Hogyan fogyj le 25 kilót 45 nap alatt

kapcsolódó cikkek

Diéták a comb és a fenék méretének csökkentésére
Reggeli ételek, magas rosttartalmúak
A hasi zsír elvesztésének leggyorsabb módja a férfiak számára
A karcsú combok és popsi testgyakorlásának legjobb típusai
Alacsony szénhidrát- és cukortartalmú ételek
Hogyan lehet elégetni a zsírt a csípőn és a combon

A súlycsökkenés sok ember számára az egyik legrettenetesebb és legnehezebb kihívás lehet. Végül is nagyon könnyű megunni és megadni magát, amikor a skála számjegyei nem mozdulnak el, és még könnyebb elfojtani minden bánatát néhány szelet sajttorta vagy az edzőterem kihagyásával és a tévézés helyett. Azoknak a személyeknek, akik 25 fontot szeretnének leadni körülbelül másfél hónap alatt, számos módszer segíthet ebben az egészséges módon.

Győződjön meg arról, hogy sok rostot fogyaszt, ami hasznos mind a fogyáshoz, mind a test tisztításához. A rost azért is előnyös, mert csökkenti a negatív koleszterin, az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) szintjét. A rost a teltség érzetét is előidézi, ami csökkenti a túlevés lehetőségét. A magas rosttartalmú ételek emésztési folyamata is meghosszabbodik, ami fokozza az anyagcserét és ezáltal a fogyást. Néhány példa a megfelelő ételekre: rozskenyér, hasított borsó, articsóka és teljes kiőrlésű tészta.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek sok zsírt égetnek el. Sokféle élelmiszer képes gyorsan zsírrá alakulni, és elengedhetetlen, hogy kerülje ezeket az ételeket, és ehelyett gyors zsírégető ételeket fogyasszon, például zöldségeket (zeller, brokkoli, saláta és karfiol), halat, gyümölcsöt, amelynek csökkent cukorszintje (körte, áfonya és alma).

Igyon sok vizet (napi hat-nyolc pohár). A nagy mennyiségű víz elfogyasztása elősegíti a fogyást, mivel segíthet a testnek olyan alapvető funkciókban, mint az étel felszívódása, az emésztés és a testhőmérséklet szabályozása. Továbbá, ha étkezés közben iszol vizet, akkor jobban érezheted magad.

Rendszeresen mozogjon. A szív- és érrendszeri testmozgás elősegíti a zsír tartós eltávolítását. A különösen gyors fogyáshoz fontos, hogy legalább öt edzést tartson meg heti rendszerességgel, legalább 45 perc kardióval (futópadon futva, elliptikus edzővel vagy álló kerékpárral futva). Az erősítő edzés elengedhetetlen az egészséges, hosszú távú zsírvesztéshez is (kb. 30 perc szabad testsúly hetente háromszor vagy négyszer).

Biztonságosan. 25 font leadása 45 nap alatt meglehetősen magas cél, és általában csak azok tudják biztonságosan és egészségesen megvalósítani, akik orvosilag elhízottaknak számítanak (testtömeg-indexük [BMI] legalább 30). Legyen biztonságos és praktikus, és ne várjon irreális eredményeket.