Fűszeres csirke karfiolos rizzsel

Ez a fűszeres csirke karfiolos rizzsel alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes és egész30 egy serpenyős étkezés, amelynek elkészítése körülbelül 30 percet vesz igénybe! A csirke lédús, és karfiolos rizzsel tálalják.

szénhidráttartalmú

Itt vagyok egy másik csirke és karfiol rizzsel, mert ti szeretitek őket, és ez tökéletes a mozgalmas hétköznapjaihoz, mivel csak egy serpenyőre lesz szüksége ennek az alacsony szénhidráttartalmú ételnek az elkészítéséhez 😉

A fűszeres csirke karfiolos rizzsel csont nélküli, bőr nélküli csirkecombot használtam, amelyet nagyszerű felpiszkálni és gyorsan főzni, és tele van fehérjében gazdag tápanyagokkal. Csak 4-5 perc alatt megsülnek ezek a csirkecombok. Ó, nem felejtem el megemlíteni, hogy fűvel táplált és emberségesen nevelt csirkét használtam, amely szintén mentes a hormonoktól és az antibiotikumoktól. (A legelőn legkedveltebb márkám a Butcherbox. Nagyon ajánlom ezt a márkát, ha organikus ételt/csirkét/halat szeretne vásárolni kiváló áron).

Ez a fűszeres csirke karfiolos rizzsel mennyei jó, különösen azért, mert a fűszerek és az ízes karfiolos rizs kombinációja. Mmm . Olyan jó! Ez mindenképpen ínycsiklandó étkezés.

Hogyan készítsünk fűszeres csirkét karfiol rizzsel:

Ezt a receptet nagyon egyszerű elkészíteni, és ha ezt az öt egyszerű lépést követi, pillanatok alatt finom, alacsony szénhidráttartalmú egy serpenyős vacsora receptet kap.

  • Először pácold a csirkét (a csirke hozzávaló dobozából származó összes fűszer felhasználásával) kb. 15-30 percig. Úgy gondolom, hogy ez a lépés rendkívül fontos, hogy egy kis extra ízt adjunk ehhez az étkezéshez.
  • Közben készítsük el a karfiol rizst. (Lásd az alábbi utasításokat)
  • Melegítsük a serpenyőt olívaolajjal, és főzzük a csirkét 5 percig mindkét oldalon, vagy addig, amíg meg nem lesz a 165F belső hőmérséklet. Félretesz, mellőz.
  • Ugyanabban a serpenyőben pirítson hagymát, fokhagymát, karfiol rizst, csirkehúslevest és forró mártást.
  • Tálalás előtt tegye vissza a csirkét a serpenyőbe, és töltse fel friss apróra vágott petrezselyemmel. Élvezd!

Hogyan készítsünk karfiol rizst

Néha, ha kifutok az időből, veszek egy zsák karfiol rizst a helyi élelmiszerboltban (láttam, hogy az Amazon is eladja). Ez kényelmes, és sok időt takarít meg a konyhában. De magam is készítek, ha karfiol van kéznél. És elég könnyű elkészíteni egy konyhai robotgép segítségével.

  1. Először bontsa fel a karfiolt virágokra.
  2. Adja hozzá a karfiolvirágokat egy konyhai robotgéphez, és addig pulzáljon, amíg rizsszerű állagot nem kap.
  3. Adja hozzá a karfiol rizst egy serpenyőbe, és néhány percig, vagy amíg megpuhul, ízesítse kedvenc fűszereivel. Kész! Olyan egyszerű!

Meddig pácoljam a csirkét?

Ha az idő engedi, akkor 2 órán keresztül, vagy akár egy éjszakán át pácolom a csirkét. A hűtőszekrényben akár két napig is pácolhat. De ha nincs sok időd elkészíteni, javasolnám 15 percet a csirkéd pácolására.

Miben pácolhatok csirkét?

Rengeteg csirkés pác recept van, de alapvetően egy egyszerű csirke pác kétféle formában kapható: száraz vagy nedves. Ehhez a recepthez száraz dörzsölést használok, amely gyógynövények és fűszerek keverékét tartalmazza, de nem tartalmaz folyadékot. Csak összekeverem az összes kedvenc fűszeremet egy tálban, jól összekeverem, rászórom a csirkét és félreteszem 15-30 percre, vagy még több időre.

Ezeket a száraz fűszereket használtam:

  • Szárított oregánó
  • Paprika
  • Fokhagyma por
  • Csili por
  • Kömény
  • Só és fekete bors

Bármilyen típusú fűszert használhat, mivel a csirkehús száraz dörzsölésében nincs megfelelő vagy rossz kombináció. Élvezd!