is, egy spóralapú probiotikum szedését, valamint a színes és tápanyag-sűrű étrend fogyasztását javasolja, de hozzáteszi: „Mindig konzultáljon orvosával, ha szoptat vagy terhes, mielőtt szedne. bármilyen kiegészítő. ” És miért választja a spóra alapú kontra mondjuk a közönséges lactobacillus fajtát? Ezek a törzsek hajlamosak a bélbe jutni, és nem halnak meg idő előtt, ha a gyomorsavakkal keverednek. Legjobb választása: Probiogen Daily Digestive Balance probiotikum.

Firsheinnek vannak olyan női, akik tudják, hogy a közeljövőben teherbe akarnak esni, vagy éppen arra számítanak, hogy bélbarát étrendet kezdenek „tele oldható rostokkal, amelyek vajsavat termelnek, valamint természetesen erjedhető ételeket, például joghurtot, kefirt, savanyú káposztát, amelyek mindegyikében természetesen fermentált baktériumok vannak [amelyek] előnyösek lehetnek a bél biomjában. " Azt is javasolja, hogy vágjanak ki nagy mennyiségű cukrot, egészségtelen ételeket és magasan feldolgozott ételeket. "Mindez kritikus fontosságú annak biztosítása érdekében, hogy a bélbaktériumok a lehető legegészségesebbek legyenek" - magyarázza.

De annak érdekében, hogy testünk segítsen leginkább jó baktériumokat elősegíteni, a sokféleség számít. "Ha a jó és a rossz baktériumok egyensúlyhiányban szenvednek, ezt diszbiózisnak nevezik, ami a jó és a rossz megzavarása, vagyis élesztő, penész és paraziták" - magyarázza Foroutan. „Mindenképpen feltörekvő tudomány, ezért nem tudunk mindent, amit tudni kell, és nem is igazán ismerjük a mikrobák ideális keverékét, amely mindenki számára előnyös. Lehet, hogy csak annyi, hogy a különböző emberek különböző keverékű mikrobákkal rendelkeznek, és sokféle lehet az egészségesnek tekinthető. "

Foroutan azt javasolja, hogy valóban jó hírnevű márkákat keressen az egészségügyi szakemberek körében, akik rendszeresen ajánlják a kiegészítőket. Néhány kedvence: Ortho Biotic Probiotic, Klaire Labs Ther-Biotic Women's Formula, Jarrow Formulas Fem-Dophilus. "A probiotikumok életben vannak, és életüknek szánják őket, ezért a kiváló minőség fontossága valójában felerősödik, amikor probiotikumokról beszélünk, mert túl kell élniük egy boltban történő tárolást, és túl kell élniük a saját emésztésüket" - magyarázza.

És keressen további jóváhagyásokat a címkén is. "Most számos kiegészítő vállalat rendelkezik harmadik fél általi hitelesítéssel, és ez nagyon fontos, ha márkát választasz" - mondja.

Csak azokat a termékeket ajánljuk, amelyeket függetlenül kutattunk, teszteltünk és szerettünk. Ha linkjeinken keresztül talált terméket vásárol, akkor a Sunday Edit társult jutalékot kaphat.