Hogyan étrendje esési és csonttörési kockázatot jelent

Marion Hauser, MS, RD

A csontpusztulás természetesen az osteoarthritis és az osteoporosis egyik fő tényezője. A törések természetesen mindenkit nagy aggodalomra adnak okot, különösen az idősödő betegeket. Ebben a cikkben a rossz étrendet és a csontvesztést fogjuk megcélozni, amelyek gyengeséghez és esési kockázathoz vezethetnek.

A posztmenopauzás nők (átlagosan 61 évesek) térdízületi osteoarthritisben szenvedő, gyulladásos tényezőkben gazdag ételeket fogyasztók nemcsak a térdüket rontják, hanem növelik a törékenység, az esés és a törések kockázatát.

Egy nemrégiben készült tanulmányban egy nemzetközi kutatócsoport az Osteoporosis international orvosi folyóiratban (1) megállapította, hogy azok a nők, akiknél már magas volt a fejlett térdízületi artrózis kockázata (kopási tényezők miatt), és akik továbbra is magas gyulladáscsökkentő tényezőkkel rendelkező ételeket fogyasztottak, szintén magasabb kockázatot jelentenek a csonttörésekre. (Ezek finomított élelmiszerekben, cukrokban, lisztben vagy keményítőben gazdag étrendek.)

A nőket nagyban befolyásolta a rossz étrend és a jövőbeni törések kockázata.

Az olasz egyetemi kutatók és a Dél-Karolinai Egyetem kutatói által vezetett tanulmány 8 évig követte nyomon a férfiakat és a nőket. Itt van, amit találtak.

  • A nőket nagyban befolyásolta a rossz étrend és a jövőbeni törések kockázata.
  • A 8 éves követés során a vizsgálatba bevont 560 egyénnél törések alakultak ki, ami 15,4% -ot, vagyis kb. 1-et 6,5 nőből.
  • Az étrend még egy kis változása is segített a nőknek jelentősen csökkenteni a leesés és törés kockázatát.

Íme a kutatók összefoglaló tanulási pontjai:

  • Míg a magas gyulladáscsökkentő étrend csont-egészségügyi problémákat és gyengeséget okozhat, más tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges táplálkozási szokások (például a mediterrán étrend - kérjük, olvassa el cikkemet A mediterrán étrend és az osteoarthritis) a csonttörések, különösen a csípőtáji törések kisebb kockázatával járnak. Fontos arra ösztönözni az embereket (különösen a nőket), hogy egészségesebben étkezzenek a törések megelőzése érdekében

2018. decemberi tanulmány a Nutrients folyóiratban (2) azt is javasolta, hogy „A gyulladásgátlóbb étrend szignifikánsan társult a nőknél a csontritkulás magasabb kockázatával. ”

Amerikai és német kutatók együtt tették közzé adataikat: „Étrendminták és törések posztmenopauzás nőknél”. (3) Itt a német csapat csatlakozott az UCLA, a birminghami Alabamai Egyetem kutatóihoz, az Georgia Ohio Állami Egyetem, a Georgia Regents Egyetem, az Ohio Állami Egyetem, az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola kutatóihoz, többek között az egyik vezető központ kutatóinak megállapította, hogy a nők átlagosan 63 és fél éves éves, aki jobban ragaszkodott a mediterrán diéta (alacsony gyulladásos étrend) kisebb volt a csípőtáji törések kockázata. Továbbá, hogy ezek az eredmények támogatják az egészséges táplálkozási szokásokat, szerepet játszhat a csontok egészségének megőrzésében a posztmenopauzás nőknél.

Az étrend egy kis változása sokat segít - egyetlen változás sem veszélyes

Amint láthatja, a világ minden tájáról érkező kutatók foglalkoznak a leesések és a csonttörések megelőzésének problémájával, mivel az öregedő, törött csípőtájú emberek gondozása jelentős hatást okozhat. Nem kell sok fantázia spekulálni, hogy egy törött csípő mennyire befolyásolja az életedet vagy a szeretteid életét.

Ez a cikk nem az ön megijesztésére szolgál. Célja, hogy ösztönözze étrendjének kis változását a csontok egészségének megőrzése érdekében. Ha meg akar ijedni a jobb étkezéstől, hallgassa meg ezt a kutatást: Ez a klinikai táplálkozás 2019. augusztusi kiadásában található (4). Az orvostudományi egyetem kutatóitól származik Olaszországban.

