Miért és hogyan lehet fogyni Khodchenkova

A cikk tartalma

Khodchenkova Svetlana, mielőtt lefogyna
Hogy néz ki most Khodchenkova
Fogyni Svetlana Khodchenkova
Alak opciók
Mennyivel vékonyabb
Svetlana Khodchenkova étrendje
Tiltott diétás ételek
Fehérje menü fogyáshoz
Mennyire vékonyabb Svetlana Khodchenkova
Balett
Testmozgás
Svetlana Khodchenkova

Minden lány lelkesen figyeli Svetlana Khodchenkova szakmai karrierjét. De ha eszébe jut, hogyan nézett Svetlana szakmai karrierje kezdetére, akkor a helyzet nem volt annyira optimista. Érdekessé válik, hogyan fogyott Khodchenkova, milyen étrenden ült a színésznő, milyen ételt tartott be az ideális paraméterek elérése érdekében, milyen ételek segítették a fogyást? Talán aktív életmód vagy műanyag? És talán a sportedzés vagy a fizikai aktivitás segített a fogyásban? Olvassa el, hogy megtudja a színésznő alakjának titkát.

Khodchenkova Svetlana, mielőtt lefogyna

A színésznő első szerepe az „Áldd meg a nőt” című film főszereplője. Aztán Svetlana igazi orosz parasztnőnek tűnt - bő nőnek. A csodálatos 18 éves lány vonzónak tűnt, de nem kecses. Annak érdekében, hogy szerepében harmonikusnak tűnjön, a színésznő magas kalóriatartalmú ételeket, sok cukrot és édességet fogyasztott. A szerep lírai volt, Svetlana megfelelően megbirkózott a feladattal.

Figyelmen kívül hagyva a felesleges fontokat, harmonikusnak és kellemesnek tűnt, és a játék dicséret nélküli volt. De a forgatásnak vége lett, és a karrier folytatódott. A következő mű már megszerette a színésznő közönségét - a balerina szerepét, amelyért Khodchenkova fogyni kezdett. Az eredmény mindenkit megdöbbentett, egy idő után a csillag teljesen más szerepben jelent meg a képernyőkön.

Hogy néz ki most Khodchenkova

„Figurált” fiatalsága óta Svetlana számos szerepet játszott, amelyek többsége jelentős. Példa minden nő követésére, egy gyönyörű és karcsú hölgy csak csapkod. A lélegzetvisszafojtott közönség új filmek vagy interjúk megjelenését várja, hogy élvezhesse a pozitív lány eleganciáját. Lehetetlen elhinni, hogy néhány évvel ezelőtt ez egy igazi orosz nő volt, aki egy égő kunyhóban meg tudta állítani a lovat és a karjában hordhatta. Úgy tűnt, hogy a színésznő túlsúlya időnként csökkent. Nők milliói teszik fel maguknak az egyik kérdést: hogyan fogyott Khodchenkova?

Fogyni Svetlana Khodchenkova

Az ilyen emberek tiszteletet érdemelnek. Szükséges - felépült, szükséges - lefogyott, szükséges - elsajátította az ökölvívást vagy a hegymászást. Svetlana vékony lány lett. Mozgásait nézve azt gondolhatja, hogy egész életében balettet folytatott: finom arcvonások, vésett alak - mindez a sportolás eredménye. Ezek az erőfeszítések megerősítik, hogy a híres színészek olyan emberek, mint mindenki más. Nem csillagokat ragadnak az égből, hanem sokáig és állandóan „készítik” magukat. Minden lány kaphat egy ábrát az álmairól. Ennek megerősítése - Khodchenkova fogyás előtt és után, harmóniája.

Alak opciók

Az emberiség gyönyörű fele azon gondolkodik, milyen paraméterekkel kell rendelkeznie ahhoz, hogy olyan tökéletesnek tűnjön, mint Svetlana Khodchenkova. Itt, mint mondják, a lényeg nem a paraméterek, hanem az arányok, és túlzás nélkül ideálisak a színésznő számára:

Svetlana magassága 169 cm;
a színésznő súlya ma 52 kg;
a lánynak két nagysága van;
a szépség melltérfogata 82 cm;
derék 59 cm;
csípő 86 cm.

Mennyivel vékonyabb

Az olvasókat nemcsak az érdekli, hogy Khodchenkova hogyan fogyott, hanem az is, hogy a színésznő hány kilogrammot fogyott. Az Áldd meg a nő című játékfilm forgatásakor Svetlana Khodchenkova súlya 74 kg volt. A lövöldözés befejezése után a céltudatos lány jó motivációt kapott a fogyásra: balerina szerepében lőtt. Ez arra ösztönözte, hogy keményen dolgozzon magán, mert Svetlana három hónap alatt több mint 20 kg-ot fogyott. A következő film forgatásakor a színésznő 54 kg volt, egyszerűen lenyűgözőnek tűnt.

