Hogyan tónusú fegyverek

Utolsó frissítés: 2019. március 29. Referenciák

tónusú

A wikiHow egy „wiki”, hasonló a Wikipédiához, ami azt jelenti, hogy sok cikkünket több szerző együtt írja. A cikk elkészítéséhez 28 ember, néhány névtelen dolgozott azon, hogy idővel szerkessze és javítsa.

Ezt a cikket 354 004 alkalommal tekintették meg.

A tónusú karok elérése az étrend megváltoztatásának, valamint a karok és vállak összes fő izomcsoportjának gyakorlása eredményeként jön létre. Ha készen áll arra, hogy minden ujjatlan felsőjében tökéletes legyen a képe, hajtsa végre az alábbi életmódbeli és testmozgási változtatásokat, és pillanatok alatt tónusú karjai lesznek.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.muscleandstrength.com/exercises/concentration-cur.html
  2. ↑ http: //www.glamour.com/health-fitness/2010/07/workouts-how-to-get-sexy-toned-arms-in-six-weeks#slide=3
  3. ↑ http: //www.weighttraining.com/exercises/resistance-band-curl
  4. ↑ http: //www.weighttraining.com/exercises/dumbbell-kickback
  5. ↑ http: //www.muscleandstrength.com/exercises/close-grip-push-up.html
  6. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/2012/07/16/how-to-exercise-lateral-raise_n_1677038.html
  7. ↑ http: //www.fatfreekitchen.com/nutrition/high-sodium.html
  8. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20606331_5,00.html

Erről a cikkről

A tónusú karok megszerzése érdekében kezdjen testtömeg-gyakorlatokkal, mielőtt befektetne a felszerelésekbe vagy az edzőtermi tagságba. Például a teljes felsőtest megmunkálásához végezzen hagyományos fekvőtámaszt, deszkát és oldalsó deszkát. Ezután, hogy összpontosítson az ellentétes izomcsoportokra, például a tricepszre, tegye a kezét egy padra testével felfelé, majd hajlítsa közvetlenül a könyökét, hogy a lehető legalacsonyabbra ejtse a testét, mielőtt feltolja magát. Miután elsajátított néhány testtömeg-gyakorlatot, szerezzen be néhány súlyzót vagy ellenállási sávot a munkaterhelés növelése érdekében. Folytassa az olvasást, hogy megtanulja, hogyan változtathatja meg étrendjét a felsőtest tónusához!