Italok, amelyek megszabadulnak a cellulitistól - A végleges útmutató
Ebben a részben megvizsgáljuk azokat a különféle folyadékokat, amelyeket fogyasztanunk kell, vagy nem szabad, amelyek fontos szerepet játszhatnak a cellulitisz csökkentésének általános csatájában.
Igyon sok vizet
Miért segít az ivóvíz és a hidratálás megszabadulni a csomós sejtek megjelenésétől?
A víz bizonyítottan a természetes étvágycsökkentő. A szakértők azt javasolják, hogy közvetlenül étkezés előtt igyon vizet, hogy jobban érezzék magukat és segítsenek kevesebbet enni, de mindenképpen kevesebbet tegyenek a tányérjukra enni.
Jennifer Wider MD, a nők egészségügyi szakértője szerint az anyagcseréje lelassul, hogy energiát takarítson meg, ha a test nem hidratált (nincs elegendő vize). Megemlíti azt is, hogy a jeges hideg víz fogyasztása növelheti az anyagcserét, mert a test kalóriákat fog felhasználni az elfogyasztott víz hőmérsékletének emelésére. Bár ez tudományosan nem bizonyított, mégis van értelme.
Az anyagcseréjének növelése mellett a jó mennyiségű víz elfogyasztása segít a szervezetnek megszabadulni a káros salakanyagoktól, amelyek nem kívánt, rögös bőrképződéshez vezethetnek. A tanulmányok azt is feltárják, hogy a több víz ivása megakadályozza a test folyadék visszatartását. A folyadékvisszatartás csökkentésével aktívan segítjük a redukciós folyamatot, így a hidratált megmaradás fontos tényező mind a fogyásban, mind a csomós sejtek csökkentésében
Követendő gyakorlati lépések
Kezdje a napot legalább 2 pohár vízzel. Ezután egész nap próbáljon meg kis mennyiségű vizet inni, hogy a nap végére akár 8 pohár vizet iszogasson.
Tartalmazza a diéta részeként a szuper ételeket
Az ok, amiért a szuper ételitalok segíthetnek megszabadulni a csomós sejtek megjelenésétől
Az antioxidánsokban gazdag cukrozatlan gyümölcslé italok kiválóan kiegészítik minden fogyókúrát. A zöldséglevek ugyanolyan táplálóak, mint a gyümölcslevek. Ugyanakkor kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaznak. Ezenkívül a zöldségek rosttartalma lényegesen magasabb a gyümölcsökhöz képest.
A grapefruitlé olyan vegyületeket tartalmaz, amelyekről ismert, hogy csökkentik az inzulinszintet, jelentősen befolyásolva a test zsírraktározási képességét. A grapefruit szintén kiváló fehérjeforrás. Egyéb kiváló választások közé tartozik Áfonya, cseresznye, gránátalma és narancs.
A zöld tea gazdag antioxidánsokban található, amelyekről bebizonyosodott, hogy javítják a test képességét mind a kalóriák, mind a zsír elégetésében. Valójában Dr. Perriconne az Oprah Winfrey show-ban azt mondta, hogy ha az inni való kávét zöld teával helyettesíti, akkor mindössze 6 hét alatt 10 kg-ot fogyhat. Lehet, hogy ezt nehéz elhinni, és ez nem minden ember esetében lesz így, de a kutatás támogatja zöld tea, mint egy szuper étel ital.