Svetlana Khodchenkova étrendje

Ha azt kérdezi magától, hogy Khodchenkova hogyan fogyott, vagy akár meg szeretné ismételni a rekordját, figyeljen arra, hogy mit eszik. Az egészséges fogyás első és fő feltétele a megfelelő táplálkozás. Nyilvánvalóan Svetlana komolyan vette ezt a kérdést, mert alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, de egészséges, sok fehérjét tartalmazó ételt fogyasztott. Khodchenkova betartotta a frakcionált táplálkozás elvét: a nap folyamán minél több ételt, kis adagokban. A színésznő étrendjét alkotó főbb termékek:

a súlycsökkenés időszakában a fő „finomság” a fehérjetartalmú étel volt: alacsony zsírtartalmú csirkemell, közepes számú tojás, könnyű, alacsony zsírtartalmú túró, marha- vagy borjúhús, pulyka, kefir, tej és egyéb termékek;
sok zöldségfélék rostot tartalmaznak: főtt, párolt, nyers;
gyümölcsök helyettesítették az édességeket, a színésznő megpróbálta megenni őket a nap első felében;
aszalt gyümölcsök, étcsokoládé, diófélék - mindez a mennyiséget is szigorúan korlátozza vacsora előtt;
minimum barna kenyér, rozskenyér;
alacsony zsírtartalmú hal: főtt, párolt vagy sült;
az egyik fő tényező a nagy mennyiségű folyadék: víz, természetes gyümölcslevek, cukrozatlan tea vagy kávé.

Tiltott diétás ételek

Az étrend hatékonysága érdekében bizonyos ideig - főleg gyors szénhidrátokat tartalmazó - ételeket ki kell zárni az étrendből. Tehát, amely nélkül meg kell tennie az isteni alak érdekében:

kizárja a túl zsíros ételeket;
megtagadjuk a liszttermékeket: megfeledkezünk a pitékről, süteményekről, sütikről, süteményekről, zsemlékről és a búza fehér kenyérről;
kizárjuk a keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket: banán, burgonya, tészta, retek, kukorica;
felejtsd el a sült ételeket, a füstölt húsokat;
az étrend időszakára el kell hagynia az alkoholos italok használatát;
akkor is, ha nagyon akarja, ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket: sűrített tej, fagylalt, különféle desszertek, kutyusok, hamburgerek és más gyorsételek.

Egy idő után meglepődve veszi tudomásul, hogy nem annyira vonzza, hogy egy darab süteményt vagy egészségtelen gyorséttermet fogyasszon, mert előbb szokásokat alakítunk ki, aztán ők is. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és kérdezze meg Khodchenkova fogyásának típusát.

Fehérje menü fogyáshoz

Annak érdekében, hogy könnyebben betartsák a fogyás Khodchenkova módszerét, jobb, ha minden nap, minden étkezéshez külön étrendet készítenek. Minta menü 3 napig:

Reggeli: egy pohár sovány tej és egy evőkanál méz. Elindítjuk az anyagcserét.
Snack: egy pohár bármilyen tea, könnyű szendvics rozskenyérrel és vajjal;
Ebéd: főtt csirke, könnyű gyümölcssaláta;
Snack: cukrozatlan tea vagy kávé, egy szelet étcsokoládé;
Snack: könnyű paradicsomsaláta uborkával, olívaolajjal, gyógynövényekkel;
Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt;
Snack: Grapefruit.
Reggeli: fogyasszon zsírmentes joghurtot éhgyomorra;
Snack: alma vagy kivi, keverhető;
Ebéd: zöldségekkel sült alacsony zsírtartalmú hal;
Snack: káposzta saláta paradicsommal és uborkával;
Snack: egy szelet fekete kenyér és vaj, tea;
Vacsora: zöldséges pörkölt (nem használunk burgonyát);
Snack: alacsony zsírtartalmú kefir.
Reggeli: otthon főtt gyümölcspüré;
Snack: sovány tej, néhány szárított gyümölcs;
Ebéd: főtt csirkés sonka, paradicsom mozzarellával;
Snack: néhány szőlő;
Snack: természetes gyümölcslé, dió mézzel;
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró kefirrel;
Uzsonna: zöld tea mentával, almával.

Mennyire vékonyabb Svetlana Khodchenkova

Azt hitted, hogy a szépség titka nem csak a táplálkozásban rejlik. Milyen egyéb módszerek vannak, hogyan fogyott Hodcsenkov? És igazad van, a legjobb eredmény a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás és a sport kombinálásával érhető el. A színésznő betartotta a speciálisan kialakított rendszert, amelyben a tánc, a kardió és az erőnlét ötvöződött. Igyekezett mindig mozgásban lenni, mivel a fogyás csak azzal a feltétellel lehetséges, hogy több energiát fogyasztanak, mint amennyit nyernek.

Balett

Annak érdekében, hogy felkészüljön a balerina szerepére, Svetlana speciálisan balettet tanult. Ez kiegyenlítette testtartását, javította a nyújtást és kecsesebbé tette a lányt. A színésznő egyre rugalmasabbá vált, és a forgatás idején nehéz volt elhinni, hogy egész életében nem balettozott. Mint láthatja, profivá válni bármely életkorban lehetséges, lenne motiváció.

Testmozgás

A tánc mellett Svetlana nem vetette meg és nem erősítette meg az edzéseket. Ezek kirándulások voltak egy edzőgépek fitnesz klubjába, ahol egy tapasztalt edző segítségével speciális gyakorlatsort fejlesztettek ki a kar, a láb és a sajtó izmainak. Kialakultak tehát az ideális formák, amelyeket a képernyőkön és a fotózásokon figyelünk meg. Svetlana egyik kedvenc sportja a thai boksz (mint látja, a lány nem olyan védtelen, mint első pillantásra). Ezek a fárasztó tevékenységek tökéletesen megölik a kalóriákat, ami szintén hozzájárult a fogyáshoz.

Svetlana Khodchenkova

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.