A kidolgozás 10 módja segíthet - és sérthet - a bőrén

Az izzadtság megszakítása sok szempontból pozitívan befolyásolhatja általános egészségi állapotát és közérzetét, ezért nem túl meglepő, hogy a testmozgás is hatással lehet a bőrére. Végül is a bőre a testének legnagyobb szerve, és annyi életmódbeli szokása és választása befolyásolja, beleértve az edzéseket is .

módon

INSIDER két orvossal beszélt, hogy megismerje a számos pozitív és negatív módot, amelyek hatással lehetnek az ember bőrére.

A testmozgás valóban segíthet abban, hogy a bőr érezze magát és egészségesebbnek tűnjön

A rendszeres fitnesz rutin tartása javíthatja bőrének általános megjelenését, mondta Dr. Marisa Garshick, New York-i bőrgyógyász és a vény nélkül kapható izzadásgátló Certain Dri főorvos-tudósítója.

"A testmozgás a pulzus felemelésével és a vérkeringés javításával hozzájárulhat az oxigén és a tápanyagok bőrhöz juttatásához, ami megőrzi a bőr egészségét, elősegíti a kollagéntermelést, és elősegíti az új bőrsejtek működését, amelyek a bőrt izzóvá teszik, és hasznosak öregedésgátló "- mondta.

Azt is elmondta, hogy az edzés közbeni izzadás segíthet kitisztítani a pórusokat "mindaddig, amíg a testmozgás előtt feltétlenül tisztítsa meg a bőrét, eltávolítva mindent, ami eltömítheti a pórusokat, [például] sminket vagy más bőrápolási termékeket. "

Az edzés közbeni fokozott véráramlás az edzés utáni ragyogáshoz vezethet

Ha valaha is észrevette, hogy bőröd bizonyos ragyogást mutat egy kocogás vagy jógaóra után, akkor nem képzeled el a dolgokat - a "tornaterem utáni ragyogás" valóságos, és edzés után több órán át is tarthat, a mi szakértők.

"A tornaterem utáni" ragyogás ", amelyet az emberek leírnak, valószínűleg a megnövekedett véráramlás (amely elősegítheti a bőr keringését), az izzadságtól harmatos megjelenés és a testmozgás során felszabaduló endorfinok kombinációját" - mondta Dr. Kathleen Cook Suozzi, a Yale Orvostudományi Kar dermatológiai adjunktusa.

A szabadtéri edzések növelhetik a napsugárzás kockázatát, ha nem vigyázol

Ha úgy dönt, hogy a szabadban indul az edzéshez, akkor a szabadba kerülés előtt bőségesen vigye fel a fényvédőt minden bőrfelületre, függetlenül a napszaktól és az előrejelzett időjárás-előrejelzéstől.

Garshick azt mondta, hogy olyan fényvédőt szeretne használni, amelynek SPF-értéke 30 vagy annál magasabb, és legalább kétóránként újra fel kell használni. És ha izzad, érdemes figyelembe venni a fényvédő vízálló tulajdonságait, és a szokásosnál gyakrabban alkalmazni.

Az arcodhoz azt mondta, hogy az "olajmentes és vízálló" feliratú fényvédőket akarja használni annak megakadályozására, hogy a fényvédő eltömítse a pórusokat vagy lecsöpögjön az izzadságtól.

A testmozgás néha kopást és kiütéseket okozhat a test különböző területein

Garshick szerint a bőr bizonyos ráncaiban vagy területein a súrlódás és a nedvesség felhalmozódása okozhat kopást és kiütéseket.

Amikor ez megtörténik, érdemes kipróbálni egy erős vény nélkül kapható izzadásgátlót, hogy megakadályozza a felesleges izzadást, amely vastag hidratáló kenőcs vastag rétegének elaprását vagy elcsúszását okozza azon a területen, ahol kopás tapasztalható.

És ha el akarja kerülni bizonyos kiütések kialakulását, Suozzi szerint nagyon fontos, hogy kiszárítsák a bőr redőit, beleértve a belső combokat, a feneket és a melleit is. "Ha ezek a területek hosszabb ideig nedvesek maradnak, kialakulhat az intertrigo nevű állapot, amely vörös viszkető foltok, amelyek gyakran az élesztő túlburjánzásával társulnak a bőrön" - magyarázta.

Az edzés súlyosbíthatja a rosaceát

"A testmozgás kiválthatja a rosaceás betegeket, ami a bőr fokozott véráramlásával súlyosbodhat, és pirossághoz vezethet" - mondta Garshick.

