Hogyan vesztettem 65 kilót szakaszos böjtöléssel és gyaloglással: áttekintés

NYILATKOZAT: Ez a cikk leányvállalati linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha rákattint az egyik termék linkre, akkor ez nem kerül többe, de kapok egy kis jutalékot. Ez segít a csatorna támogatásában, és lehetővé teszi számomra, hogy továbbra is ilyen videókat készítsek. Köszönet a támogatásért!

Linkek a videóban említett dolgokra:

Tervem - a webhelyem ezen oldalán részletesen áttekintem, hogy mi dolgozott nekem, áttekintem, milyen a mindennapi életem, és néhány GYIK-t az időszakos böjtölésről.
Lean Gains - Itt tudtam meg először a szakaszos böjtöt. Ez egy blog, amelyet Martin Berkhan írt, aki táplálkozási tanácsadó, magaziníró és személyi edző. 2016 decembere óta nem frissítették, de egyébként sok jó információ van ott. Megjegyzés: az F-Bombot kissé körülvetik a blogjában, csak hogy tudatában legyél.

Crossfit - olyan edzésstílus, amelyet először nagyon élveztem, de egyszerűen nem tudtam következetesen elvégezni hosszú ideig. 1 hónapig bírtam a WOD-t (Workout of the Day) 3 napon keresztül, 1 szabadnapot.

Kezdő erő - A legjobb erőforrás, amelyet az erőemelésről és a megfelelő technikáról találtam, Mark Rippetoe építette. Azt javaslom, hogy szerezzen egy edzőt, aki segít a formában, ha úgy dönt, hogy kipróbálja az erőemelőt. Makacs voltam, megpróbáltam megtanítani magam, és végül egy holtemelő sérülés lett a vége, amely kijutott az erőemelő játékból, valószínűleg örökre.

Az egészet elindító Facebook-fotó:

A súlycsökkenés és a karbantartás trendvonal diagramja 2015-től napjainkig

* Megjegyzés: Jelenleg a veszteség újabb szakaszába lépek. Szeretnék még 10 fontot leadni, hogy hivatalosan a BMI normál súlyú tartományában lehessek (154 az a varázsszám, amellyel belépek ebbe a tartományba, és szeretnék néhány font alatt maradni, így Van pufferem.)