Hogyan fogytam 15 kg-ot 2 hónap alatt

A súlycsökkenés mind szellemi, mind fizikai.

A miénk a diéták társadalma, a fogyás és az edzőterembe járás társadalma. Ennek ellenére a múlthoz képest a miénk is az a társadalom, amely nem teljesíti céljait, és elveti őket.

Életében legalább egyszer diétát kezdett, mindannyian. Motivált voltál, úgy érezted, hogy hetekig böjtölhetsz, majd néhány nap múlva semmibe vetted a szabályokat, amíg az étrend természetesen el nem pusztult.

Ma még el akarja veszíteni a hasát körülvevő extra zsírt, de úgy tűnik, hogy nem vagy elég erős. Minden alkalommal, amikor kudarcba fullad, és nem lát előrelépést. Kimerítő.

A legrosszabb napjaimban elértem a 85 kg-ot. 22 éves voltam, és szégyelltem a testem. Bármit ettem, mert szokássá vált, és nem tudtam megállni.

Az életem megváltozott az étkezési szokásom miatt. Elvesztettem az önbizalmamat és világos jövőképemet. Parazita lettem a szüleim házában.

Aztán egy nap végül elvesztettem a barátnőmet is. Annyira szerettem azt a nőt, hogy az életszemléletem teljesen megváltozott.

Újra elérhetővé kellett tennem magam. Vonzó akartam lenni, hogy visszatérjek a piacra, ezért trükköket kerestem, hogy magabiztosak legyek és újra formába lendüljek.

A barátnőm már nem volt elég, minden olyan lány álma akartam lenni, akivel valaha is kapcsolatba kerültem volna.

Szóval elkezdtem dolgozni a testemen, és főleg az elmémen. Megtudtam, hogy a súlycsökkenés sokkal inkább arról szól, amit gondolsz, nem pedig arról, amit csinálsz. A tetteid a gondolataid tükröződnek, és ha az elméd tiszta, akkor a tested is követni fogja.

Azt is felfedeztem, hogy a motiváció és a korlátok nem fognak sikerre vinni: mindkettő nem tart ki.

Ki kell alakítania a szokásokat. Határtalannak kell érezned és magadnak kell kovácsolnod a motivációt. Még akkor is, ha betartasz bizonyos szabályokat, ennek nem kell kimerítőnek éreznie magát. Ön választotta ezeket a szabályokat, és tiszteletben kell tartania őket, ha fogyni akar.

Elmondom, hogyan fogytam 15 kg-t 2 hónap alatt. Mégis, mielőtt nekilátnánk, ne feledje, hogy nem vagyok orvos. Sokat olvastam a fogyásról és az erőteljes gondolkodásmód építéséről, és szeretném megosztani veletek az utamat.

remélem ez segít.

Az emberek alábecsülik, mennyit jelent a magabiztosság, amikor a test átalakítását tervezed. A bizalom lehetővé teszi a pozitív gondolkodásmód fenntartását és a motiváció felépítését, ha ez hiányzik, ezért alapvető az utazás során.

Bízni kell magában, ha motivált akar maradni. A bizalom arra a tudatosságra fog vezetni, hogy képes legyél önmagad legjobb változatává válni. Ezenkívül elszámoltatható lesz és megtiltja, hogy visszavonuljon a régi életmintáihoz.

Különböző módon növelheti a bizalmat. Három egyszerű technikát használtam:

Naponta mérje meg a súlyát.

Minél többet látod a súlycsökkenést, annál tovább fogod tovább dolgozni magadon.

Naponta mértem a fogyásomat, és egy alkalmazás segítségével nyomon követtem, így csodálhattam a testem változását.

Hetente egyszer fényképet készítettem fehérneműmben, és összehasonlítottam a többi fotóval, hogy észrevegyem a fejlesztéseket. Ez megváltoztatta.

Dicséret a tükör előtt.

A bizalom megteremtése magas látást igényel magáról. Összeszereléséhez írjon meg mindent, amit értékel, és olvassa el a tükör előtt.

Fizikai megbecsülés, szociális készségek, tanulmányi eredmények: bármi, ami büszkévé tesz.

Ezeknek a mérföldköveknek a megírása tudatosítja benned, hogy ki vagy, míg azok elolvasása külső szempontból figyeli a sikereidet. A tükör képzeletbeli falat hoz létre az ön érzése és önmagának látása között. Így megértheti, hogy hol van, és hol szeretne lenni.

Légy szégyentelen, ha rólad szól.

A bizalom egy kis tompaságot is igényel. Ha valaki rólad beszél, akkor tanuld meg hangsúlyozni bármit, amit mondanak. Ha azt mondják, hogy okos vagy, válaszolj, mondván, hogy te vagy a legokosabb ember, akit valaha megismerhetnek. Vagy ha azt mondják, hogy jóképű vagy, válaszold, hogy ezt már tudod.

Azzal, hogy tompa és szégyentelen, önbizalmat mutat, és a bizalom önmagára épít. Még mindig ne vigyük túlzásba. Viccként kell kezelnie: addig gyakorolja, amíg ki nem egyensúlyozza, hogy mindenki élvezhesse.

