Hogyan fogyasszunk minden nap 5 gyümölcsöt és zöldséget

- Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Egész életünkben hallottuk. Ha csak ennyire egyszerű lenne.

Testünk nemcsak gyümölcsökre és zöldségekre vágyik, hanem bármilyen más ételre, mert hajlamosak vagyunk sokkal kevesebbet kapni, mint amire szükségünk van. Gyakran azt gondoljuk, hogy napi 2-3 adaggal - vagy kevesebbel - túlélnénk. De mind a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, mind az USDA legalább öt adagot javasol naponta. Hiányzik az a különbség a túlélés és a teljes boldogulás között.

Csak egy kis gondolkodással és egy kis erőfeszítéssel a snackek elkészítésében, ezeket a tápláló ételeket kényelmesebbé és hozzáférhetőbbé teheti.

Tippek és trükkök

Egy adag egyenlő:

1 közepes darab gyümölcs
1/2 csésze gyümölcs (nyers, konzerv vagy fagyasztott)
1/2 csésze főtt zöldség (konzerv vagy fagyasztott)
1 csésze nyers zöldség
1/4 csésze szárított gyümölcs
4-6 oz. 100% lé (az adag mérete a lé típusától függ)
1/2 csésze főtt borsó vagy bab