Reggeli: A nap legfontosabb étkezése?

Union Megyei Központ

Irodánk nyitva tartása: M-F 8-17 óra csak előzetes egyeztetés alapján A találkozók ütemezéséhez kérjük, olvassa el a "Találkozz munkatársainkkal" című cikket.

Most a Twitteren

reggeli

„A reggeli a nap legfontosabb étkezése”. Ennek a mondásnak az oka sok támogatást hordoz magában. A reggeli az a lendület, amelyre a testünknek szüksége van a nap elindításához. A Clemson University Extension szerint a reggeli fontosságának egyik tényezője a vércukorszint feltöltése.

Mivel testünk az előző este vacsora vagy esti harapnivalók óta böjtöl, vagy nem fogyaszt energiát, alacsony vércukorszinttel kezdünk, ami fontos az agy energiájának és kognitív funkcióinak biztosításához. Azzal, hogy egy jó szénhidráttal töltött reggelivel kezdi a napját, képesek vagyunk megoldani olyan dolgokat, mint reggel a munka és az iskola.

A reggeli elfogyasztása nem csupán az eredeti energiaforrás megszerzését jelenti. A reggeli az étrend kiegyensúlyozásában is segít, így a nap folyamán nem terhel túl vagy túl sok ételt és harapnivalót. A Clemson University Extension által tárgyalt egyik példa arra, hogy a reggeli hogyan csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Amikor reggelit fogyasztunk, akkor nagy valószínűséggel csökkentették a nap folyamán fogyasztott zsír mennyiségét, szemben azzal, aki esetleg kihagyja a reggelijét.

Néhány ember úgy érezheti, hogy nincs ideje reggelire, és elképzelhető, hogy egy bonyolult étkezésként készüljön fel az ébredés és a munkába lépés közötti rövid idő alatt. Ennek ellenére a reggeli olyasmi lehet, amelyet előző este tervez, reggelire egy üveg éjszakai zab és gyümölcs. Ez olyan egyszerű is lehet, mint egy banán és néhány gabona vagy granola megragadása útközben az ingázás előtt. Legközelebb, amikor belegondol a reggeli bejutásába, szánjon időt arra, hogy átgondolja a reggeli rutinját és azt, hogy mennyi ideje van a reggeli elkészítésére, és tervezze meg onnan a reggelit. Mert nem számít, mit eszel, a reggeli a nap legfontosabb étkezése!