Hogyan fogyasszunk vizet: 15 leghidratálóbb gyümölcs és zöldség

A testednek napi két-három liter vízre van szüksége, de nem kell mindent meginni.

Témák:

Uborka

Kérdezzen meg 10 szakértőt, mennyi vízre van szüksége minden nap, és valószínűleg 10 különböző választ fog kapni. A legtöbb felnőttnek naponta két-háromhárom literre van szüksége - de nem kell mindent meginni, mivel az elfogyasztott ételek a napi vízigény körülbelül 20 százalékát tartalmazzák. A gyümölcs és a zöldség a leghidratálóbb élelmiszerek közé tartozik - nem beszélve más tápanyagokkal és gyakran alacsony kalóriatartalommal.

Víztartalom: 96 százalék

Egyéb előnyök: Az uborka szintén jó rost-, kálium- és flavonoidforrás, antioxidáns, amely mindenféle egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.

Görögdinnye

Víztartalom: 92 százalék (nem meglepő, hogy magas - okból "görögdinnyének" hívják).

Egyéb előnyök: A görögdinnye gazdag A-vitaminban és C-vitaminban, és magas az antioxidáns likopinban, ami rózsaszín árnyalatot és alacsonyabb stroke kockázatot kölcsönöz neki. (Vigyázat: magas a fruktóz, más néven cukor tartalma is.) A Rockmelon vízben is magas, körülbelül 90 százaléka.

Paradicsom

Víztartalom: 94 százalék (nyers, vörös paradicsom esetében)

Egyéb előnyök: A paradicsom vitaminokkal (köztük A, C és K), rostokkal és esszenciális ásványi anyagokkal van tele - ó, és nagyon jó ízűek is, és szinte minden ételhez felhasználhatók.

Brokkoli

Víztartalom: 90 százalék

Egyéb előnyök: A brokkoli rostot, E-vitamint tartalmaz, és védhet a rák és a megfázás ellen. Íme néhány módja annak, hogy a nap minden étkezésébe belefoglalja.

Ananász

Víztartalom: 87 százalék

Egyéb előnyök: Az ananász gazdag B1-, B6- és C-vitaminban, és jó forrása a bromelain enzimnek, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Jégsaláta

Zeller

Víztartalom: 95 százalék

Egyéb előnyök: A zeller az esszenciális vitaminok, köztük a B2-vitamin (más néven riboflavin), valamint a folát és a rostok nagy forrása. El kell ismerni, hogy ez nem egy nagyszerű ízforrás.

Őszibarack

Víztartalom: 88 százalék

Egyéb előnyök: Az őszibarack, mint sok más hidratáló gyümölcs, cukorbomba lehet (a fruktóz miatt), ha túl sokat eszik belőlük. De ezt szem előtt tartva B3-vitamint, C-vitamint, rostot és ízt is tartalmaznak.

Narancs

Víztartalom: 87 százalék

Egyéb előnyök: A narancs vitaminokban gazdag (különösen a jó öreg C-vitamin, amely küzd a megfázás ellen, javítja az egészséges fogakat és segíti a testet a vas felszívásában).

Grapefruit

Víztartalom: 91 százalék

Egyéb előnyök: A grapefruit súlycsökkentő előnyei miatt korábban több divatos diéta középpontjában állt. Amellett, hogy tele vannak A- és C-vitaminnal, jó káliumforrást is jelentenek.

Áfonya

Víztartalom: 85 százalék

Egyéb előnyök: Az áfonya az antioxidánsok jól ismert forrása, amelyek csökkenthetik a rák valószínűségét, csökkenthetik a gyulladást és védenek az Alzheimer-kór ellen.

Spenót

Víztartalom: 92 százalék

Egyéb előnyök: Popeye okkal rágta le a spenótot. A zöld cucc szuper tápláló, ragyogó mangán-, magnézium-, vas- és egyéb ásványi anyag, amely elnyomhatja étvágyát és javíthatja az agyműködést, többek között.

Karfiol

Víztartalom: 92 százalék

Egyéb előnyök: A brokkoli halványabb, alulértékelt unokatestvére a C- és K-vitamin legfőbb forrása, de azt is megállapították, hogy csökkenti a lipidek termelését, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát. Ez nem keményítőtartalmú zöldség is, a legjobb fajta a fogyáshoz.

Paprika növény

Víztartalom: 92 százalék

Egyéb előnyök: A táplálkozási szakemberek gyakran azt tanácsolják, hogy "együk meg a szivárványt", mert a különböző színű gyümölcsök és zöldségek különböző egészségügyi előnyöket tartalmaznak. A paprika (más néven kaliforniai paprika vagy paprika) három színben kapható, vitaminokkal (köztük A, C és E) és ásványi anyagokkal (beleértve a káliumot és a mangánt) - és hozzájárulhat az agyteljesítmény növeléséhez.

Eper

Víztartalom: 92 százalék

Egyéb előnyök: A nyers eper a vitaminok és ásványi anyagok használatát jelenti, és - a finom mellett - olyan előnyökkel is járhat, mint a koleszterinszint csökkentése és a rák kockázatának.