Hogyan fogytam 15 kg-ot 2 hónap alatt

Mindent észrevesz! Januárban komolyan foglalkoztam a fogyással, és néhányan észrevették a változásokat, mielőtt még én is megtettem volna. Bár a fogyás utam nem teljes, megosztom, hogyan elveszett 15 font kevesebb, mint 2 hónap alatt! Megosztom a fogyókúrával kapcsolatos történetemet, előrehaladási képeimet, mit ettem (néhány kedvenc receptem), az edzésprogramomat, és miért döntöttem úgy, hogy újra elkezdek fogyni!

hogyan

Történetem 2010-ben kezdődött, az elsőéves egyetemi év után megszereztem az elsőéveseket, majd néhányat. A legrosszabb napon közel 160 fontot nyomtam, ami sok az 5 ″ 3 ″ -os keretemhez. Az egyetem alatt nyaranta hazamentem, mint egy őrült edzés (heti 6-7 nap), és nagyjából semmit nem ettem

Naponta 800 kalóriát, és menj vissza az iskolába, és igyál + bulizz. Nézd meg, miért hagytam itt az ivást.

Egészségtelen viszonyt alakítottam ki az étellel, és MINDIG MEGMÉRTEM magam… például napi 6 alkalommal. Az egyetemen a legalacsonyabb súlyom 113 font n volt (jobbra). 2018 februárjában úgy döntöttem, hogy abbahagyom a közös mérlegelést. Megtanultam, hogyan kell enni, amikor éhes vagyok, és abbahagyni, amikor jóllakok. Csak az volt a probléma, hogy az általam fogyasztott dolgok egészségtelenek voltak ... nagyon szeretem a CUKOROT. 2019-ben 150 fontig voltam. 2020 januárjában felhagytam mérnöki munkámmal, hogy teljes munkaidőben folytassam a blogolást. Bővebben itt olvashat. Végre volt időm rám koncentrálni, és arra, ami boldoggá tesz. 5 font lefelé, 2020 februárjában pedig a volt és én 2,5 éves szakítottam. Beköltöztem a saját aptomba, és további 10 font jött le (olvass tovább, amit ettem + az edzéseim). Súlya ma 134 font volt.

3 dolog, amit megtudtam magamról:

  1. Bármit megtehetek, ha rászánom magam.
  2. Az egyedüllét nem azt jelenti, hogy magányos vagy. (Köszi anyu!)
  3. Amikor boldog vagyok az életemben, nem eszem túl és a fogyás könnyű!
Olasz tésztasaláta a Dashing Dish-től

A hasizmok 80% -a a konyhában készül! Az étrendem szakaszos böjt volt (csak déltől este 8-ig ettem) + korlátozó szénhidrát és NEM CUKOR. Abbahagytam a kalóriák számolását, mert túlságosan megszállottá tesz, hogy mennyit eszem. Nem érdekel a hús (állagú dolog!), Így a legtöbb, amit eszek, vegetáriánus. Egy másik tipp: igyon sok vizet, mert így jóllakik. Szeretnek hozzáadni némi uborkát vagy meszet. Így néz ki számomra egy tipikus nap. Ne feledje, hogy NEM vagyok dietetikus, és ez működött nálam.

  • Reggel 8-kor ébredek
  • 10:00 almaecet lövés (tudom, hogy durva ... de működik!) + Víz
  • 11 óra 305 tánc fitnesz edzés + víz
  • 12:00 reggeli - kattintson ide, hogy megnézze a 3 reggelimet
  • 15:00 harapnivaló (válasszon egyet) - okos édességek (imádja ezeket az összes rostjuk miatt), küldetési bár vagy kis tál mozzarella golyó, mert SZERETEM SAJTOT + vizet
  • 18:00 vacsora - valami lendületes ételből, és igyekszem itt sok zöldséget bevinni, és nincs szénhidrát! Segít, hogy jól érezzem magam! + víz
  • 20:00 - néhány éjszaka van egy extra uzsonnám. Pattogatott kukorica, okos édességek vagy sárgarépa.

Imádtam a 305 táncos fitneszet! A karantén ideje alatt a 305 ingyenes élő edzéseket kínált @ 11:00 cst a YouTube-on! Hangoljon velem holnap. Hetente 5 edzésen vettem részt. A 305 órámat „normálisan” egy héten 4 napon át veszem át a Straightline Dance Fitness-ben.

További előrehaladási képek!

Alig várom, hogy továbbra is megosszam veletek az utamat! Ha bármilyen kérdése van, tegye meg a megjegyzésekbe, és válaszolni fogok!