Hogyan fogytam 30 kg-ot (66 font) 6 hónap alatt

Sziasztok! Egy perc telt el azóta, hogy utoljára írtam blogbejegyzést, és ennek az az oka, hogy azóta sok minden történt az életemben, beleértve a 30 kg-os fogyást is.

Amikor barátaimmal beszélek erről a súlycsökkentő útról, nyilvánvalóan nagyon kíváncsiak a gyakorlati oldalára, például arra, hogy mi az edzésprogramom, mit eszek stb. És bár ez NAGYON fontos része ennek az útnak, az én vélemény, ez nem a legfontosabb rész.

Tehát ma arról szeretnék beszélni, ami véleményem szerint ennek az útnak a legfontosabb oldala, és a gyakorlati dolgokat egy jövőbeli bejegyzésre hagyom. Ezenkívül nem vagyok táplálkozási szakember vagy szakember ezekben a dolgokban, csak sokat kutattam és rengeteg információt gugliztam a Google-on ...

Tehát azzal szeretnék kezdeni, hogy beszéljek a motivációról, a mentális állapotról és a fejtérről, amelyekbe be kellett mennem ennek megvalósulásához.

hogyan

Motiváció

Hazudnék, ha elmondanám, hogy a fizikai megjelenésemnek semmi köze ehhez. És bár határozottan hiszek abban, hogy mindenki szép, és hogy a szépség minden formában megjelenik, eljutottam egy olyan ponthoz, ahol csak nem voltam elégedett a küllememmel, és nem ismertem fel magam a tükörben.

De hazudnék is, ha elmondanám, hogy ez adott erőt az egészségesebb életmód elindításához (és fenntartásához). Az az igazság, hogy sokszor éreztem már ilyet, és számtalan diétát kezdtem korábban, csak pár héttel később abbahagytam.

Amire rájöttem, az nem szólhat arról, amit a tükörben láttam, vagy arról, hogy jól nézek ki képek vagy mások megítélése szempontjából. A motivációmnak az önszeretet helyéről kellett származnia!

És mostanában sok embert hallottam az önszeretetről beszélni, és ha nem érti meg teljesen, akkor lehet, hogy rosszul van tőle, vagy azt gondolja, hogy értelmetlen. De ahhoz, hogy megértsd utamat, meg kell értened, mennyire fontos az önszeretet.

És meg kell ismételnem, hogy ha Ön is fogyni akar, akkor nem azt mondom, hogy ez azért van, mert nincs elég önszeretet, vagy hogy mindenki önszerető sovány ... ez nem hogy egyáltalán.

Azt akarom mondani, hogy számomra (és csak magamért beszélek), valahányszor lusta voltam, nem sétáltam, vagy nem csináltam semmi aktívat, valahányszor zsíros ételt vagy ilyesmit választottam tiszta tápláló étkezés helyett cukorral tele, nem szerettem magam, nem tiszteltem a testemet.

Sokat mondtam magamnak ilyen dolgokat: megérdemlem ezt a csemegét, olyan keményen dolgoztam. És folytattam olyan dolgokat, amelyek nem voltak jóak nekem, és megtaláltam a módját, hogy ezt önszeretetként igazoljam, amikor éppen az ellenkezője volt.

Mi tartott tovább

Fogyókúra 6 hónapig nehéz ! Különösen társadalmi szinten. Szeretek étterembe járni, vagy meghívni barátokat étkezésre stb.

Portugál emberként a társasági élet nagyon kéz a kézben van az étellel - és sok mindenhez!

Emiatt azt tapasztaltam, hogy elkerülöm bizonyos helyzeteket, ami valószínűleg nehezebb volt, mint korlátozni magam bizonyos ételektől.

Végül kreatívnak találtam magam, barátaimat hívtam sétálni, otthon egészséges étkezésre stb. És meglepődve tapasztaltam, hogy milyen könnyű bevonni az embereket ezekbe a tevékenységekbe!

A megfelelő emberekkel való körülvétele nemcsak ebben a helyzetben, hanem az életben is fontos! Győződjön meg arról, hogy olyan emberek közelében van, akik támogatnak, felvidítanak és együtt dolgoznak veled, és nem ellened.

Tehát ez volt a társadalmi szempont, de ez nem volt elég. Ami engem is visszatartott, nem az új ruháim skáláján vagy a címkén lévő számok voltak (bár ez is nagyon hasznos). Ami tovább tartott, az az, hogy fizikailag és lelkileg hogyan éreztem magam.

Hosszú ideig egészséges döntéseket hozva nemcsak a fizikai testem jobban érzi magát, hanem az elmém is. Könnyebbnek, gyorsabbnak, boldogabbnak, józanabbnak és minden jó dolognak éreztem magam.

Eljutottam arra a pontra, hogy még ha nagyon vágynék is valami csomag cukorra, akkor sem azért csinálnám, mert hízhatnék, hanem azért, mert megértettem annak közvetlen hatását a közérzetemre.

Amikor igazán szereted magad, elkezdesz jobb döntéseket hozni, mert rabjává válsz a jó érzésnek, és nem akarod ezt feladni.

