Hogyan fogytam le a pajzsmirigy alulműködésből származó súlyomat

Kattintson ide a blog olvasásának meghallgatásához:

Megjegyzés: A rendezetlen étkezés leküzdése és a test pozitív megközelítése óta szeretnék hagyni egy kijelentést, amely: a súly nem az a minden és vége. Ettől nem leszel kevésbé méltó a szeretetre, a boldogságra vagy bármi másra az életben. A súlygyarapodás az élet természetes része - a test folyamatosan változik -, de nagyra értékelem, hogy sokak számára a hypothyreosishoz kapcsolódó súlygyarapodás újabb frusztráló emlékeztető lehet arra, hogy ez milyen hatással van az életedre és átveszi tőled az irányítást. Most inkább a belső egészségre koncentrálok, csökkentve a pajzsmirigy tüneteit, és egészségesnek és boldognak érzem magam, ahelyett, hogy kizárólag a súlyra koncentrálnék.

Súlygyarapodás. Ez az első tünet, amelyre sok embernek nincs pajzsmirigy-alulműködése, arra gondol, amikor meghallja a „pajzsmirigy-probléma” kifejezést. Néhány beteg számára ez lehet a pajzsmirigy rossz működésének egyik leginkább felkavaró tünete és mellékhatása.

A pajzsmirigybetegséget gyakran viccként vagy bűnbakként használják a súlygyarapodáshoz. Az emberek dobálják, és mint ilyen, nem veszik nagyon komolyan.

Sokan azt gondolják, hogy a hypothyreosis csak ürügy a túlsúlyra, de a súlygyarapodás a pajzsmirigy-hiány vagy a hypothyreosis legitim tünete, sok más mellett.

Hogyan stabilizáltam a súlyomat?

A fizikális érzésem javításában, de a súlyom stabilizálásában is a legfontosabb az volt, hogy a pajzsmirigy szintem optimális legyen. A pajzsmirigy szintjének korrigálásával (beleértve a TSH-t, a Free T3-t, a Free T4-et és gyakran a Reverse T3-t is) hajlamos korrigálni a lassú anyagcserét. Miért ez? Mivel a pajzsmirigy által termelt pajzsmirigyhormonok fő célja az anyagcsere megfelelő működésének biztosítása.

Ha nincs elég pajzsmirigyhormonunk, az anyagcserénk nem működik megfelelően. Ezért a pajzsmirigy-alulműködésben vagy a pajzsmirigy alulműködésében szenvedők lassú anyagcserét folytathatnak, a lassú anyagcserével járó tünetekkel, például hideg intoleranciával (a hőhiány miatt) és rendkívüli fáradtsággal és súlygyarapodással (az elégetett kalóriák hiányától). energia). Ezért a pajzsmirigyhormon-szint korrigálásakor a normális anyagcserének meg kell indulnia, beleértve a súlyfelesleg estjét is.

Optimalizálni a szintjeimet

Egészen egyszerű, a szintem optimalizálása érdekében váltottam a pajzsmirigy gyógyszerét. A csak T4-et tartalmazó levothyroxine nem megfelelő kezelésben részesült, ezért NDT-re váltottam, ami optimálisra emelte a szintemet.

Rendelnem kellett néhány extra tesztet is, mivel a háziorvosom kezdetben nem tesztelte a pajzsmirigy teljes paneljét, ami nagyon frusztráló volt. Az Egyesült Királyság opciója itt látható, a világszerte pedig itt található.

Míg a csak T4-es gyógyszerek néhány embernél működhetnek, sokaknál nem. Sok orvos, endokrinológus stb. Ezt nem ismeri el, de tény, hogy sokunknak vannak konverziós problémái, és úgy tűnik, hogy nem javulnak a Synthroid vagy a Levothyroxine. Ezt érdemes feltárni, ha csak T4-es gyógyszereket szed, mint például a Synthroid vagy a Levothyroxine. Szüksége van egy teljes pajzsmirigy-tesztre annak ellenőrzésére, hogy a pajzsmirigy-gyógyszere megfelelően kezeli-e Önt.

Ugyanakkor más életmódbeli változásokat is végrehajtottam. Az NDT nem varázslatos vagy diétás tabletta. Kerülöm a gyorsételeket is, és nem csökkentek kalóriát, hanem csak az egészséges táplálkozásra összpontosítok, és arra figyelek, hogy a testem mit mond nekem, így lassúbbnak érzi magát vagy optimálisabban működik.

Hajlamos vagyok ételeimet és harapnivalóimat a fehérje köré alapozni, ami hosszabb ideig teltebbé tesz és kiegyensúlyozza a vércukorszintemet. A vércukor-egyensúlyhiányról itt olvashat bővebben. Alapvetően gondoskodtam róla, hogy minden étkezésnél és snacknél fehérje legyen, így különösen a hús és a dió lett alapanyag, némi sajttal is.

Legalább két liter vizet iszom naponta, hogy elősegítsem a megfelelő testi funkciókat és a jó hidratációt. A gyógy- és gyümölcsteák is a barátom. A vizet is ízesíthetjük, friss gyümölcsökkel vagy egy citromlével. A szénsavas, ízesített víz jó helyettesítő lehet a szénsavas italok és üdítők számára is.

Megpróbáltam javítani az erőnlétemen is, anélkül, hogy túlzásba vinném, és súlyosbítanám a mellékvese kimerültségét (megjegyzés: pontosabban hipotalamusz-hipofízis tengely diszfunkciónak nevezik). Valahányszor edz, a mellékvesék extra kortizolt pumpálnak ki, és mivel az enyém már magasan van, enélkül is megtehetném! Tehát járás közben tartom, és alapvetően annyit teszek, amennyit a testem kényelmesen megenged minden nap.

Kitértem a vitaminszintemre, és dolgoztam az alacsony D-vitamin szintem emelésén, többek között szelént szedve a pajzsmirigy működésem fokozására.

Ne feledje, hogy a fogyókúra, a túlterhelés és más egészségtelen szokások csak fokozzák a pajzsmirigy alulműködését és nagyobb stresszt jelentenek a testen, ami akár a fogyást is ronthatja, vagy nagyobb súlygyarapodást okozhat. Ahelyett, hogy egy bizonyos súly vagy méret elérésével az „egészséges kinézetre” összpontosítanánk, arra bátorítom, hogy inkább az „egészséges érzésre” összpontosítson. Számomra ez azt jelentette, hogy az év múlásával tovább és hosszabb ideig tudtam járni, fáradtság nélkül. Menni fel a lépcsőn a házamban, anélkül, hogy kifulladnék. Nincs agyi köd vagy rossz a mentális egészségi állapot.

Milyen tapasztalataid vannak ezzel kapcsolatban?

Kattintson a hiperhivatkozásokra a fenti bejegyzésben, ha többet szeretne megtudni, és meg szeretné tekinteni a megadott információkra való hivatkozásokat.

Lásd még:

A Legyen a saját pajzsmirigy-védője: Amikor beteg vagy és fáradt vagy beteg és fáradt című könyv, amely részletesen erre a cikkre épít. Visszanyerje a pajzsmirigy egészséges életét.