Tanulási pontok:

  • A csípőtáji törések szorosan összefüggnek az időskorúak mortalitásával.
  • A rossz táplálkozási állapot, a megnövekedett kognitív és funkcionális károsodás mind a csípőtörés után 3 hónappal, a csípőtáji törés után 6 hónappal és a csípőtáji törés után 12 hónappal társult a halálhoz.
  • A kognitív és a funkcionális károsodás egyaránt összefügg a rossz táplálkozási állapottal .
  • Csípőtáji törésű idős betegek (65 év felett), a rossz táplálkozási állapot erősen megjósolja az 1 éves halálozást

Egy kis diétaváltás sokat segít

Megerősítve, hogy még egy kis változás is az étrendben, a gyulladásos ételektől eltekintve, a Journal of csont- és ásványi anyagokkal foglalkozó tanulmány (5.) orvosok az Ohio Állami Egyetem csapatának vezetésével, és a Dél-Karolinai Egyetem, a Massachusettsi Egyetem, a Pittsburghi Egyetem, az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola, a Tennessee Egyetem, a Harvard Orvostudományi Egyetem és a Buffaloi Egyetem kutatói közreműködtek. megtette ezeket a megfigyeléseket több mint 160 000 vizsgálat résztvevőjét felhasználva az Országos Egészségügyi Intézet Női Egészségügyi Kezdeményezés Megfigyelési Tanulmánya és Klinikai Kísérleteiből.

  • Korábbi tanulmányok azt sugallják, hogy a csontvesztés és a törés kockázata magasabb gyulladásos környezettel jár, amelyet étrend módosíthat.
  • Kevésbé gyulladásos táplálkozási mintázat társult a csont ásványianyag-sűrűségének csökkenésével a posztmenopauzás nőknél.
  • A magas kockázatú csoport előnyei. Kaukázusi (fehér) nők 63 éves kor alatt kimutatták, hogy a legnagyobb a csonttörések kockázata, mivel ez egy gyulladásosabb étrendhez kapcsolódik. A kevésbé gyulladásos diétás életmódra való áttérés csökkentette ezt a kockázatot.

Apró változás - A cikk egyszerű tanulási pontja annak felismerése, hogy e nyilvánvalóan rossz ételválasztások elkerülése csökkentheti a csontvesztés és a törések kockázatát.

  • Cukor
  • Feldolgozott és finomított élelmiszerek
  • Alkohol
  • Mesterséges bármi

Olvassa el a „gyulladás” című cikkemet is, amely egy nemrégiben kitalált kifejezés az öregedő ízületek gyulladásos étrendjének következményei.

Ha ez a cikk segített megérteni az elhízás és az ízületi fájdalom problémáit, és meg szeretné vizsgálni a proloterápiát, mint az ízületi fájdalom lehetséges gyógymódját, kérjen segítséget és információt szakembereinktől

1 Veronese N, Stubbs B, Koyanagi A, Hébert JR, Cooper C, Caruso MG, Guglielmi G, Reginster JY, Rizzoli R, Maggi S, Shivappa N. A gyulladásgátló étrendi minta nőknél előforduló törésekkel jár: nyolc év longitudinális kohorsz vizsgálat. Osteoporosis International. 2017: 1–9. [Google ösztöndíjas]
2 Kim HS, Sohn C, Kwon M, Na W, Shivappa N, Hébert JR, Kim MK. Pozitív összefüggés az étrendi gyulladásos index és az oszteoporózis kockázata között: A KoGES_Health Examinee (HEXA) kohorsz vizsgálat eredményei. Tápanyagok. 2018 december; 10 (12): 1999. [Google ösztöndíjas]

2 Haring B, Crandall CJ, Wu C, LeBlanc ES, Shikany JM, Carbone L, Orchard T, Thomas F, Wactawaski-Wende J, Li W, Cauley JA. Diétás szokások és törések a menopauzás nőknél: a Women’s Health Initiative eredményei. JAMA belgyógyászat. 2016. május 1.; 176 (5): 645-52. [Google ösztöndíjas]

3 Zanetti M, Cappellari GG, Ratti C, Ceschia G, Murena L, De Colle P, Barazzoni R. A gyenge táplálkozási állapot, de a kognitív vagy funkcionális károsodás önmagában nem jósolja meg az 1 éves halálozást csípőtáji idős betegeknél. Klinikai táplálkozás. 2019. augusztus 1.; 38 (4): 1607–12. [Google ösztöndíjas]

4 Orchard T, Yildiz V, Steck SE, Hébert JR, Ma Y, Cauley JA, Li W, Mossavar-Rahmani Y, Johnson KC, Sattari M, LeBoff M. Diétás gyulladásos index, csontásványi sűrűség és törésveszély a posztmenopauzában Nők: A női egészségügyi kezdeményezés eredményei. Journal of Bone and Mineral Research. 2017. május 1.; 32 (5): 1136–46. [Google ösztöndíjas]