Követendő gyakorlati lépések
A szuper ételitalok nemcsak elképesztően egészségesek, de olyan tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek jelentősen hozzájárulhatnak a cél eléréséhez, hogy megszabaduljon ettől a bőr megjelenésétől és csökkentsék a testsúlyt. Az alábbiak bármelyikének fogyasztása ajánlott:
- Zöldséglé
- Gyümölcslé
- Zöld tea
Használjon facsarót/folyadékot, hogy segítsen csökkenteni a megjelenést
Az ok, amiért a facsaró vagy a folyadékgyártó segíthet
Gyümölcscentrifugákról és folyadékmentesítőkről
A gyümölcscentrifuga vagy a folyadékgyártó csak egy eszköz. Nyilvánvaló, hogy az eszköz önmagában nem fog tenni semmit, mert csak egy eszköz. Ez azonban egy játékváltó, mert egy teljesen új világot nyit meg az általunk létrehozott receptek előtt, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, amelyek jónak bizonyulnak számunkra, és tartalmazzák a céljaink eléréséhez szükséges alapvető összetevőket.
A nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Mivel azonban ezek az ételek természetesen magas rosttartalmúak, emésztőrendszerének extra munkát kell végeznie a gyümölcs és/vagy zöldség megemésztése érdekében. Ennek eredményeként a test táplálkozási jóságának elnyelésének hatékonysága nagymértékben csökken, mivel képtelen kivonni a jót a rostból, így a tápanyagok jó százaléka pazarolódik el a nem hatékony emésztési folyamat miatt.
Itt jönnek be a gyümölcscentrifugák. A gyümölcs- és zöldségfélékből a sűrűn feltöltött táplálék kivonásával a rost eltávolításával a gyümölcscentrifugák képesek olyan italt előállítani, amelyet a szervezet könnyen felszívhat az emésztőrendszer további munkája nélkül. Mint ilyen, a gyümölcslevet a a méregtelenítés természetes módja. Annak biztosításával, hogy a szervezet minden szükséges táplálékot megadjon anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert, a káros anyagcseretermékeket, amelyek idővel fel nem halmozódtak, hatékonyan ki lehet öblíteni, miközben a gyomor és az emésztőrendszer többi része pihen.
Most rostra van szükségünk étrendünkben. Kitértünk erre, de a fogyasztott ételeket is a lehető leghatékonyabbá kell tennünk. Gyümölcscentrifuga vagy folyadékfagyasztó segítségével maximalizálhatjuk a tápanyagot az általunk hozzáadott alapanyagokból, és ezután a legjobb rostforrásokat hagyhatjuk ételeinkre, így nyerünk.!
Kollagén fehérje por
A kollagénfehérje pornak kell lennie annak az alapanyagnak, amelyet a turmixjainkban/italjainkban használunk, amelyeket folyékony vagy gyümölcscentrifugainkkal fogunk készíteni. Hogy megmagyarázzam, miért ez olyan fontos, először tájékoztatnom kell egy kicsit a kollagénről és annak működéséről.
A kollagén a testünkben a leggyakoribb fehérje. Ez az anyag biztosítja a bőrünket és a kötőszövetünket rugalmasság és szilárdság. Az életkor előrehaladtával azonban csökken a kollagén termelődésének sebessége a testünkben, és minél idősebb leszünk, annál rosszabbá válik. A kollagén hiánya okozza bőrünk lazaságát és a ráncok megjelenését (többek között).
Táplálkozási szakértő, Dr. Cate Shanahan (a „Deep Nutrition” könyv szerzője) szerint a narancsbőr azért jelenik meg, mert a szervezetben hiány van a kollagénből. Akkor foglalkozhatunk ezzel, és segíthetjük testünket a kollagén előállítási folyamatban.
A kollagén fehérje por kollagén kiegészítő. Az italokhoz adva növeljük a fehérje bevitelét a szervezetünkbe. Ezzel biztosíthatjuk, hogy testünk számára a lehető legmagasabb szintű kollagént biztosítsuk a kötőszövet megszilárdulásához, amely segít megszabadulni a csomós sejtek megjelenésétől.
A kollagénfehérje por vásárlásakor fontos a megfelelő megvásárlása. Győződjön meg arról, hogy a por olyan tehenekről származik, amelyeket olyan fűvel táplált legelőn termesztettek, amelyre nem permeteztek vegyszereket vagy antibiotikumokat, hogy optimalizálja a por minőségét.
