Hogyan fogyott le véletlenül

Neville 2009. július 13

Valamikor 2008 elején vettem észre, hogy az vagyok kezd kissé vaskos lenni az oldalak körül. Gyomromba szívtam a tükör előtt, és az már nem mutatta az alatta lévő izmokat, mint régen.

Probléma: Egyre kövérebb lettem.

Még egy probléma: Mindig lusta voltam (bár akkor még nem is álmodtam róla, hogy ennek köze lenne az ételhez).

Nem emlékszem az egyetem óta eltelt időszakra, amikor rendszeresen nem sok fizikai tevékenységet folytattam volna, vagy rendszeresen nem jártam edzőterembe ... szóval nem ez volt a probléma.

Egy nap anyám adott nekem egy 5 kilós tasakot Clementine-t, akit senki sem evett otthon. Magammal vittem őket Austinba. Olyanok, mint a mini narancsok, amelyeket könnyen meg lehet hámozni. SZERETTEM ŐKET!

Nagyon megkedveltem őket, de talán egy-kettőt megennék naponta. Ezután elolvastam Steve Pavlina 30 napos nyers étrend-kísérletét, ahol csak nyers ételeket fogyasztott csak gyümölcs- és zöldségfélék étrendjén keresztül. Nem volt szándékomban ezt utánozni, de csodálkoztam a puszta mennyiség gyümölcsöt, amit megehetne. Két Clementine helyett 8-at vagy 10-et eszik. Napi egy banán helyett 10-et+.

Valamilyen oknál fogva nem gondoltam enni ennyi ... hülyén hangzik, de igaz. Sosem láttam még ennyi gyümölcsöt enni.

Szóval vettem egy jelzést erről, úgy döntöttem fel a gyümölcsbevitelem mert mindig is szerettem a gyümölcsöket. Nagyjából ugyanazt a szemetet ettem, mint régen, de most sokkal több gyümölccsel. Lassan és lassan egyre többet kezdtem enni, odáig, hogy az ebéd nagyjából csak szőlő, alma, avokádó, narancs stb.

Természetesen időnként továbbra is nehezebb ételekre vágytam, és megengedtem magamnak, hogy disznóhúst nyerjek a McDonald's-ból (még mindig szeretem a McDonald's-t), de többnyire sokkal kevesebbet ettem minden másból, és sokkal több gyümölcsöt.

Ez idő alatt kezdtem el vonzódni a gyümölcsökhöz, és abbahagytam az ócska ételek utáni vágyat. A nap folyamán uzsonnát fogyasztottam, és nagyon jó érzés volt. Az ilyen étkezésnél az a jó, hogy nem igazán kell figyelned, amit eszel. Disznózzon ki minden kívánt gyümölcsöt.

Vacsorára úgy döntöttem, hogy már nem iszonyatosan egészségtelenül eszem, hanem az az adagok nem voltak kontrollálhatók. Ennek leküzdésére egyszerűen használtam egy kis tányért, majdnem olyan, mint egy teacsészealj, amin vacsorát ettem. Megpróbálnám a magasba rakni a kajamat, de ez a kis tányér nem sokat fog. Hagytam, hogy annyi adagért térjek vissza, de ezt az apró tányért fel kellett használni. Gyorsan azon kaptam magam, hogy drasztikusan kevesebb ételt ettem, ugyanakkor ugyanolyan elégedett voltam, egyszerűen azért, mert nem sok volt a tányéron. Vacsora után abbahagytam azt a túlzsúfolt „kajababa” érzést is.

Még mindig egy csomó szemetet ettem, ezért úgy döntöttem nem vesz semmit dobozban. Nos, én még mindig ettem volna tésztát vagy rizst minden este, és feltételezem, hogy a tészta és a szósz dobozban/palackban van, de ennyi volt. Abbahagytam a sütik, chipsek, levesek, snackek vagy ilyesmi vásárlását ... és az átmenet valóban nem volt olyan nehéz.

