Hogyan fogytam el 100 kilót utazás közben

Gyakran kérdezik tőlem: "Hogyan fogyott utazás közben és úton volt?" Ez érthető kérdés.

Lenéztem a mérlegre, és visszatartottam a lélegzetemet, mielőtt továbbléptem. Vagy inkább a még könnyebb eredmény reményében kiűztem az összes levegőt, amim volt. (Nyilvánvalóan utazási író vagyok és nem fizikus; de nem voltam fitnesz szakértő sem.)

Ez lenne az a reggel, amikor végre elértem a mérföldkőöt, amikor elveszítettem a 100 kilót?

Semmit sem hagytam a véletlenre. Mivel egy öltözet sem volt rajtam és egy korty vizet sem ittam meg ébredés után, egyenesen a mérleghez mentem. (Még az órámat és az ékszereket is eltávolítottam.) Ismét logikai ok nélkül gyömbéresen mindkét lábamat egyenesen a mérlegre tettem, és a kapott olvasmányt bámultam. A számjegyek isteniek voltak: Megcsináltam! Alig 100 kg-ot fogytam. kilenc hónap alatt.

Az útközbeni mérlegelések során, ha nem tetszik az eredmény, néha megint rálépek a skálára. De elvittem ezt a számot a bankba. Ott álltam és néztem az olvasmányt, mint a kutya, aki elkapta az autót.

Nem az életem villant a szemem előtt, hanem inkább mentális képek - egy helyekből álló panel, amely idáig hajtotta a céltudatos kilenc hónapos kalóriaszámlálás és testmozgás során.

A szállodákról, a súlyzókról, a fitneszközpontokról, a tengerparti sétákról, a golfpályákról és igen, az éttermek emlékei mind elárasztottak bennem ... és hálaadással éreztem őket.

Ne aggódjon, ez nem reklám

Most nem vagyok „megreformált dohányos” típus, aki a fitneszről fog prédikálni, vagy bárkit szégyell, amiért belemélyedt egy Lou Malnati chicagói mélytálas pizzájába (valójában ezt „diétázás közben tettem”), úgyhogy ne aggódjon.

Nem támogatok semmit. 53 éves, az átlagosnál kevésbé közép-nyugati férfi vagyok, ír származású, gyakorlatilag nem akaraterő. Érzelmi evő vagyok, szekrényes ropogtató, és unalomból is rágcsálok.

Még mindig nem vagyok kaliforniai lapos hasú, és a rukkolát nem tudnám a mérgező borostyánból. Ha megkérdezte volna, hogy tetszik-e az edamame, azt mondtam volna, hogy soha nem voltam Indonéziában. (Egyébként még mindig nem eszem edamamet, és mellesleg még el kell jutnom Indonéziába.)

Nem adok el semmit, és a súlycsökkenés alatt egy fillért sem költöttem kiegészítőkre vagy magánedzésekre, és teljesen tisztában vagyok azzal, hogy tökéletesen képes vagyok a hátralépésre (ne adj Isten).

Tehát hogyan fogytam?

Az éves fizikai fizikai állapotom tipikusan ünnepélyes, szégyenteljes ügy volt. Olyan volt, mintha katolikus gyónásra mentem volna, miután megtakarítottunk egy év bűnt, és száz Üdvözlégy Mária-t kaptunk bűnbánatként. Vagy ismeri azt a szégyen pillanatot a fogtisztítás során, amikor a higiénikus megkérdezi Önt, hogy fogselymet használt-e? Képzelje el azt az érzést x 1000.

"Ahogy tavaly mondtam, fogyni kell" - mondta Dr. Bo Wu, az elsődleges orvosom Lansingban, a michigani Veréb egészségügyi rendszerben. Figyelte a diagramomat, amelyet nagyon szeretett volna, ha az tőzsdei közvetítőjének pénzügyi jelentése lenne. De a grafikon nem az ő portfóliója volt tele mászó IPO-kkal, hanem a súlyom szárnyal, mint egy nem túl szerencsés Lindbergh.

Szóval válaszul elkezdtem olyan szavakat dumálni, mint a „keto”, „Atkins” és „Scarsdale”, amíg Dr. Wu fel nem tette a kezét, hogy megállítson. Amit valójában tett, az egy mentőövet dobott nekem. - Mindezeket ne bánja. Ez egyszerű: kevesebbet egyél és többet mozogj. "

Most egész életemben azzal küzdöttem, amit George W. Bush elnök „Fuzzy Math” -nak nevezett (az elnöki atya „Voodoo Economics” kifejezésének egy változata). Dr. Wu azonban megemlített egy alkalmazást, amelyben egyszerűen meg kell adnia a fogyás célját, milyen agresszívan szeretné elérni, és kövesse az alkalmazás által előírt napi kalóriakorlátot.

