Cathe Friedrich

Ha nem jelent kihívást, akkor nem változtat meg

befolyásolják
Még akkor sem, ha fogyni próbál, nem célszerű túl alacsonyra csökkenteni a kalóriaszámot. Ezzel stresszt okoz a testének, és arra kényszeríti, hogy alkalmazkodjon az éhezés veszélyének elkerülése érdekében. Ez az adaptáció magában foglalja a különféle hormonok kölcsönhatását. Ezek közül az egyik legfontosabb a pajzsmirigyhormon.

Már tudhatja, hogy a pajzsmirigyhormon a „mestergormon”, amikor az anyagcserét szabályozza. A pajzsmirigyhormont a pillangó alakú mirigy termeli közvetlenül a gége alatt a nyakában. A pajzsmirigy által termelt hormonok befolyásolják más mirigyek működését is. Ha a pajzsmirigy túl sok vagy túl kevés pajzsmirigyhormont termel, annak messzemenő hatása van a testére. Ezenkívül a pajzsmirigy aktív szerepet játszik a zsír lebontásában, a hőmérséklet szabályozásában és a fehérjék szintézisében. Ez nagyon elfoglalt mirigy - és szeretné, ha ez így lenne, ha fogyni próbál.

Amikor a pajzsmirigy funkció lelassul

Mi történik, ha a pajzsmirigy nem működik? Meddőségi problémákhoz, agyi ködhöz, depresszióhoz, fáradtsághoz, székrekedéshez, száraz bőrhöz, hajhulláshoz és természetesen súlygyarapodáshoz vezethet. Kevesen veszik észre, hogy az extrém fogyókúra és a kalóriakorlátozás a lázas gyors fogyás során visszaeshet a pajzsmirigy működésének csökkentésével és az anyagcsere lelassításával.

Pajzsmirigy hormonok és fogyókúra

A pajzsmirigy két hormont termel - T3 és T4. A pajzsmirigy elvégzi azt a feladatot, hogy valóban előállítsa ezeket a hormonokat, de az agya irányítása alatt végzi. A hipotalamusz jelzi az agyalapi mirigyét, hogy szabadítson fel egy TSH nevű fehérjét. A TSH közvetlenül a pajzsmirigyére hat, hogy stimulálja a T3 és T4 termelését. Miután a pajzsmirigy elegendő mennyiséget termelt, a T3 és a T4 jelzi az agyalapi mirigy számára, hogy a visszacsatolási rendszeren keresztül hagyja abba a TSH termelését, amikor minden rendben van és megfelelően működik, ahogy kell

A pajzsmirigy valóban sokkal több T4-et termel, mint a T3, de a T3 a pajzsmirigyhormon legaktívabb formája. Miután a pajzsmirigy T4-et termel, aktív T3-vá alakul át, amikor eléri a test szöveteit. A T3 kötődik a sejtek receptoraihoz, hogy szabályozza az anyagcserét.

Szóval, hogyan dobja el a dolgokat a fogyókúra és a kalória-korlátozás? Ha túl alacsonyra csökkenti a kalóriabevitelt, vagy más módon stressz alá helyezi testét, sérülés vagy betegség miatt, kevesebb T4 alakul T3-vá. Ehelyett többet készítenek egy úgynevezett fordított T3-nak.

A fordított T3 problémája, hogy nem aktív. Amit tesz, ugyanazokhoz a receptorokhoz kötődik, mint a T3, és megnehezíti a T3 megkötését. Ha a fordított T3 aktív T3-ot nem tartja a képen, kevesebb zsírt és szénhidrátot éget el, és az anyagcseréje - minden más mellett - lelassul. Ha a testzsír csökkentésére törekszik, ez meglehetősen megnehezíti a cél elérését. Ez a típusú pajzsmirigy-diszfunkció kihívást jelenthet a szokásos pajzsmirigyfunkciós vérvizsgálatok felvételében, kivéve, ha orvosa megméri a fordított T3 szintet.

A túlzott kalória-korlátozás nem jó ötlet

Ha túl alacsonyra csökkentik a kalóriaszámot, vagy ha az egész ételcsoportokat kizárják az étrendből, a pajzsmirigyhormonokra gyakorolt ​​hatása lassítja az anyagcserét - és táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Ezenkívül emeli a kortizol szintjét, tovább akadályozva a zsírvesztési folyamatot, és több zsírt osztva újra a hasában. Ráadásul a rendkívüli kalóriakorlátozás olyan hangulatváltozásokhoz kapcsolódott, mint a depresszió.

A túlzott kalóriakorlátozás másik következménye a csonttömeg csökkenése és a menstruációs ciklus változásai. Tedd fel magadnak ezt a kérdést. Hogyan fogja fenntartani a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet hosszú távon? Miután visszatér a normális étkezéshez, jó eséllyel visszanyeri a lassabb anyagcsere miatt elvesztett súlyát. A legjobb módszer ennek elkerülésére, ha nem csökkenti a kalóriákat napi 500-nál többet, és többet éget a testmozgás során.

Mit is jelent ez?

Az extrém étrendi változások ritkán tarthatók fenn, és nem tesznek jót sem egészségének, sem anyagcseréjének. Ugyanez vonatkozik a túlzott testedzésre is. Az állóképesség hosszú edzései emelik a kortizol szintjét, és megnehezíthetik a testzsír veszteségét. Tartsa az edzéseket legfeljebb egy óráig az intenzitás növelésével - és győződjön meg arról, hogy ellenállást gyakorol-e az anyagcsere-aktívabb sovány testtömeg felépítéséhez. Ne terhelje túl a testét nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenddel és túledzéssel. Ritkán hoz eredményt.

Referenciák:

Neuroendocrinology Letters No. 6. Vol. 2005. 26.

A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2006. augusztus 1, vol. 91 sz. 8 3232-3235.

Psychosom Med. 2010. május; 72 (4): 357-64. doi: 10.1097/PSY.0b013e3181d9523c. Epub 2010. április 5.

Kapcsolódó cikkek: Cathe:

4 gondolat arról, hogy „Hogyan befolyásolják az alacsony kalóriatartalmú étrendek a pajzsmirigy működését”

Köszönöm. Ez nagyszerű információ. Nem csoda, miért nem tudtam lefogyni, bármennyire is dolgozom rajta. Mindezt rosszul tettem. Most talán látok néhány eredményt, ha követem az ajánlását.

Valójában nem vagyok túlsúlyos, de azt mondják, hogy pajzsmirigy alulműködésem van. Hogy lehet ez ? Milyen típusú dolgokat tehetek ennek megfordítása érdekében, többet egyek?

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.