Még ettem szemetet egy partiban, vagy amikor valahol kapható volt, de nem tartottam a házban. Én is elmennék az élelmiszerboltba azzal a kicsi kézikocsival, amelyet Ön gördülő bevásárlókocsi helyett hord. Fizikailag nem lenne helyem egy üveg kokszot vagy bármilyen más nem elengedhetetlen tárgyat tenni.

(Bevallom…. Van néha gyenge pontom a Ramen Noodles-szel kapcsolatban).

Néhány nagyon formás barát azt is elmondta nekem, hogy nagyjából hetente egyszer PIG OUT minden rossz étel Kezembe vehetném ... .és disznót csináltam! Bosszúval ütném fel a McDonald's érték menüjét! Legyen óvatos, ha megeszi az összes ócska ételt, akkor a következő napokban még több ócska ételre vágyik. Furcsa módon addiktív.

Két nagyon észrevehető mellékhatása volt új étkezési szokásaimnak:

Sok pénzt spóroltam az élelmiszereken.
éreztem ÚT jobb (erről bővebben később).

Soha nem jöttem rá, mennyire olcsó a legtöbb termék. Megtöltöz egy kosárban mindent a termékrészlegtől, és elég olcsó élelmiszerboltot néz. Ez egy váratlan előny.

Az igazán őrült előny az volt néhány napos ilyen étkezés után éreztem magam. Korábban felébredtem, elmentem az irodába (két lépésre a hálószobámtól), és lassan elkezdtem dolgozni. Előtte általában tízszer nyomtam meg a szundi gombot. Valamilyen eredményes voltam, de mindig is volt - Ködagy. A Ködagy nem igazán fáradt vagy lusta érzés, csak nem annyira tiszta, mint amennyire tudtam lenni (ennek eredményeként kissé letargikus).

Most én végre megérteni amiről sokan beszélnek, amikor jobban kezdenek enni és „jobb szellemi tisztaságot” kapnak. Úgy hangzik, mint valami hippi béke/szerelmi vacak, de működik. Tudatosabb voltam, hajlandó voltam tovább dolgozni, és jobb volt az érthetőségem…. Jobban aludtam is, de észrevehetőbb voltam reggel könnyebben ébredt. Nem mondom, hogy mindennap lelkesen ugranék ki az ágyból, de az ébredés SOKKAL könnyebb volt ... a dolgozás SOKKAL könnyebb volt ... és a problémák és problémák átdolgozása SOKKAL könnyebbnek tűnt.

Őszintén szeretném, ha ezt felfedeztem volna az egyetemen.

Szó szerint nem tudom megmagyarázni, mennyivel tisztábbnak tűnt minden, amikor hosszú ideig jól ettem. Az előny óriási volt.

Tehát ezek az előnyök nagyok voltak, de a fizikai változások voltak a legszórakoztatóbbak. Mindig dolgoztam, így nagyobb izmokat kaptam, de a testzsírom nagyjából állandó maradt a borzalmas étkezési szokásaim és a gyorsétterem iránti szeretet miatt. Most zsugorodott a testzsírom, és miközben az izmaim viszonylag állandóak maradtak, jobban láttam őket. Különösen a derék és a mellkas környékén.

Havonta néhányszor félmeztelen képet készítettem magamról a hajlított és nem hajlított póz (Ezek a képek 2008. február és 2008. július között vannak) annak érdekében, hogy felmérjem a fejlődésemet.

Itt van a RUGALMAS képek. Én csak nyugodt helyzetben állok a kamera előtt (Kattintson a képre a teljes mérethez):

Itt van a RUGALMAS képek. A test megfeszítése az izmok jobb megjelenése érdekében. Az első képtől az utolsó képig terjedő különbség viszonylag drámai (kattintson a képre a teljes mérethez):

A fenti képek egymás mellé kerülnek (kattintson a képre a teljes mérethez):

A képek egyike sem lett Photoshoppolt (kivéve a kivágást). Néhány dolog megtanult e képek elkészítéséből:

A hajlítás és a nem hajlítás hihetetlenül másképp néz ki.
Tényleg attól függ, mennyit ettél. Reggel ébredve remekül néznék ki, de egy nagy étkezés után sokkal kövérebbnek tűnnék a képen.
A kamera csal.

