Hogyan beszéljünk egy szeretett emberrel a súlyukról

Előadások, megalázás vagy zsírszégyenítés nélkül.

- Drágám, túlsúlyos vagy, és aggódom az egészséged miatt. Van-e valaha jó idő e szavak kimondására?

A rövid válasz nagyjából „nem”. Akárcsak most, soha nem lesz olyan időszak, amikor valaki örömmel hallja ezt a kijelentést, bármennyire is érzi úgy, hogy szüksége van rá. Végül is a súly érzékeny téma, és az emberek többsége érthető módon inkább nem vitatna meg.

De az Ausztrália elhízásról szóló jelentése szerint nincs idő a súly 2-re - elhízás: hatása Ausztráliára és a cselekvés oka, az ausztrál lakosság egynegyede hivatalosan elhízott, harmada pedig túlsúlyos.

Más szavakkal, egyszerűen túl nagy problémává vált, hogy figyelmen kívül hagyják, bármennyire is kellemetlen a vita.

De hogyan hozhatja fel az elhízás kérdését egy szeretett emberrel anélkül, hogy károsítaná az érzéseit? Vagy ami még rosszabb: ellökni őket?

szerettükkel

Az elhízás kérdésében Amanda Salis tudja, miről beszél. Nemcsak docens és főállású kutató a Sydney-i Egyetem Bodeni Elhízás, Táplálkozás, Testmozgás és Étkezési Rendellenességek Intézetében a Charles Perkins Központban, hanem személyesen is ismeri, milyen az elhízás.

"Mindkét fél beszélhetek az elhízás kérdésével" - mondta Salis a The Huffington Post Australia-nak. "Nemcsak szakmai minőségben, hanem saját múltamból származó tapasztalatok birtokában.

"Elhízott voltam, és a családom kétségbeesetten próbált segíteni nekem. Meghaltak volna, hogy segítsenek nekem. Nagyon szerettek, és bármit megtettek volna, mert tudták, hogy szenvedek. Szörnyű, hogy súlyosan elhízott. Ez mentálisan küzdelem, fizikailag nehéz. Csak a légzés nehéz, csak a járás nehéz, és szörnyű látni, hogy valaki így szenved. "

Az orvosom azt mondta: "Úgy értem, nézz magadba! Elhízott vagy! Ez nem segített.

De mivel Salis túl jól tudja, a valakinek a súlyát övező beszélgetés elárasztása rendkívül érzékeny ügy lehet.

"Végül, amikor jött a megoldás, ez magamtól jött" - mondta a HuffPost Australia-nak. "Fogytam a súlytól, de ez nem annak köszönhető, hogy bárki is mondott volna.

"Nem az orvosom volt az, aki azt mondta:" Mármint nézz magadba! Elhízott vagy! " Ez annyit jelentett, hogy annyit jelentett, hogy több évig nem mentem újra orvoshoz a megaláztatástól való félelem miatt.

"Minél többen említették a súlyomat, és megkérdezték, hogy" enni kellene? ", Annál inkább szerettem volna enni, csak azért, hogy kíméljem az embereket. Nem akartam úgy érezni, hogy bárki irányít engem."

Salis szerint a szándékok legkésőbb jó szándéka is süket fülekre esik, ha az illető nem hajlandó cselekedni. De ez nem azt jelenti, hogy vissza kell dőlni és nézni, ahogy egy szeretett ember tönkreteszi az egészségét. Salis szerint a válasz valahol a közepén fekszik.

"A változás lényege, hogy annak mindig annak kell lennie, aki a változtatásokat végzi" - mondta. "Soha nem jöhet kívülről:" hé, aggódom érted, miért nem jössz velem és nem csatlakozol egy fogyókúrás klubhoz? " hely.

"Ez nem azt jelenti, hogy a beszélgetés soha nem történhet meg. Csak jobb megvárni, amíg a váltani vágyó embertől származik. Az ötleteknek, az összes ötletnek annak a személynek kell származnia. Az a szerepe, hogy könnyebben és egy igazán empatikus hallgató.

"Arról van szó, hogy valóban meghallgassuk, mit mond az illető és mi az aggodalma, ahelyett, hogy belemerülne és megoldást szabna rá."