Végül a kollagénfehérje pornak nincs íze, ezért semmitől sem lesz íze az italoknak, de adalékanyagként alapozó .
Ital Gyulladáscsökkentő italok
Gyümölcscentrifugával készíthet saját egészséges gyulladáscsökkentő italt kedvenc gyümölcséből és zöldségéből. Vagy felvehet minden nap néhány csésze zöld teát, hogy maximalizálja a fogyás erőfeszítéseit.
Az elhízást, a szívbetegségeket és a rákot, valamint más krónikus egészségi állapotokat ma már a krónikus gyulladások okozzák. Sok olyan étel van, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz. Ezek lehetnek gyümölcsök és zöldségek, valamint hal és zöld tea.
Kiváló választás a gyulladáscsökkentő italokhoz Káposzta, sárgarépa, répa gyökér, uborka, zeller, gyömbér gyökér, Cayenne bors és Spenót. Alma, narancs, áfonya, ananász és Citrom gazdag flavonoidokban, antioxidánsokban, C-vitaminban és karotinoidokban, amelyek szükségesek a sejtkárosodás elleni védelemhez.
Méregtelenítő gyümölcslé/szirup a méreganyagok kiürítéséhez a testéből
Tartalmazzon napi pohár gyümölcs- vagy zöldséglevet, hogy a test kiürítse a méreganyagokat.
A test hatékonyan felszívja a tápanyagokat és megszünteti a hulladékokat. Azonban idővel és gyakran a hibás étkezési szokások és az egészségtelen életmód miatt az anyagcsere-hulladékok szervezetből történő eltávolításának sebessége meghaladja a felhalmozódás sebességét. Egyszerűen fogalmazva: a méreganyagok sokkal gyorsabban halmozódnak fel, mint amennyit a szervezet képes megbirkózni a megszabadulással. A test azonban kompenzál, de a kompenzáció nem kívánt cellulitishez vezet, és ezért támogatnunk kell a méregtelenítési folyamatot, hogy segítsünk a testnek kiüríteni ezeket a méreganyagokat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcs- és zöldséglevek, mivel tápanyagokban gazdagok, rendkívül hasznosak a méregtelenítő programok sikerében. A gyümölcs- és zöldséglevek az emésztőrendszer aktiválása nélkül biztosítják a szükséges tápanyagokat. Mint ilyen, az emésztőrendszer képes pihenni, jelentősen elősegítve a méregtelenítési folyamatot.
Míg a méregtelenítő programok 3-5 napos méregtelenítő diétákat kínálnak, a szakértők úgy vélik, hogy napi egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglé használata jelentősen növelheti a szervezet képességét a méreganyagoktól való megszabadulásra.
Követendő gyakorlati lépések
Ha még nem rendelkezik ilyennel, vásároljon jó minőségű gyümölcscentrifugát vagy folyadékgyártót, és szerezzen be egy receptkönyvet, amely inspirál majd szenzációsan táplálóan erős italok készítéséhez. Legyen kalandvágyó a receptjeiben, és állítsa össze saját elképesztően egészséges és hasznos koktéljait.
EXTRA TIPP: Feltétlenül vásároljon kollagénfehérje port alapanyagként, hogy hozzáadja a turmixokhoz és italokhoz. Ez minden különbséget meg fog tenni.
Igyon Aloe Vera gyümölcslevet, hogy megszabaduljon a nem kívánt csomós sejtek megjelenésétől
Az ok, amiért az Aloe Vera lé elfogyasztása segíthet
Az aloe vera leggyakrabban helyi hidratáló krémként ismert. Az aloe vera azonban nem csak a nagy hidratáló tulajdonságokban rejlik.
Az aloe vera ma már italként is kapható. Nagyszerű hír azok számára, akik aktívan szeretnék megvalósítani a csomós sejtek megjelenésének csökkentését. Már megbeszéltük, hogy a cellulit akkor válik láthatóvá, amikor a bőr alatti támasztó szövetek meggyengülnek. A kollagén az az anyag a testben, amely megerősíti és megerősíti ezt a támogató szövetet.
