Hogyan befolyásolja a zsír a fibromyalgiát

A túlsúly nagyobb fájdalmat és fáradtságot, valamint alacsonyabb életminőséget eredményez.

A fibromyalgia jobban fáj, ha túlsúlyos. A túl sok testzsír és a kevés izom növeli a fáradtságot és súlyosbítja számos más tünetet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás és a testmozgás elősegíti a fájdalom elhárítását, miközben javítja a napi funkciókat.

Mit mutatnak a tanulmányok

Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a fibromyalgiában szenvedő, túlsúlyos vagy elhízott emberek nem annyira fizikailag erősek vagy rugalmasak, több alvási problémájuk van, nagyobb szorongást és depressziót tapasztalnak, és alacsonyabb életminőséget viselnek, mint az egészséges testsúlyú emberek.

"A kutatások azt mutatják, hogy az elhízás szinte minden krónikus fájdalom esetén, beleértve a fibromyalgiát is, növeli a tünetek súlyosságát és a fájdalomérzékenységet" - mondja Akiko Okifjui, pszichológus, a Salt Lake City-i Utah-i Egyetem Fájdalomkezelő Központjának kutatója.

Minél többet mér, annál rosszabbul érzi magát egy 2018-ban PeerJ-ben publikált tanulmány szerint, amely a fibromyalgiában szenvedőket három csoportba sorolta - normál testsúlyú, túlsúlyos és elhízott - és összehasonlította tüneteiket.
Minél több ember mérlegelt, annál inkább nőtt a fájdalom, a depresszió és a gyengéd pontok száma. A legmagasabb testsúlyúak a fibromyalgia legnagyobb hatását fizikális működésükre és jóllétükre is beszámolták.
Egy 2018-as Reumatológiai Archívum tanulmány visszhangozta ezeket az eredményeket. Vizsgálói mind a teljes testsúlyt, mind a testösszetételt megvizsgálták normál testsúlyú, túlsúlyos és elhízott, fibromyalgiában szenvedő embereknél.

Minél magasabb az emberek súlya, zsírtömege és testzsírszázaléka, annál általánosabb és szélesebb körű fájdalmat szenvedtek. A nagyobb tömeg és a zsírtömeg a súlyosabb fibromyalgiához is kapcsolódott.

Hogyan okoz a zsír fájdalmat

A túlterhelt ízületek megmagyarázzák a fájdalom – fibromyalgia kapcsolat egy részét - mondja Okifuji. "Minél nagyobb a súlyod, annál jobban megterheli és megterheli és nyomást gyakorol az ízületeire, különösen a test alsó részein" - mondja.

Ezenkívül a zsírszövet sejtjei kémiailag aktívak, és számos fehérjét és egyéb vegyszert szabadítanak fel, amelyek növelik az egész testet érintő gyulladást - mondja Okifuji. Minél több testzsír van, annál nagyobb a gyulladásos terhelése.

"A kutatók az elhízást kezdik egyenlővé tenni az állandó, alacsony fokú gyulladás általános állapotával, amely valószínűleg szerepet játszik a fájdalomszint és az érzékenység növelésében" - mondja.

Testmozgás, fogyás javítja a tüneteket

Minél több fizikai aktivitást kap a fibromyalgiában szenvedő ember, annál jobban érzi magát.

A Fizikai Orvostudományi és Rehabilitációs Archívumban megjelent 2018-as tanulmányban a fibromyalgiában szenvedő nőknél, akik arról számoltak be, hogy a legtöbb fizikai tevékenységet végzik, a legkevesebb a fájdalom, a fáradtság és a betegség aktivitása. Bármilyen fizikai aktivitás javítása javította a tüneteket ahhoz képest, hogy kanapéhoz kötötték, de minél több időt töltöttek az emberek a tornázással, annál kevesebb tünetet szenvedtek.

A kutatók a legnagyobb előnyöket azoknál regisztrálták, akik mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet folytattak, például gyors tempóban jártak, legalább heti 150 percig. Vannak, akik ezt az időt rövid, körülbelül 10 perces edzésekre osztják, míg mások hosszabb edzésekre edzenek. Minél hosszabb időt töltöttek az emberek az egyes edzéseken, annál kevesebb fájdalmat jelentettek.

Négy hét rendszeres magstabilizáló gyakorlat és egy vegetáriánus étrend csökkentette a fibromyalgiában szenvedő nők fájdalmát, mint a diéta önmagában vagy beavatkozás nélkül - derült ki a Nutrición Hospitalaria 2018-ban megjelent tanulmányából. A kutatók arról számoltak be, hogy a javulás valószínűleg a mag erőjének és a testösszetétel javulásának köszönhető (kevesebb zsír, több izom).

A súlycsökkenés a fibromyalgia miatt kiveszi a fájdalom egy részét is.

Körülbelül három testtömeg-index (BMI) elvesztése csökkentette a fibromyalgia tüneteit egy klinikai reumatológiában publikált kutatásban. Összehasonlította a fibromyalgiában szenvedő egyéneket, akik legalább három testtömeg-index pontot estek (elegendő ahhoz, hogy az elhízott kategóriából a túlsúlyos kategóriába mozogjanak a legtöbbet), és hasonlító társaikkal. A fogyókúráknak kevesebb fájdalma, depressziója és alvási problémája volt, valamint az egész testet érintő gyulladás alacsonyabb markerei voltak.