Hogyan fedezhetjük fel az étkezés elégedettségét és örömét

Az evés több mint éhség és teltség. Többről szól, mint a táplálkozásról. Nem csak, hogy ténylegesen Élvezd és örömet kapni az evéstől jó dolog!

Nagyon sok ember szégyelli, ha élvezi az evést. Azt gondolják: "Ha nem zöld, és nem utálom, akkor számomra nem lehet egészséges". Mi lenne, ha azt mondanám, hogy sokkal több az élelmiszer egészségessége, mint tápanyagtartalma? Az elfogyasztott ételek kedvelése, ízletesnek gondolása és elégedettség érzése, amikor mindezt megeszi, hozzájárul az általános egészségi állapotához!

Rendben van, ha örömet szerezhetünk az ételektől és azok ízétől.

Gondoljon bele: mennyire egészséges igazán ha az étel miatt stresszel, kalóriát számol, azt gondolja, hogy „nem szabad” megkapnia ezt, vagy „rossz”, ha ezt eszi? Az a táplálékkal kapcsolatos mentális gyötrelem valóban árthat az egészségének.

Beszéljünk az ételek és az étkezés öröméről, öröméről és elégedettségéről. Mit akarsz érezni, miközben eszik? Mit akarsz érezni, ha végzel az evéssel? Én személy szerint tápláltnak és elégedettnek akarom érezni magam.

Tudom, hogy nem minden falat étel, amely a számba kerül, nem lesz a legfinomabb dolog, de valaha olyan ételeket fogyasztok, amelyeket igazán élvezek, nem pedig azokat, amelyeket szerintem „kellene” enni.

Lehet, hogy azt gondolja: "Ha az elégedettségre összpontosítok, akkor egy szörnyű étrendet fogok fogyasztani, minden táplálék nélkül." Ez a helyzet: amikor elengedi az étkezési szabályokat, kapcsolatba lép a testével, táplálja azt, amit akar, ha éhes, és tiszteletben tartja teltségét, akkor valószínűleg a tápanyagokban gazdag ételek egyensúlyára vágyik, valamint azokra, amelyek nagyon finomak olyan ételek, amelyekből hiányozhat bizonyos tápanyagok.

Más szóval, ha kevésbé aggódunk amiatt, hogy mit eszünk, akkor nagyobb valószínűséggel találunk egyensúlyt tápláló és kielégítő ételekkel.

Tudom, hogy ezt nehéz elképzelni, de bízz bennem, megtettem és segítek ügyfeleimnek ebben. Próbálja követni ezeket a stratégiákat, hogy felfedezze az étkezés örömét és elégedettségét.

Írjon listát kedvenc ételeiről

Nincs itt szégyen. Írja le mindazt a finom, szórakoztató, szentimentális, tápláló, különleges, emlékezetes ételt és ételt. Lehetnek olyan ételek, amelyeket otthon készítenek, étkezés a kedvenc éttermeiben, azok az ünnepi ételek, amelyeket családja készít. Bármi megy. Ismerje meg, mit szeret.

Használjon ízletes ételeket a nap folyamán

Amikor eldöntöd, mit egyél, kérdezd meg magadtól, hogy mire éhes. Nem csak milyen tápanyagokra van szüksége, hanem mi is hangzik jól? Győződjön meg arról, hogy minden nap szórakoztató ételeket is tartalmaz, hogy ne érezze magát korlátozottnak (ami faláshoz vezethet).

Élvezze az ételt figyelmesen

Hogyan kell elégednie az étellel, ha nem is figyel rá? Az evés célja nem csak annyi ömlesztett anyag lökése a nyelőcsőbe, amennyit csak tud. Annak érdekében, hogy valóban elégedettnek érezzük magunkat az evéssel, és ne csak jóllakjunk, fontos odafigyelni étkezés közben. Ez is segít enni nyugodt, kellemes környezetben.

Tiszteld teljességedet

Az elégedettség érzése annyit jelent, hogy elegen eszünk, de nem túl sokat. Nem akarja, hogy kellemetlenül vagy betegesen jóllakjon. Néhány stratégiát kell alkalmazni, amikor a teljesség tiszteletben tartásán dolgozik, és itt mindent leírtam róluk .

Az étkezést rugalmasan közelítse meg

Nem reális, hogy megeszi minden idők kedvenc ételeit mindig . A költségvetés, az idő, az akadálymentesítés és más változók befolyásolják, hogy mit és mikor ehetünk. Nagyvárosban élek, ahol szinte minden ételhez rendelhetek szállítást. De szeretnék minden nap pénzt költeni erre? Nem. Ehelyett a házamban különféle ízletes ételeket készítek, amelyekből finom ételeket és rágcsálnivalókat készíthetek .

Ez csak öt módja annak, hogy felfedezzem az evés örömét és elégedettségét, de még sok másra gondolhatok, például az étkezésre, amely igazodik az értékeihez, a főzés másoknak és a közös étkezés, valamint a saját ételeinek termesztése és az étkezés élvezete a munkád. Szeretném hallani, mi segít élvezni az étkezést és elégedettnek érezni magát! Ossza meg meglátásait az alábbi megjegyzés részben.

Szeretne INGYENES Kezdő útmutatót az intuitív étkezéshez? Szerezd meg itt!

Tetszik ez a bejegyzés? Rögzítse az alábbi képet a Pinterestre!