Elmondta, hogy a rosaceának számos hosszú távú kezelése létezik, beleértve az orális gyógyszereket, a helyi krémeket és a lézereket. Az edzés utáni fellángolások rövid távú orvoslása kapcsán elmondta, hogy érdemes keresnie olyan nyugtató szérumokat, amelyek célja a bőrpír megjelenésének csökkentése.

Ha sminkel edzés közben, eltömítheti a pórusokat

"Ha sminkeléssel edz, akkor a smink eltömítheti a pórusokat, megakadályozva a verejték felszabadulását, ami kitörésekhez és foltokhoz vezethet" - mondta Garshick.

Azt mondta, hogy edzés előtt távolítsa el a sminkjét és alaposan tisztítsa meg a bőrét, hogy megelőzze az edzés utáni kitöréseket. És javasolja, hogy ehhez használjon gyengéd tisztítószert, sminklemosót vagy micellás vizet.

A tornaterem utáni zuhany kihagyása pattanásokat okozhat vagy súlyosbíthat

Még akkor is, ha az összes sminkjét eltávolítja, vagy ha egy alacsony hatású edzés után nem borítja be az izzadságot, akkor is érdemes a lehető leggyorsabban átöltöznie a tornaruhájába, és a lehető leghamarabb elütnie a zuhany alatt.

"Tudjuk, hogy amikor a verejték túl sokáig ül a testen, vonzhatja a baktériumokat és eltömítheti a pórusokat, így ha nem megfelelően öblítik ki, akkor hajlamosabbá válhat valaki a kitörésekre és a pattanásokra" - mondta az INSIDER-nek.

A testmozgás a fejbőr problémáit is okozhatja egyesek számára

"A fokozott testmozgás fokozhatja a fejbőr izzadását, ami egyes emberek számára a fejbőr irritációjához vagy viszketéséhez vezethet" - mondta Garshick.

Szerinte minél zsírosabb a fejbőre, annál valószínűbb, hogy az élesztő nőni fog ott, ami seborrheás dermatitishez vezethet, amely olyan bőrbetegség, amely korpásodást, pikkelyes foltokat vagy bőrpírt okozhat a test számos részén, de különösen a fejbőr.

Garshick szerint a korpásodás elleni sampon gyakran segít ebben. És szerencsére ez az állapot gyakran kezelés nélkül elmúlhat a Mayo Klinikán.

A megosztott terekben való edzés bizonyos bőrfertőzéseknek teheti ki Önt, ha nem vigyáz

Suozzi elmondta, hogy bizonyos meglehetősen gyakori bőrfertőzések, például ótvar, a HPV törzs, amely plantáris szemölcsöket okozhat, és az impetigo, amelyet a baktériumok vágásba vagy kopásba kerülése okoz, és gyakran bőrfekélyeket okozhat, közös központokban szerezhetők be.

Szerencsére ezek közül a fertőzések közül sok könnyen kezelhető vény nélkül kapható termékekkel vagy orvosi szakember látogatásával. Garshick szerint az a lehetőség, hogy kiteszi magát bizonyos tornaterem csíráinak, határozottan nem jó ok arra, hogy kihagyja a munkát.

Garshick szerint fontos, hogy ügyeljen a használt berendezések letakarítására és kerülje a törölközők megosztását másokkal. Suozzi azt is elmondta, hogy a tornaterem látogatóinak használatuk előtt le kell törölniük a jógaszőnyegeket, az edzőteremben gyakran kell használni a kézfertőtlenítőt, és a közös zuhanyzókban cipőt kell viselniük.

A sportolás stresszoldó tulajdonságai a bőrének is kedvezhetnek

A rendszeres testmozgásról ismert, hogy csökkenti a stresszt, és a testedzésről ismert, hogy pozitívan befolyásolja az ember mentális egészségét. Lehet, hogy nem tűnik úgy, hogy ez a kapcsolat kiterjedne a bőrére, de egy fitnesz rutin, amelyet élvez, segíthet a bőrének a legjobb megjelenésében.

"A testmozgásról is kiderült, hogy csökkenti a stresszt, és tudjuk, hogy a stressz befolyásolhatja a bőr megjelenését, amely kitörésekhez és [irritációhoz] vezethet" - mondta Garshick. A stressz ekcémát és rosaceát is fellángolhat, sőt csalánkiütést is okozhat.

És így, mondta Garshick, amikor a testmozgással csökkenti a stresszt, javíthatja a bőr tisztaságát.