Hogyan veszített el ez az ember 31 kg-ot

A nyereség
A középiskolában mindig nehéz gyerek voltam, majd amikor hangtechnikusként dolgoztam, gyorsétteremből és elvihetőből éltem. Egy biztonsági cégnél végzett munkámnál a helyszínek közötti úton szoktam enni. Az ócska evés alaptermék lett, és végül 118 kg körül döntöttem a mérleget! Miután három évig egyedül voltam, nagyon boldogtalan voltam a súlyom miatt és mindig kényelmetlenül éreztem magam, úgy döntöttem, hogy elég. Ideje volt valamit tenni ez ellen, és megváltoztatni az életemet.

Scott Maltby, 25, üzemeltetési vezető, PE
Súly előtt: 118
Súly után: 87
Magasság: 1,88m
A cél elérésének ideje: 10 hónap

A változás
Mindig azt mondták nekem: „Diéta, diéta, edzőterem!” volt a válasz. Szóval nekiláttam, hogy megújítsam az étel és a testmozgás egész ötletét. Szenvedélyesen fogyasztom a jó ételeket és a főzéseket, ezért ideje volt kivágni a karton hamburgereket és a rántott ételeket. Az első változás a szénhidrátok és a cukor csökkentése, valamint a tiszta és sovány fehérjék bevitelének növelése volt. Elkezdtem használni a kiegészítőket étkezés helyettesítőként, és a zöld teát, hogy segítsen nekem.

A stratégia
Korábban kudarcot vallottak a rendszeres tornateremben, ezért felkértem egy testmozgáspartnert, és úgy döntöttünk, hogy otthonunk kényelmében edzünk. Dallamok dörömbölésével és olyan alapvető felszerelésekkel, mint a kettlebell, a súlyzó, a rúd, a pad és a felhúzható rúd, egy heti négy napos „tornaterem” rutint hoztunk létre! Végigolvastam a Men's Health mágusait cikkek és rutinok számára. Idővel elkezdtük saját rutinjaink létrehozását a talajmunka, a stabilitás és a súlyemelés kombinációjával. Az elején nehéz volt, de miután elkezdtem látni a skála számának csökkenését, még több motivációt adott arra, hogy kövessem a súlycsökkentési tervemet.

A jutalom
Képes levenni az ingemet anélkül, hogy öntudatos lenne. Arról nem is beszélve, hogy egy teljesen új szekrény beszerzése, mert a ruházatod szó szerint leesik rólad, nagyon hasznos.

Az eredmény
Egy szűk 40-esből 34-esbe megyek, és a farmeromra nézve azt mondom: "Valóban beleférek ezekbe?" Már nem érzem magam kövérnek és nem izzadok folyamatosan. Szeretteim, barátnőm és tornaterem partnerem támogatása nélkül nem tudtam volna megtenni. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás éppen az élet részévé vált számomra, és soha nem nézek vissza.