Ha edz, akkor ezt is megadja. Beteszed, amit tettél, és meddig. Hitelhez jut, ami lehetővé teszi, hogy aznap több kalóriát fogyasszon.

A legtöbb étel, még konkrét márkák és kivitelezési típusok is megtalálhatók az alkalmazásban, így az összesítés gyakorlatilag automatikus. Ez egyszerű „költségvetés-tervezés” és ételtudatosság. Ehet bármit, amit csak akar.

Ha a napi kalóriák felét Big Mac étkezésre és csokoládé turmixra (1460 kalória) kívánja fordítani, akkor ez a te dolga. Ha a tényleges rizs helyett rizselt karfiolt szeretne kipróbálni, és elképesztően sok kalóriát spórol meg, lépjen jobbra.

A garnélarák-koktél nagyon alacsony kalóriatartalmú - csak vigyázzon a koktélmártással. Az FDA kötelező tápértékjelölése nagyon hasznos ... de néha félrevezető is, hacsak nem olvassa el az „adagok adagonként” című részt. De még mindig nagyon egyszerű látni, hogy egy korsó Halo Top könnyű jégkrém 300 kalória ... míg egy korsó Ben és Jerry jóval meghaladja az 1000-et.

Kis adagok ünnepelni. (Fotó: Michael Patrick Shiels)

Egy alkalmazással mérlegelheti magát, és annyiszor írja be a súlyát, ahányszor csak akarja, hogy az alkalmazás ezt nyomon tudja követni. Megértem, hogy több hasonló alkalmazás létezik, de az egyiket, amiben véletlenül átbotlottam és azt használtam, így hívják: „Veszítsd el!”

Utazás és étkezés, testmozgás és veszteség

Gyakran kérdezik tőlem: "Hogyan fogyott utazás közben és úton volt?"

Ez érthető kérdés. Bizonyára voltak olyan alkalmak, amelyek kissé mániásnak tűntek. Például hosszú meghajtókon gyorsan megtudtam, hogy egy kalóriabarát benzinkútnál semmit sem lehet enni.

Szóval, Pop Secret vagy Orville Redenbacher 100 kalóriás snack méretű mikrohullámú popcorn táskákat vittem magammal, amelyeket bent vittem magammal, és beugrottam a benzinkút mikrohullámú sütőjébe (ami jellemzően a boltban vásárolt cikkekre vonatkozik). Csak egy alkalommal, valahol az I-95 mentén, a grúziai Savannah-tól északra hívtak meg.

- Érzem a finom pattogatott kukorica illatát ezen az egész helyen keresztül - szólította meg a kísérő a pult mögül.

- Kérsz valamit? megkérdeztem őt.

Mosolygott, és átmentem, és odaadtam neki a frissen pattant, még mindig bontatlan táskát ... aztán kimentem az autóhoz, hogy újabbat durranjon.

Nem biztos, hogy mikrohullámú pattogatott kukorica volt. Annak ellenére, hogy biztosan megérted a kalóriaszámolás és a napi plafon alatt maradás fogalmát, mégis meglepőnek tűnhet, amikor azt mondom, hogy olyan híres éttermekben vacsoráztam, mint például Columbia, Tampában, Ybor Cityben; Michael Mina Bourbon steakje; és Joe's Stone Crab Miami Beachen.

Még a híres sült sügérszendvicset is megittam a Clearwater-i Frenchy's-ben, és lefedtem a Michigan Restaurant Show-t és a South Beach-i Bor- és Ételfesztivált is, ami igaz, olyan volt, mintha az oroszlán szájába szúrnám a fejem.

Miami Beach sétányáról az óceánra és a szállodákra nyílik kilátás. (Fotó: Michael Patrick Shiels)

Szállodák és szokások

Lehet, hogy nem vagyok akaraterő, de a szokás embere vagyok, és a napi testmozgás két okból is kulcsfontosságú volt. A kalóriák elégetése lehetővé tette, hogy többet egyek, és továbbra is a napi határ alatt maradjak; és az ember nem tud igazán enni edzés közben.

Gyakran amikor azt tapasztaltam, hogy képtelen vagyok abbahagyni az evést vagy a nassolást, sétáltam vagy úsztam, vagy a szálloda edzőtermébe mentem, hogy eltereljem a figyelmemet a pszichológiai vágyakozásról.

Ismét megnyugodhat, ha tudja, hogy a gyakorlat, amiről beszélek, egyáltalán nem volt bonyolult. Nem csináltam ismétlést, nem használtam szabad súlyokat, és nem folytattam ilyen fitnesz szakzsargont.