A fejem

Tudtam, hogy ahhoz, hogy sikeres lehessek ezen az úton, erősnek és koncentráltnak kell lennem. Ehhez egészséges egészségre volt szükségem.

Az elménk sok trükköt játszik rajtunk, és mindig áldozatomnak éreztem magam. Mindig hagytam, hogy a saját érzelmeim, gondolataim manipulálják magam, és olyan történeteket hoznék létre a fejemben, amelyek indokként szolgálnának a meghozott döntéseimhez.

Ezért hihetetlenül hasznos volt egy meditációs és megerősítő rutin létrehozása. A jövőben mélyebb bejegyzést fogok tenni a meditációról és az állításokról, de az az igazság, hogy mindkét dolog felhatalmazott engem.

A meditációval kijöttem állandó szorongásomból, lehetővé téve, hogy nyugodtabbnak érezzem magam, jobban összhangban legyek önmagammal, és jobban tudatában legyek a gondolkodásmintámnak.

A megerősítések segítettek abban, hogy az elmém ellenkező irányba állítson, mint korábban. Korábban azt hittem, hogy lusta vagyok a testedzéshez, hogy nem tudok örömet szerezni a testedzésből, hogy édesszájú vagyok, hogy nagyobb vagyok az, aki vagyok stb. Mindezek a hiedelmek pontosan ezt tették ki belőlem. Tehát napi megerősítéseim segítettek lebontani ezeket a hiedelmeket és újakat létrehozni.

Valójában létrehoztam saját irányított meditációmat a fogyásért és az általános egészségi állapotért, nézze meg itt: https://anamartins.blog/product/guided-meditation-for-weight-loss-overall-health-30-minutes/

Valami nagyobb nálam

Ezen utazás során arra is rájöttem, hogy amiben reménykedtem, az nem egy adott testtípus vagy bármi más, ami csak a fizikai testemre összpontosult. Minden elkezdett összekapcsolódni a fejemben egy nagyobb kép létrehozásával.

Úgy döntöttem, hogy magam jobb verziójává válok, mivel ez a legfontosabb, amit másokért, a világért is tehetek.

Nem tudom, mennyire fogom tudni ezt megmagyarázni, de mindent megteszek a lehető legjobban ...

Ha mindannyian dolgozunk önmagunkon, fizikai egészségünkön, elménkön, viselkedésünkön, hozzáállásunkon, ha mindegyikünk önmagunk legjobb változatává válik, akkor a világ, az emberiség, minden javításának útján állunk.

Ez egyre mélyebbé válik, de számomra az ilyen gondolkodás valóban működött. Ahhoz, hogy jobb legyen a világ, mindannyiunknak csak önmagunkon kell javítanunk, ugye?

Tehát számomra ez az út nem csak egy fogyókúráról szólt. Egészségesebbé, boldogabbá és önmagam és mások szeretetévé vált utazás volt.

Hadd adjak egy gyakorlati példát arra, hogyan kapcsolódik mindez a fejemben:

Én is abbahagytam a húsevést, először csak egészségügyi okokra gondoltam, de aztán azért is, mert tisztelem az állatokat és a környezetet (a húsipar az egyik legszennyezőbb iparág), ezért amit tettem értem, az voltam valami nagyobbért is tesz.

Mielőtt vádolna, hogy megpróbáltam meggyőzni, hogy hagyja abba a húsevést, vagy tegye azt, amit tettem, egyáltalán nem ezt javaslom. Csak azt próbálom elmagyarázni, hogy elkötelezettségem önmagam javítása mellett és annak megértése, hogy a világ csak mindannyiunk reflexiója, bármennyire is a világ tükre vagyunk, valóban sokkal többet segített nekem abban, hogy volt erőm helyrehozni választás, mint hogy jobban néz ki egy felszerelt ruhában. És erre megtalálja a saját módját is!

Következtetés

Először is, ha eddig eljutottál erre a bejegyzésre, köszönöm! Remélem ennek van értelme.

Az az üzenet, amelyet megpróbálok elküldeni, az az, hogy rendben van, ha elfogadja önmagát, ahogyan fizikailag is, de az is rendben van, ha megpróbálja megváltoztatni a fizikai megjelenését, ha akarja, ez arról szól, hogy hogyan érzi magát és valóban szereti önmagát!

De ha hozzám hasonlóan arra a következtetésre jutsz, hogy változtatnod kell, tedd belülről kifelé.

Ha az a külső motiváció, hogy bizonyos ruhákban egyszerűen jobban néz ki, elegendő ahhoz, hogy elérje céljait, az elképesztő! De ha ezzel küzdesz, mint én, akkor nézz magadba és kérdezd meg magadtól: Szeretem-e magam? Helyesen döntök a számomra? Én vagyok a magam legjobb verziója? Mi az igazi motivációm?

Remélem, hogy mindannyian élvezték ezt a bejegyzést, és valahogy segített neked. És kérlek, légy velünk a jövőbeni bejegyzésekkel kapcsolatban a súlycsökkentő út gyakorlati oldaláról!