Egyél okosan, mozogj többet
Szülőként tudjuk, hogy mindig a legjobbat akarja gyermekeinek. Egészségük megőrzésével boldogok és sikeresek maradhatnak. Segíthet a tinédzserek egészségének megőrzésében, ha több gyümölcs és zöldség elfogyasztására ösztönzi őket!
Legyen pozitív példaképe tinédzsereinek, hogy egészséges döntéseket hozhassanak. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű módszert arra, hogy pozitív példakép legyen. Próbáld ki ezeket a gyerekeiddel, és te is egészségesebbé válhatsz!
- Minden étkezéshez fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget
- Próbáljon ki új gyümölcsöt vagy zöldséget tinédzserével
- Étkezzen együtt étkezésként családként
Tinédzsereinek mozgalmas élete van, ezért a kényelem kulcsfontosságú lehet. Az iskola és az iskola utáni tevékenységek között nem biztos, hogy sok ideje marad egészséges ételek elkészítésére. A feldarabolt gyümölcsök és zöldségek kis műanyag zacskókba csomagolása megkönnyíti tinédzsere számára, hogy útközben egészséges snackeket vigyen magával, bárhová tart is! Néhány egyszerű ötlet:
- Baba sárgarépa
- Narancs szeletek
- Banán
- Zellerszár
- Almák
A termékek vásárlása drágának tűnhet, de az élelmiszerboltban sok megfizethető és finom gyümölcs és zöldség van! Íme néhány egyszerű lehetőség:
- Zeller
- Baba sárgarépa
- Banán
- Almák
- Narancs
- Uborka
- Paprika
A CC0 Public Domain alatt használt kép. Eredeti itt található.
Néhány ilyen étel ismerősnek tűnik? Ezek a megfizethető gyümölcsök és zöldségek útközben is tökéletesek!
A friss gyümölcsök és zöldségek otthoni távollétében nagyszerű módja annak, hogy tinédzserei útközben tankoljanak! A friss gyümölcsök és zöldségek is segítenek abban, hogy hidratáltak maradjanak! Azáltal, hogy könnyű, tápláló rágcsálnivalókat tart magánál, segíthet a tinédzsereknek abban, hogy egészséges döntéseket hozzanak a kényelmi ételek megragadása helyett.
További tippeket arról, hogy a tinédzserek minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, nézze meg ezt a videót:
Szeretne megismerni egy szórakoztató és egyszerű módszert, amellyel minden életkorú gyerek kedvelheti a gyümölcsöket és zöldségeket? Itt olvashat el mindent!
2 gondolat: „Hogyan befolyásoljuk a tizenéveseket, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget?”
Készítsen gyümölcsből készült salátákat, valamint zöldségeket. tegye őket a főétel részévé úgy, hogy borsót, kukoricát vagy babot rakottal rak.
- Hogyan kell fagyasztani a szeletelt kenyeret - Egy egyszerű trükk, amely megváltoztatja az életedet - Egyél okosan, mozogj többet,
- Hogyan lehet gyümölcsöt termeszteni; Zöldségek ételmaradékból EatingWell
- Hogyan lehet a gyerekeket elfogyasztani a gyümölcsökben és a zöldségekben 10 könnyen használható tipp
- Hogyan fogyasszunk szezonálisan téli, tavaszi, nyári és őszi gyümölcsöt és zöldséget
- A gyerekek megfelelő hónapban esznek Hogyan lehet több gyümölcsöt és zöldséget bevinni a gyermek étrendjébe Texas Children