Ehelyett Salis a „motivációs interjút” javasolja, egy bizonyítékokon alapuló megközelítést, amelyet az egészségügyi edzők gyakran alkalmaznak a változás elősegítésére.

"Ez egy olyan technika, amelyet bevezettek és elemeztek, tanulmányoztak és kutattak, és bebizonyosodott, hogy hatékony olyan dolgokban, mint a dohányzásról való leszokás, az alkoholfogyasztás csökkentése, az alkohol szokások csökkentése és így tovább" - mondta Salis.

"Az ötlet az, hogy más filozófiákkal ellentétben, ha bejön, és azt mondja:" Ó, nagyon jó lenne, ha hetente háromszor eljönne velem sétálni, és együtt elmehetnénk egy súlycsökkentő klubba, és segíthetek Önnek ', akkor minden jó sort felvesz.

További információ az ausztrál Huff Post elhízássorozatáról:

"A beszélgetésben résztvevő másik ember természetesen ellentétes álláspontot képvisel, és ilyesmit mond:" ó, nem, a nap zavar, amikor járok ", vagy" nem szeretek klubban lenni "vagy" én ". nem szeretem, ha más emberek látnak engem. Alapvetően ellenállással állnak majd elő.

"A motivációs interjúk arról szólnak, hogy ezt át kell váltani, így Ön veszi az összes gagyi vonalat, és ők maguk tudják átadni a megoldásokat.

Amikor ezek a megoldások elkezdenek megjelenni, akkor a megoldások tőle származzanak. Fontos, hogy úgy érezzék, maguké a megoldás, hogy az övék.

Sajnos a türelmetlenek között lehet, hogy meg kell várnia, míg az illető nem a fordítottja, hanem a vitát folytatja.

"Olyan helyen kell lennie, ahol az illető maga felvetheti a súly témáját" - mondta Salis. "És akkor ahelyett, hogy belebotlódnál," próbáld ki azt az új étrendet, amelyet a sógornőm alkalmazott ", akkor vegye fel az ellenállási vonalat", hogy érzi ezt? vagy 'zavar a súlyod?'

"Nem akarsz szavakat adni a szájukba. Hadd találják ki a megoldást.

"A legfontosabb az, hogy valóban figyelő fül maradjon, valóban hallgassuk az illető mondanivalóját, megpróbáljuk megérteni nézőpontját és érzéseit, és empatikusan viselkedni ezzel kapcsolatban."

Gyorsabb lehet, ha csak megmondja valakinek, mit tegyen, de akkor nem teszi meg. Valójában az időzítés megfelelő megvárása gyorsabb és hatékonyabb.

Fontos, hogy Salis rámutat arra, hogy a motivációs interjúk nem az Ördög ügyvédjének játékait jelentik, olyan mértékben, ahogyan a saját megoldásukról beszélik őket. Tehát, ha a kedvesed odajön hozzád és azt mondja, hogy aggódnak a súlyuk miatt, akkor az a szereped, hogy ne ugorj be és próbáld meggyőzni őket arról, hogy nincs miért aggódniuk.

- Ez nem az ellenkező irányt követi. - mondta Salis. "Nem ezt csinálod. Csak nem azonnal ugrálsz és nem veszel minden jó sort, és olyan szavakat adsz a szájukba, mint például:" ó, ez nagyszerű ötlet! És ezt te is megteheted, és ezt kipróbálhatod, és ebben segíthetek.

"Amikor ezek a megoldások elkezdenek megjelenni, hagyja, hogy a megoldások az adott embertől származzanak. Fontos, hogy úgy érezzék, magukénak érzik a megoldást, hogy az övék."

Végül Silas hangsúlyozza, hogy míg a „beszélgetésre” várva úgy érezheti, hogy elhalasztja az elkerülhetetlent, hosszú távon a jobb (és gyorsabb) megoldás lehet a várakozás, nem pedig a probléma erőltetése.

"Lehet, hogy gyorsabb érzés, ha csak megmondja valakinek, mit tegyen, de akkor nem teszik meg" - mondta Silas. "Az embereknek saját megoldásokkal kell rendelkezniük. Úgy kell éreznünk, hogy irányítjuk önmagunkat.

"Valójában a megfelelő időzítés megvárása gyorsabb és hatékonyabb."

Kattintson alább, hogy kövesse a HuffPost Australia alkalmazást a Snapchaten!