Csak három mozgásformát alkalmaztam: gyaloglás, úszás vagy elliptikus gép. Ezek mindegyike üdülőhelyeken, üzleti szállodákban és még néhány motelben is elérhető.

Nagyon könnyen unatkozom, ezért változtattam a gyakorlatot, és élveztem a különböző helyszíneket, ahol bejártam a lépéseket, vagy úsztam vagy elértem a fitneszközpontot. Annyi érdekes élményre emlékszem, hogy meglepő étvágyam támadt a tevékenység iránt.

Kerékpározás a michigani Mackinac-sziget körül. (Fotó: Michael Patrick Shiels)

A Swissotel Chicago bonyolult fitneszközpontját a 43 padlótól a mennyezetig érő üvegablakon találtam.

„Nagyon sok szálloda a fitneszközpontot az alagsorba fogja helyezni, néhány tükrös. Kilátás nyílik a Chicago-folyóra és a Michigani-tóra, és minden vadonatúj Peloton kerékpár és a Technogym kiváló minőségű felszereltsége van ”- mondta nekem edzés után Ted Selogie, a Swissotel vezérigazgatója.

„Egy teljes emeletet helyeztünk el egy társalgóval, ahol végül laptopon dolgozhat. Van egy privát stúdiónk órákra is azok számára, akik szigorúbb edzésre vágynak. Van videó képesség, és mindezt a QR-kód köti össze. "

A fitneszközpont mellett a Turner Resort and Spa JW Marriott Miami fitneszközponttal is rendelkezik, de a golfközpont üdülőhelyének Tidal Cove víziparkja meghökkentő hely volt egy aktív nap számára. A pálmafákkal és kabánákkal körülvett, szabadon folyó középső medence olyan hatalmas volt, hogy sokáig tartott át-vissza úszni. Egy órás úszási körök után úgy döntöttem, hogy a Tidal Cove 60 méteres tornya hét csúszdával nagyszerű módja annak, hogy minél több kardiót szerezzünk és lépjünk felfelé mászva és lecsúszva. A FlowRider szörfszimulátor egy szórakoztató alapedzéshez is készült.

Lépések és csúszdák a JW Marriott Miami Turnberry Resort and Spa-ban. (Fotó: Michael Patrick Shiels)

Séta hol és mikor

Miután szinte rabja lettem annak, hogy maximalizáljam a gyakorlatot - akár menet közben is - olyan lehetőségek adódtak, amelyek korábban nem merültek fel bennem. Ahelyett, hogy a társalgóban vártam volna egy magazint olvasva, miközben egy houstoni járatra vártam, eltaláltam a reptér teremét, és fel-alá járkáltam kapu után. Jó embereket nézett néha, és meglepődött, hogy hány mérföldet lehet bejelentkezni a repülőtereken, miközben sétálunk Atlanta, London, Minneapolis és Amszterdam barlangtermein, hogy csak néhányat említsünk.

Detroitba csomagolva sétáltam az éves hálaadás napi török ügetőn, amely „lefutott” a Woodward sugárúton. A felvonulás előtti légkör és a tömeg tömegek szórakoztatóbbá tették a hat mérföldet, és úgy tűnt, senki sem bánta, hogy a futási útvonalat jártam. Később azon a hétvégén, hogy legyőzzem a hideget, bejártam a Detroit külvárosi Great Lakes Crossing Mall bevásárlóközpontját, és az I-phone lépésszámlálómnak köszönhetően megtanultam, hogy pontosan egy mérföld a gyaloglás a bevásárlóközpont teljes körútján.

Meglepődtem, amikor vasárnap napkeltekor bejelentkeztem a Clearwater Beach csodálatos Sandpearl üdülőhelyére. Az ingatlan népszerű, ezért nem lepődtem meg, amikor a lakosztályom még nem volt kész. Átadtam a harangozónak a táskáimat, és a svédasztalos reggeli szalonna általában a következő állomásom lett volna, igaz? Ehelyett megcsúsztam a tornacipőmön, és két órával a parton haladtam a homok felé, visszafelé a 60-as móló mellett, és a bérleti hajókikötő területén keresztül, amely nagyon jó terepet adott nekem a tartózkodásom hátralévő részében.

Az edzés nézete a Clearwater Beach Sandpearl Resort területén. (Fotó: Michael Patrick Shiels)

Magány és derű

Egy héten a Mission Inn Resort and Club-nál parkoltam a Howey-ben, a hegyekben, Orlandótól északra ... és soha többé nem vezettem. Boldog hét volt gyalog - és a spanyol stílusú építészet és a fákkal teli területek olyan érzést keltettek bennem, mintha egy kolostor területén élnék.

