Egészségügyi és wellness cikkek

A pozitivitás a legjobb politika

Valószínűleg látta a hírekben - jelenleg minden harmadik gyermek túlsúlyosnak vagy elhízottnak számít. Ez egy járvány.

fogyásról

Az elhízás negatívan befolyásolhatja gyermeke egészségét és önbecsülését, és az úton nagyobb egészségügyi problémákhoz vezethet, például szívbetegségekhez és cukorbetegséghez. A most végrehajtott változtatások segíthetnek gyermekének egész életében, de fontos, hogy érzékenyen kezelje ezeket a kérdéseket.

"Bár fontos, hogy gyermeke egészséges maradjon, a negatív önfelfogás megteremtése olyan problémákhoz vezethet, mint az étkezési rendellenességek" - mondta Robert A. Mangano, a Geisinger gyermekkardiológusa, "Minden gyermek különbözik egymástól, ezért forduljon szakemberhez állapítsa meg, hogy gyermeke valóban túlsúlyos vagy elhízott-e. Ezután, ha szükséges, próbáljon segíteni gyermekének abban, hogy megváltoztassa szokásait. ”

Ha gyermekének fogynia kell, íme néhány módszer a téma bemutatására.

Kerülje a bűntudatot és a hibáztatást
Ha gyermeke már tudatában van a súlyának, fontos, hogy kerülje a bűntudat és a hibáztatás okozását. Sok gyermek számára a súlyukra a zaklatók fognak összpontosítani az iskolában. Ennek eredményeként az összes érzelmi stressz szomorúságból táplálkozhat, esetleg szorongást és depressziós rendellenességeket okozhat. Ha gyermekének bizonytalansága van a súlyával kapcsolatban, derítse ki, honnan erednek ezek az érzések - legyen szó zaklatóról, barátról, rokonról vagy akár tanárról.

A beszélgetés megkezdéséhez kérdezze meg őket, hogy érzik magukat testükkel és súlyukkal kapcsolatban. Tegyen fel kérdéseket, és hagyja, hogy irányítsák a beszélgetést; kerülje a vádaskodást, és koncentráljon arra, hogy pozitív és megoldásorientált legyen.

Ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott, közölje vele, hogy senki sem hibás. Koncentráljon inkább egy konstruktív egészség- és fitneszterv készítésére, és dicsérettel jutalmazza őket, amikor egészséges döntéseket hoznak, mint például egy jó harapnivaló vagy kinti játék.

Összpontosítson az egészséges szokások kialakítására
A fogyás nehéz lehet, különösen, ha valaki túlsúlyos vagy elhízott.

"Az elhízás lelassíthatja gyermeke anyagcseréjét" - mondta Dr. Mangano. "Miután az anyagcseréjük lelassult, nehezebb mozogni és lefogyni, és könnyebb visszahízni."

A súlycsökkentésre való összpontosítás helyett hangsúlyozza az egészséges szokások kialakítását és fenntartását, amelyek általában nagyobb hatást gyakorolnak a gyermek hosszú távú egészségére.

Segítsen gyermekének felismerni, milyen döntéseket hozhat egész nap az egészségesebbé válás érdekében. A legtöbb gyermek számára egészséges szokások, például egy jó reggeli elfogyasztása gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból; minden nap legalább egy órás edzés; vacsora elfogyasztása több mint három órával lefekvés előtt; minden este nyolc és 11 óra közötti alvás (életkoruktól függően) és három, jól adagolt étkezés elfogyasztása a nap folyamán drámai hatással lehet súlyukra. Bátorítsd őket, hogy hagyják abba az evést, ha jóllaktak - ne folytassák az evést, mert több étel van a tányéron.

Legyen ez családi ügy
A fogyást könnyebb megmondani, mint megtenni. Mint minden célnál, könnyebb a siker, ha példaképei vannak, és az emberek ugyanazon a dolgon mennek keresztül.

"A gyermek fogyásának egyik legsikeresebb módja az egész család szokásainak megváltoztatása" - mondta Dr. Mangano. „Ahelyett, hogy megkérné a gyereket, hogy menjen tovább egy testmozgásra, szálljon ki és gyakoroljon velük egy órát minden nap. Ahelyett, hogy megkérdezné őket, hogy ennének jobban, segítsen a jó étkezési szokások modellezésében azáltal, hogy magas gyümölcs-, zöldség- és soványfehérje-tartalmú, alacsony cukortartalmú és kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. "

Hozzon létre SMART-célokat - specifikus, mérhető, elérhető, releváns és időérzékenyeket -, hogy családja jó úton haladjon.

Ha átirányította az étrend és a testmozgás szokásait, és nem lát eredményt, kérje gyermekorvosának vagy háziorvosának segítségét.

"Orvosa tanácsot adhat a jobb előrelépéshez, vagy megpróbálhatja azonosítani, mi járulhat még hozzá gyermeke súlyához" - mondta Dr. Mangano.