Hogyan lehet gyorsan fegyvert építeni

Utolsó frissítés: 2020. április 30. Referenciák jóváhagyva

képekkel

A wikiHow egy „wiki”, hasonló a Wikipédiához, ami azt jelenti, hogy sok cikkünket több szerző együtt írja. A cikk elkészítéséhez 37, némely névtelen ember dolgozott annak szerkesztésén és javításán az idők során.

Ebben a cikkben 12 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ez a cikk 13 ajánlást kapott, és a szavazó olvasók 94% -a hasznosnak találta, elnyerve ezzel az olvasó által jóváhagyott státuszt.

Ezt a cikket 576.119 alkalommal nézték meg.

Nem vagy elégedett a karjaiddal? Gyengék, petyhüdtek vagy szikárak? Nagy, karcsú karokat szeretnél és akarsz-e Most? Bár lehetetlen bármiféle izomnövekedést elérni azonnal, kemény munkával és okos testedzési stratégiákkal, észrevehető eredményeket érhet el néhány hét vagy egy hónap alatt.

Nincs egyetlen „helyes” módszer a nagy fegyverek megszerzésére, de az alábbi mintaterv-terveknek kiegyensúlyozott utat kell kínálniuk, amely az egész felsőtestet megcélozza - nemcsak a bicepszet vagy a tricepszet. A maximális hatékonyság érdekében hagyjon egy nap pihenést minden nap az edzés között, és hagyjon két nap pihenőt a harmadik nap után, mielőtt a kiegyensúlyozott heti menetrendhez visszatérve visszatér az első napra. Használja a négy "kikapcsolt" napját, hogy más izomcsoportokat célozzon meg, például a magját, hátát és az alsó testét (vagy pihenjen).