A napi reggelim egy csésze dara a reggeli reggelizőhelyen volt. Minden nap sétáltam a kertes terepen és a golflyukakon át a klubház fitneszközpontjába. Az El Campeon golfpálya közepette az üdülőhely a növény- és állatvilágon keresztül létrehozott két, egymással összefonódó történelmi „Hódítók útját”, amelyeket minden nap bejártam. Golfoztam és úsztam a meleg medencében. A Mission Inn Resort mesés egészségem és wellnessem számára is mesés volt.

Érdekes pályák és festői golf a Mission Inn Resort közelében, Orlando közelében. (Fotó: Michael Patrick Shiels)

Ha a medencékről beszélünk, a Palm Beach Gardensben található PGA National Resort and Spa nagyon egészségbarát élmény volt, mivel az önálló tornaterem kiterjedt, és teniszt, sós vizű úszást, jógát, jakuzzit kínál, és önmagában is népszerű egészségklub.

Természetesen minden golf megvan, amire csak vágyna, de a forduló után a fő medence az üdülőhely középpontja. De a luxusfürdő kis ásványvizei, a „Waters of the World” nagy figyelmet kapnak, beleértve a Salies de Bearn medencét a Francia Pireneusokból behozott sókkal.

A PGA National’s Waters of the World medencéi. (Fotó: Michael Patrick Shiels)

A Balmoral Resort Haines városában, a Disney World közelében, saját medencével rendelkező házakat bérel. Az üdülőhely nagy, fő, nulla belépéssel rendelkező medencéje, csak néhány lépésre a kis fitneszteremből, tökéletes volt órákig tartó körökhöz csengő zenével a pálmafák és a napsütés alatt, valamint a szabadtéri jakuzzi közelében.

A Balmoral Resort bérleti otthonainak teljes konyhája biztosította azt is, hogy kedvem szerint ehessek, és ragaszkodjak az alapvető alacsony kalóriatartalmú alapanyagokhoz, köztük igen, mikrohullámú pattogatott kukoricához. A közelben sétáltam a Walt Disney World Epcot Center szomszédságában lévő tó körül, amely a Boardwalk Resort-on keresztül csatlakozik a Disney Hollywood Studios vidámparkjához. A tó megkerülése (ami körülbelül egy mérföld körül van) kilátást nyújt a Yacht and Beach Clubra; Karibi tengerparti üdülőhely; a Hattyú és a Delfin Szállodák; és különféle színes étkezési és vásárlási kirakatok.

Lábnyomok a homokban

Míg a Disney strandjai mesterségesen készítettek és többnyire dekoratívak, számtalan mérföldet sétáltam a sarasotai Félhold strandon a Siesta Key-n; a floridai Atlanti-óceán partján lévő Daytona Beach szilárd, tömött homokján; Miami Beach (a tengerparton, a „Deco Drive” -on és a szállodák és a tengerpart közötti sétányon; és kilenc mérföld a Panama City Beach-i mólók között.

Megállapítottam, hogy érdekes a gyakorlat megtartása - főleg a gyaloglás. Az egyik kedvenc sétám - habozom túrának nevezni, mert ez elriasztja az embereket - Carl Sandburg költő történelmi otthonának festői, erdős területein volt az észak-karolinai Flat Rock-ban, az Appalache-szigetek déli végén.

A történelem lépéseit is jártam a skóciai St. Andrews-i Old Course pályán - a golf első pályáján - egy forduló alatt ugyanazon utazás során, lépésről lépésre megtekinthettem a St. Andrews-körzet legújabb linkjeit: Dumbarnie Linkek, vad, természetes tengerparti ügy, amelyet Clive Clark profi golfozó tervezett.

A lényeg az, hogy rengeteg helyen lehet lépéseket tenni, és nincs jobb módja az úti cél megtapasztalásának, legyen szó a San Diego Állatkertről, a Louvre Múzeumról vagy a Chicago belvárosának haditengerészeti mólójáról, mint sétálással, figyeléssel és megnyeréssel. súly.

Az Orlando közelében található Balmoral Resort számos sportolási lehetőséget kínál. (Fotó: Michael Patrick Shiels) 9 mérföld a mólótól a mólóig a Panama City Beach Holiday Inn szállodájában. (Fotó: Michael Patrick Shiels)

Olvasson többet Michael Patrick munkájáról a The Travel Tattler c. Lépjen kapcsolatba Michael Patrick Shiels utazási íróval a következő címen: [email protected]