A fogyáshoz nem kell diéta, csak egészséges életmód szükséges. Mégis, diéta nélkül, soha nem érhetné el az eredményeimet, és csak 2 hónap alatt fogyhatna 15 kg-ot.

Tisztázzuk: senki sem szereti a diétákat. Nem szerettem őket, és még mindig nem. A diéták korlátozzák az Ön ételeinek fajtáját és mennyiségét. És bár nem okozhat problémát a kevesebb evés, nehézségekbe ütközhet a szeretett ételek fogyasztása.

Azok közé az emberek közé tartozom, akik nem akarnak lemondani az ételek öröméről, ezért kerestem a megoldást, és megtaláltam a Rina's Diet-et.

A Rina's Diet egyedülálló, mivel lehetővé teszi, hogy bármit megegyen, amit csak akar, de különböző napokon. Ez egy 4 napos ciklust tartalmaz, és minden nap megvan az élelmiszer kategóriája: van fehérje, keményítő, szénhidrát és vitamin nap.

Nincs tudományos bizonyíték e diéta egészséges vagy egészségtelen hatásaira. Ennek ellenére nem javasolnám a gyakorlást hosszú ideig. A diéta helyett előnyösebb megtanulni az egészséges táplálkozást, de egy ideig kipróbálhatja.

Ha többet szeretne olvasni a Rina diétájáról, itt talál részletesebb leírást.

Mi a 4 napos Rina diéta, és valóban működik-e?

Mi a Rina vagy a 4 napos diéta? A 4 napos étrend, amelyet általában 90 napos étrendnek vagy Rina-étrendnek hívnak, gyorsan növekszik…

diyactive.com

Az edzés az egyik legjobb dolog volt, amit a jobb forma felé vezető úton tettem. Nem csak a fogyásban segített, hanem a gondolkodásmódomban is javult.

Futás vagy edzés után valami különleges történik: a futó magas. Ez a jól ismert jelenség javítja a motivációt, miután legyőzte az intenzív fizikai tevékenységet. Segít a rendszeres testmozgásban, sőt a depresszió vagy a szenvedélybetegségek elleni küzdelemben is.

Ezenkívül a testmozgás összekapcsolja a haladást az áldozattal, ami elengedhetetlen. Bármilyen sikerhez némi áldozatra van szükség, ezért minél előbb megérted, annál hamarabb tudod elfogadni.

Milyen gyakorlatot hajt végre, de ha úgy dönt, hogy fut, akkor van egy tippem: ne tegye az edzőteremben.

Futópadon kezdtem futni, zenét és podcastokat hallgatni. Ez segített a futásban és a szokás kialakításában. Ennek ellenére nem éreztem magam kiteljesedettnek, és pillanatok alatt meguntam. Ezért úgy döntöttem, hogy kifutok, és ez teljesen megváltoztatta a véleményemet.

A kinti futás értékeli és megérti a futó magaslatát. A tested által kibocsátott vegyi anyagok a friss levegővel keverednek egy erős motivációs koktélban, és hamarosan függőséget fog kialakítani tőle.

Amikor meghallottam, hogy az éberség először segíthet a fogyásban, nem hittem el. Nem tudtam összekapcsolni az elme gyakorlását a fizikai átalakítással, és folyamatosan szkeptikus voltam vele szemben.

Aztán gyakoroltam, és rájöttem, hogy az éhségjelzéseid megértése hogyan késztetheti az étkezési szokások irányítására.

A lassú és tudatos étkezés alulértékelt.

Ha gyorsan eszik, teste fárad, hogy megértse, mikor szűnik meg az éhség érzése. Nem ismeri fel a jóllakottság jeleit, ezért folyton eszik. Továbbá, ha nincs tudatában az étkezési szokásainak, akkor az étel függőségét hozza létre, mint örömerősítőt. Élvezetes tevékenységként kezeli, és elveszíti perspektíváját a valódi célját illetően.

Ha lassan és tudatosan eszel, akkor abbahagyja, ha jóllakott, és nem akkor, amikor a tányérja üres. Idővel ez meg fogja változtatni.

Lehet, hogy sok bevállalni, de a fogyás nem olyan nehéz. Mindössze magabiztosságról és egészséges szokások elfogadásáról szól, és legtöbbször nem is kell diéta. Az edzés nagyszerű eszköz a teljesítmény növelésére, de ne feledje, hogy az éberség is segíthet.

A fogyás ugyanolyan szellemi, mint fizikai: nem érhet el tartós sikert mindkettőjük fejlesztése nélkül.

Miután elérte a kívánt űrlapot, fenn kell tartania. Nem engedheted meg magadnak, hogy visszatérjen régi rossz szokásaihoz. Folyamatosan alkalmaznia kell a megszerzett egészséges szokásokat, és mindig javítania kell.

Az egyetlen dolog, amit nem szabad megtenni, az az, hogy örökké diétázzon. Tanuljon meg inkább egészségeset enni, és engedje meg magának az ételek örömét. A stabilizálásnak tartalmaznia kell a szakaszos böjtöt és nem a diétákat. Nagyon hatékonynak találtam.

Most elég beszélgetni.

Szabaduljon meg a hasa körüli extra zsírtól.