Ez idő alatt nem szedtem semmilyen vitamint, étrend-kiegészítőt, fehérje turmixot vagy bármilyen fizikai fitnesz terméket. Egyszerűen kevesebb „rossz dolgot” ettem mértékletességgel és sokkal több „jó” ételt.

Étkezési szokások:

Az élelmiszerboltnál kézi hordókosarat használt, ahelyett, hogy gurult volna.
Nem vásárolt semmit, ami dobozban vagy dobozban van (apró kivételek a tészta és a vacsora összetevői esetében).
Elkezdett egy kis tányért használni mindenhez. Annyi adag ételt vettem, amennyit csak akartam, de egy apró tányéron vagy tálban. Ez drasztikusan segített csökkenteni az evést. Ha büfébe jár, használjon egy kis salátás tányért az étel elviteléhez.
Hetente egyszer kitaláltam, amit csak akartam. Ez gyorsan megmutatta, hogy a rossz ételeket milyen letargikus érzés éri a jó ételekhez képest.
Sokkal több gyümölcsöt és zöldséget kezdett el enni.

Gyakorlási szokások:

Ahelyett, hogy edzőterembe vezetne, biciklizik az edzőterembe.
Csatlakozott egy sziklamászó edzőterembe, és elárasztotta az unalmas rendes súlyemelő edzőtermet.
Amikor még unalmas edzőteremben volt, rendszeresen vett részt spinning órákon.

Motiváció:
Eredetileg tetszett annak az előnye, hogy elveszítem a testzsírt és a szakadt megjelenést, de ez a felszínes cél nem tartott sokáig. Végül elkezdtem visszacsúszni a rossz étkezési szokásokba, mivel a motiváció a "szakadásra" nem volt elég erős.

Az a dolog, ami visszatért a megfelelő étkezéshez, az a nyilvánvaló különbség a mentális világosságomban, hihetetlenül produktívabb, mint korábban, és sokkal könnyebben ébred. A testiség megváltozása csak egy boldog mellékhatás.

Váratlan előnyök:
Egészen biztos vagyok benne, hogy SENKI nem akarja ezt hallani, de a kakilás sokkal kellemesebb élmény, ha jól étkezünk (csak ezt mondtam) ? Minden gyorsabban jön ki, és sokkal könnyebb kitisztítani. Feltételezem, hogy a fürdőszobában töltött kevesebb idő is termelékenység előnyének tekinthető:-)

Naysayers:
Még soha nem hallottam ennyire ellentmondó tanácsokat olyan témákról, mint a testedzés és az egészség. Nem számít, mit csinál a testmozgás vagy a diéta miatt, mindig lesz ellentmondásos vélemény, tanulmány, bla bla bla ...

Tök mindegy. Egyél csak jól. A tested sokkal erősebb, mint amire számíthatsz. Ha 3 banánt eszel meg egy nap alatt, nem hal meg a cukor túladagolása miatt, vagy ha nem eszik steaket mindennap, akkor nem kezd el tömegesen izmokat veszteni. Rendben leszel.

Hátrányok:

Túljutni a nehéz ételek utáni első vágyakozáson.
Önkontroll, ha korlátlan étellel rendelkező buliban tartózkodik.
Az első néhány nap kissé durva lehet ... ezért kezdtem lassan jobban enni, az „átmenet” így szinte nem is létezett.

Ragaszkodni hozzá:
Mivel eredetileg készítettem ezeket a képeket, és elkezdtem ezt (nagyjából 2008. február), néhányszor belecsúsztam a jó/rossz étkezési szokásokba. Általában az ünnepek és vakációk segítenek megenni egy csomó baromságot, és kissé nehéz újra visszacsúszni a jó szokásokba.

Szerencsére párszor csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, a „rossz” csapadék egyre rövidebb lesz. A munka minősége és a termelékenység sokkal magasabb, ha tiszta ételt fogyaszt, hogy szinte butaságnak tűnik rossz dolgokat enni. De ne aggódj, állítólag hetente egyszer sokkolod a rendszert, és iszonyatosan étkezel, így ez szórakoztatóvá teszi!