Dr. Greg Emerson táplálkozási szakértő azt írja, hogy az ember öregedésével csökken a fibroblaszt sejtek által termelt kollagén. Láthatjuk, hogy Dr. Emerson állításai szerint a bőr alatti tartószerkezet a kollagéntermelés csökkenése miatt meggyengül, a cellulit pedig lehetőséget kap arra, hogy megjelenjen, mivel a kötőszöveti szerkezet gyengül, ezáltal a zsírsejtek kidomborodhatnak a szerkezeten, amelyek az általunk látott csomók vagy „narancshéj” hatásává válnak.
Dr. Emerson arról beszél, hogy az aloe vera (aloe vera juice) ivása valóban növelheti-e a fibroblaszt sejtek kollagéntermelését. Mint mondtam, ez nagyszerű hír, mert aktívan hozzájárulhat a bőr alatti szövetszerkezet helyreállításához és megerősítéséhez, amely segít megszabadulni ettől a megjelenéstől.
Követendő gyakorlati lépések
Vásároljon kiváló minőségű üveg aloe vera-levet, és igyon reggel 50 ml-t reggel, mielőtt ételt fogyasztana.
Kerülje vagy csökkentse alkoholfogyasztását
Az ok, amiért az alkoholfogyasztás növelheti a nem kívánt sejt megjelenését
Az alkoholt a test teljesen más módon dolgozza fel, mint a többi italt. Alkoholfogyasztáskor a máj azonnal feldolgozza. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az alkoholbevitel mennyisége és sebessége nagyban befolyásolhatja a máj hatékonyságát az alkohol metabolizálásában.
Nagyobb mennyiségű alkohol vagy az átlagosnál gyorsabban fogyasztott alkohol indokolatlanul megterhelheti a májat. Ezenkívül a vérben maradó alkohol az agyba kering, jelentősen károsítva számos kognitív folyamatot.
Egészségügyi szakértők azt mondják, hogy amikor ez megtörténik, a máj már nem képes feldolgozni a többi elfogyasztott ételt. Amikor ez megtörténik, a toxinok a test körüli zsírhelyekként, a narancsbőrben tárolódnak. A toxinok felhalmozódása valóban ösztönzi a csomós megjelenés kialakulását.
A sejtek által érintett területeken tárolt toxinok csökkentésével hatékonyan segítjük a csomós, gödrös bőr megjelenésének csökkentését.
Robert Hobson táplálkozási szakember a Telegraph újságnak adott cikkében azt mondta: "Amikor a test felkészül az élelmiszer metabolizálására, lehet, hogy már nincs szüksége a kalóriákra, így zsírként tárolódnak".
A kutatások azt találták, hogy az ivás valóban elnyomhatja a leptint, amely olyan hormon, amelynek feladata az egyén étvágyának szabályozása. Azok az emberek, akik nagyobb mennyiségű alkoholt fogyasztanak, gyakran ennek következtében étkeznek.
Az alkohol emeli a szervezet inzulinszintjét ami viszont a máj zsírlerakódásának növelésével állítja be a test zsírraktárát. Ennek eredményeként a gyomor környékén zsírraktározódást okozhat, ami különösen sok középkorú férfiakban tapasztalható (sörhasnak nevezik).
Követendő gyakorlati lépések
Ha csak lehetséges, kerülje az alkoholos italokat, vagy legalább csökkentse az alkoholfogyasztást.
- Fibromyalgia diéta A legjobb ételek, amelyek segítenek - Brian Barr
- A testpakolások segítenek-e a narancsbőrnek mindennapjainkban
- A szorongás WTOP-hoz kapcsolódó ételek és italok
- A zeller és a cékla gazdag nitrátokban, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást
- Diétás italok - Bali fórum - Tripadvisor