Hogyan befolyásolja a látását a vegán lét?

Miután nemrégiben belemerültem a vegán étrendbe, és azzal a szándékkal, hogy megpróbálom a következő hónapban vegán étkezni, gondoltam, hogy utánanézek annak a különféle hatásoknak, amelyeket a vegán létezés gyakorolhat a testedre.

Amikor korábban egy hétig kipróbáltam a vegán étrendet, észrevettem, hogy több energiám van, az emésztésem sokkal jobb volt, és jelentősen kevésbé éreztem magam duzzadtnak. Valószínűleg ezek a vegán étrend fogyasztásának leggyakoribb hatásai, de elgondolkodtam azon, hogy milyen egyéb hosszú távú hatások lehetnek.

Tíz éves korom óta viselek szemüveget, és idővel a látásom folyamatosan romlott, ezért szerettem volna kideríteni, hogy a vegán étrend követése javíthatja-e a látásomat. Azt gondoltam, hogy ez eléggé gyenge kapcsolat, de úgy döntöttem, hogy mégis megvizsgálom, és néhány kutatás után ezt fedeztem fel:

Terri a 30bananasaday.com weboldalról elmondta: „Mielőtt alacsony zsírtartalmú nyers vegán lettem, asztigmatizmusom miatt szemüveget és kontaktusokat kellett viselnem. Most a látomásom 20/20! […] Sokan figyelmen kívül hagyják, hogy mennyit hat az egészségedre az, amit eszel. ”

Bár tetszett Terri mondanivalójának hangja, tudtam, hogy ez csak egy ember tapasztalata, ezért úgy döntöttem, hogy megnézek még néhány hivatalos információt . . .

A Királyi Vakok Intézete (RNIB) a „Legfontosabb tippek a látás védelme érdekében” című cikkében azt ajánlja, hogy

a luteint vagy a zeaxantint tartalmazó ételek segíthetnek megakadályozni a szembetegségeket, például a szürkehályogot és az életkorral összefüggő makula degenerációt. Sok gyümölcsben és zöldségben megtalálhatók, beleértve a mangót, a tököt, a brokkolit, a zöldbabot és a spenótot.

Ezenkívül az allaboutvision.com webhely számos olyan tanulmányt idéz, amelyek összekapcsolják az egészséges táplálkozást a jobb látással, például:

2016. július - egészséges szemű felnőttek, akik 12 hónapon át napi luteint, mezo-zeaxantint és zeaxantint tartalmazó étrend-kiegészítőt szedtek, jobb kontrasztérzékenységet mutattak a placebót szedőkhöz képest. és,
2015. október - A lutein és a zeaxantin karotinoidokban gazdag étrendjének fogyasztása az előrehaladott, az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kialakulásának hosszú távú csökkent kockázatával jár.

Tehát bár a szakértők nem állíthatják biztosan, hogy a vegán étrend javítja a látását, úgy tűnik, hogy a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztást tartalmazó étrend követése csökkentheti a későbbi életben bekövetkező látásvesztés kockázatát. Így történik, hogy azok az emberek, akik vegán étrendet követnek, nagyobb eséllyel fogyasztanak több gyümölcsöt és zöldséget, mivel már nem esznek húst, tojást és tejterméket.

A szakértők azonban abban is tisztában vannak, hogy azoknak, akik olyan étrendet követnek, amely kivágja a húst, a tojást és a tejterméket, biztosítaniuk kell a megfelelő mennyiségű fehérje, zsír és más fontos ételek fogyasztását, hogy étrendjük „kiegyensúlyozott” maradjon. Ide tartoznak a szójatermékek, diófélék, gabonafélék, gabonafélék és egyéb termékek, valamint olyan kiegészítők, mint a B12-vitamin annak biztosítására, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kapjanak testük megfelelő működéséhez.

Tehát, amikor belegondolok a közelgő vegán hónapomba, jobban tudatában vagyok annak, hogy mit tesz a vegán étrend a testemért, és képzettnek érzem magam arról, hogyan biztosíthatom az egészséges egyensúlyt abban, amit megeszek.

Szeretné megtudni, hogy a YouTuber hogyan formálja a specifikációit ebben a szezonban? Kattints ide utána járni.

Jelölje meg a #SelectSpecsSelfie lehetőséget, hogy esélyt kapjon arra, hogy oldalunkon megjelenjen!