Hogyan befolyásolja a bél egészsége a bőrt?

Az egyik legnagyobb motiváció 'egyél szépen' az a vágy, hogy jobban kinézzen a bőr. Folyamatosan kérdezik tőlem, hogy az étrendnek és a táplálkozásnak van-e valódi hatása a bőr egészségére és a bőr megjelenésére.

kanadai

Egy szóban, IGEN!

Sok, minden korosztály küzd olyan bőrbetegségekkel, mint a pattanások, a rosacea, a száraz bőr, a felesleges ráncok, az ekcéma, a pikkelysömör és így tovább. Valljuk be, mindannyian szeretnénk a lehető legjobban kinézni, és jól éreznénk magunkat és megjelenésünket. Nincs ezzel semmi baj, és azok számára, akik bőregészségügyi problémákkal küzdenek, nagyon felkavaró lehet, ha nem találtak megoldást problémás bőrükre.

Bél-agy és… bőrtengely?

A bél-agy kapcsolat évtizedek óta ismert, de csak most éri el a figyelmet és a legitimitást. A bélünk egészségi állapota befolyásolja az agyunk egészségét és fordítva, ezért valóban nem lehet meglepő, hogy a bél egészsége hatással van más szervekre, például a bőrre.

Valójában több mint 70 évvel ezelőtt két bőrgyógyász John H Stokes, és Donald M Pillsbury először átfedő kapcsolatot javasolt a bél, a hangulati rendellenességek, mint a szorongás és depresszió, valamint a bőrbetegségek, például a pattanások között (1).

Koruk előtt, fényévekre azt javasolták, hogy az érzelmi állapotok (stressz) megváltoztathatják a normális bél/bél bél mikroflórát (mikrobiota), növelhetik a bélgyulladást és a bélpermeabilitást (más néven szivárgó bél), és hozzájárulhatnak a szisztémás (egész test) gyulladáshoz. . Az egyik általuk javasolt gyógymód a Lactobacillus acidophilus baktérium, az akkoriban tenyésztett/erjesztett tejtermékekben elterjedt baktérium használata volt, amelyet némi sikerrel alkalmaztak.

Bél rendellenességek és bőrbetegségek

Számos bizonyíték mutat összefüggést a bélproblémák és a bőrbetegségek között. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a rosacea-ban szenvedőknél tízszer nagyobb valószínűséggel volt vékonybél-baktérium túlnövekedés (SIBO), mint a rosacea nélküli betegeknél, és hogy a SIBO felszámolása ennek a gyakori bőrbetegségnek/állapotnak majdnem teljes visszafejlődését (eliminációját) eredményezte (2).

Hasonló eredményeket találtak a gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedőknél; A fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők 15-20% -ának és a Crohn-betegségben szenvedőknek akár 25-30% -ának is lesz bőrbetegsége. Egy 2012-es tanulmány megmutatta ezt az egyedülálló kapcsolatot a bőr és a bél között, amikor a pikkelysömör bőrbetegségének kezelésére használt gyógyszer kevesebb betegség aktivitást eredményezett Crohn-betegeknél, egyebek mellett javította Crohn-betegségét (3).

A bél-bőr kapcsolatot nem kell magyarázni senkinek, aki celiakia; a bőrbetegség dermatitis herpetiformis (DH) nagyon gyakori, és minél jobban kontrollálható a lisztérzékenység, annál nagyobb a javulás a DH-val.

Hogyan befolyásolja a bél megváltozott egészsége/funkciója a bőrt?

A bél gátat szab az emésztőrendszer belseje és az általános keringés között; mindaz, ami elválasztja a bélrendszered tartalmát a többitől. Bármi, ami irritálja a bél nyálkahártyáját, gyulladást okozhat. Ilyenek lehetnek például az élelmiszer-allergének, az alkohol, a gyógyszerek, az antibiotikumok, a modern étrend közönséges táplálékai, például az élelmiszer-adalékanyagok és a mesterséges színezékek, valamint az étkezés által okozott betegség (más néven ételmérgezés), vagy az alacsony rosttartalmú és magas cukortartalmú étrend vagy a gyakran figyelmen kívül hagyott bűnös SIBO.

Amikor a bél irritálódik és meggyullad, több dolog történik. Az emésztőrendszert átjáró idegek jelzik, hogy elmondják a testnek, hogy háborút hirdettek a bélben, és ez kiváltja a vészharangot; a test a stresszválasz felgyorsításával reagál a test felkészítésére a harcra, és nem lehet jó küzdelem a feltöltött immunrendszer nélkül.

A bélirritáció és gyulladás másik következménye a szoros gát elvesztése, amely általában a nem kívánt béltartalmat tartja a keringésből - ennek eredményeként baktériumok és más mikroorganizmusok léphetnek be az ételfehérjékkel és még sok mással, amelyek mind megalapozzák az immunrendszer meghibásodása szisztémás vagy egész testű gyulladáshoz vezet. Az ártatlan szemlélő ebben az egészben?

Szivárgó bőr? Most mindent hallottam

Amint fentebb említettem, a szivárgó bélről looooooooooong idő óta tudnak, de szivárgó bőrről? Kiderült, hogy a stressz és a szisztémás gyulladás ronthatja bőrünk integritását és védő szerepét. Amikor ez megtörténik, a bőr kevesebbet termel a természetben előforduló antimikrobiális peptidekből (gondoljunk antibakteriális fehérjékből), amelyeket általában első vonalbeli védekezésként hoz létre; gyengülő védekezés esetén bőrfertőzések fordulhatnak elő, és a védekezés súlyosbodása és gyengülése tovább súlyosbítja a bőr gyulladását (4).

Javítja a bőrét a belén keresztül

Figyelembe véve, hogy a bélbőr (és az agy) milyen szorosan kapcsolódik egymáshoz, a bőr jó egészsége és nagyszerű bőre csak akkor érhető el, ha integratív és funkcionális megközelítést alkalmaz; figyelembe kell vennie az összes játékost és azt, hogy hogyan működnek együtt. Legnagyobb szerveként a bőrének annyi TLC szükséges, mint bármely más testrésznek, amelyet gondoz. A jó bőregészségügynek tartalmaznia kell a jó bőrápolást is, ezt nem lehet tagadni, de azt is figyelembe kell venni, hogy mi folyik belül.

Minimalizálnia kell a bélirritációt és gyulladást, amely megköveteli az étel, ital, kiegészítők és gyógyszerek használatát, fel kell mérnie a stressz szintjét, beleértve az alvást is, figyelembe kell vennie a diagnosztizálatlan ételallergiákat, és mindent meg kell tennie a bél egészséges mikrobiota/baktérium populációjának támogatása érdekében.

Noha a tápláló ételek fogyasztása fontos, nem mindaz, amit eszel, sokkal inkább az, amit felszívsz, mind a bőr, mind az egészségi állapot szempontjából fontos, ezért a bél egészségének rendbetétele az első számú prioritás; Csak ekkor lehet értelme annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségben kapja meg a bőrt támogató tápanyagokat: A, C, E, K2, B3, B5 vitaminok, a szelén, a cink, a szilícium-dioxid és a kén, valamint az omega-3 zsírok.

A Doug Cook RDN torontói székhelyű integratív és funkcionális táplálkozási és dietetikus, az emésztési, bél- és mentális egészségre összpontosítva. Kövesse őt a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.