"Hogyan fogytam 36 kg-ot egy év alatt": YOU olvasó megosztja történetét

A fogyás olyan kérdés, amellyel a legtöbb nő életében legalább egyszer foglalkozott.

kg-t

Gyorsan javítható diéták, amelyek azonnali eredményeket kínálnak, vagy gyógytea, amely állítólag elnyomja az étvágyat - ezek könnyen elérhetők és elérhetőek a piacon.

De ezek a gyors javítások rövid életű gyors eredményekhez vezetnek.

A Johannesburgból érkező Tamaryn Muniz (37) úgy döntött, hogy súlyproblémáját a régi szép módon rendezi meg: egészséges táplálkozás és testmozgás.

Itt van a története:

"Felnőttem, soha nem volt túlsúlyos. Az iskolában én voltam az a karcsú lány, akinek minden más lány azt kívánta, hogy dörömböljön. Sportoló voltam - soha nem hagytam abba a futást és a sportot!

Ételemet szüleim irányították. Egészen addig, amíg el nem mentem otthonról, anyám még mindig megkóstolta az ételt, és megettem azt, ami a tányéromon volt. Soha nem kértem többet, mert az eledelt adag az étkezésed volt, és elegendőnek kell lennie. 19 évesen beköltöztem egy saját lakásomba.

Ekkor kezdődtek a súlyommal kapcsolatos problémák. Hirtelen bármit megehettem, amit csak akartam, az adagokat nem ellenőrizték, és könnyebb volt elvinni vagy akár egy egész edényt enni, bármilyen krémes főzetből készültem.

Ez, nulla testmozgással, rengeteg alkohollal, alapvetően minden este bulizással és azzal, hogy nem törődöm azzal, amit a számba adtam, látta, hogy a súly felhalmozódott.

Furcsa módon egyszer sem figyelmeztettem magam a ruhaméret növekedésére, amikor vásárolni mentem.

Néhány évvel később megismerkedtem férjemmel, férjhez mentem és 3 gyönyörű gyermekem született.

Számtalanszor csatlakoztam egy fogyókúrás programhoz. Hat hónapon belül kb. 12 kg-ot fogytam. Annyira összezuhantam!

A mérlegen elért sikereim rövid életűek voltak, és mindig újra leestem a csapattól.

12 éven keresztül többször is végigjártam ezt a Start és Fail dinamikát; divatos diéták, tabletták - neved, és valószínűleg már kipróbáltam.

Nyolc évvel ezelőtt megsebesítettem a gerincvelőmet, amikor netballoztam. Megcsúsztattam 3 lemezt, amelyek teljesen leesett állapotban voltak, és 6 évig küzdöttem, hogy ne legyen szükség gerincfúzióra.

A fájdalom olyan erős volt, hogy nem tudtam felöltözni. A hatéves gyerekemnek segíteni kellett az öltözködésben, amikor a férjem nem volt otthon. Végül úgy döntöttem, hogy valamilyen műtétre van szükségem.

Két évvel ezelőtt átestem a műtéten. Pontosan 19 kapcsot tettek a hátamba. Átmentem a gyógyuláson, csak azt tapasztaltam, hogy a hátam nem gyógyult meg - rosszabb volt! A demotiváció és a fájdalom voltak állandó kísérőim.

Újra meglátogattam a sebészemet, és a szavai a következők voltak: fogyjon le, különben gerincinfúzióra lesz szüksége.

A gerincinfúzió volt az egyetlen eljárás, amely ellen küzdöttem.

Tudtam, hogy valamit tennem kell.

Egy este vacsorázás közben egy barátommal beszélgetgettünk. Megemlített egy személyi edzőt, akihez járt, aki néhány évvel ezelőtt valóban segítette őt az útján.

Javasolta, hogy kísérjem el az egyik órájára, nézzem meg, tetszik-e, majd döntsek a csatlakozásról.

Soha nem felejtem el a napot: 2016. május 16-án bementem az edzőterembe, és az életem teljes 180-at teljesített.

Megtudtam, hogy mindig van mód valamire, ha nagyon akarod.

A kifogások késleltetési taktikát jelentenek. Abbahagytam a kifogásokat és végrehajtottam a változtatást!

12 hónap alatt 36 kg-ot fogytam puszta elszántsággal, odaadással és fegyelemmel. A jó támogatási rendszer szintén elengedhetetlen. Szerető férjem, Eric és kedves anyósom, Beverley nélkül soha nem tudtam volna elérni.

Remélem, hogy az én történetem inspirál téged a változtatásra. "

Így tettem:

05h00 - kardió foglalkozás 30 percig (nagy intenzitással, ha a pulzusom meghaladja a 80% -ot)

07h30 - 1. étkezés (zab és tojásfehérje, grapefruit vagy turmix bogyókkal, joghurttal és tejsavófehérjével)

10h30 - 2. étkezés (csirke vagy hal zöldséges rizzsel)

13h00 - 3. étkezés (csirke vagy hal zöldségekkel, például butternut vagy édesburgonya)

14h30 - 4. étkezés (hal és zöldség)

17h00 - 5. étkezés (darált vagy sovány steak salátával)

18h45 - tornaterem (45 percig tartó edzés az edzőmmel)

20h00 - 6. étkezés (tonhal és saláta vagy steak és zöldség)