Hogyan használja az Optavia diéta az elkészített ételeket, és mit kell tudnia

Az étrend a cégtől vásárolt csomagolt élelmiszerekre és a támogatási lehetőségekre összpontosít.

használja

A több száz étrend között ott van egy újabb terv, amely a fogyás strukturált útjaként népszerűvé vált, az Optavia diéta. Az étrendet, amely meghatározza, hogy hány ételt kell enni naponta, és csomagolt ételeket árusít, néhány ismert név említette.

De mi a tényleges étrend és mennyibe kerül? Segíthet-e az embereknek a súlycsökkenésben és annak megtartásában?

Mi az Optavia diéta?

Néhány ember talán emlékszik a Medifast étrendre, amelynek fő állítása az volt, hogy orvosokkal fejlesztették ki. Ez a diéta újraindítás, néhány kiegészítéssel.

Három különböző diétás program közül választhatnak azok, akik az Optavia diétát szeretnék követni. A változatok között szerepel, hogy naponta hány ételt kell elfogyasztani, és hány előre csomagolt, szemben az otthoni készítéssel.

Egy súlycsökkentési terv például napi hat kis étkezésen alapul, amelyek közül ötöt a cég biztosít Önnek, és „üzemanyagként” emlegetik. Az üzemanyag lényegében egy hónapnyi bár, gabonafélék, turmixok, sütik, levesek és rágcsálnivalók - ezek egyike sem igényel valódi főzést. A hatodik étkezés otthon készül szokásos élelmiszerboltokkal, amelyeket a vállalat „sovány és zöld ételeknek” nevez. Ezek elsősorban fehérjéből és zöldségekből állnak, és ösztönzést adnak néhány egészséges zsír és omega-3 zsírsav felvételére. A program átmeneti étkezési terveket biztosít, amikor az emberek készek abbahagyni az elkészített ételek használatát.

A terv egyik további eleme a támogatás. Az ételek mellett edzők, online támogatás és utasítások támogatják az egy-egy szokásváltást. Végül a társaság az idősek és a tizenévesek számára is testre szabott programokat kínál.

Mi jó az Optavia étrendben?

Ha a gyors fogyás a cél, ez a terv megoldást jelenthet. Valószínűleg ez az oka annak, hogy népszerűsége megugrott. Az étrend szintén könnyebbnek és elérhetőbbnek tűnhet, mivel az ételek és a harapnivalók többsége előre meghatározott.

A gyors fogyás mellett a terv kiküszöböli az alkoholt és a cukros italokat, amelyek túlzott fogyasztása esetén szoros kapcsolatban állnak a betegségekkel. Ez szintén elrettenti a desszerteket, beleértve a csokoládét, valamint a legtöbb szilárd zsírformát, beleértve a vajat és a kókuszolajat. Ha a résztvevők megváltoztathatják étkezési szokásaikat, hogy elkerüljék ezeket az ételeket a terv betartása eredményeként, az önálló előnyös szempont lenne.

Végül a terv hozzáférést biztosít online közösségi támogatásukhoz, heti támogatási felhívásokhoz és coachinghoz. Néhány ember számára ez a fogyás sikerének elengedhetetlen eleme lehet.

Miért nem sikerül valószínűleg mindenki számára a diéta?

Hiányoznak azonban a hosszú távú adatok arról, hogy a tervet használók fenntartották-e a fogyást.

A diéta megtaníthatja az embereket arra, hogyan fogyasszanak el ételeikkel, de mi történik, ha maguknak kell elkészíteniük az ételeiket? Ez lehet az Optavia diéta legnagyobb bukása. Bár az étrend eltávolítja a döntéshozatal terheit az étkezés tervezésében, nem tudja megoldani a súlycsökkenés és a fogyás megakadályozásának néhány egyéb akadályát, amikor eljött az ideje az ételek fogyasztásától való átmenetnek. Ezek a tényezők részét képezik annak, amit a kutatók „obezogén” környezetnek neveznek, amely magában foglalja az intenzív élelmiszer-marketinget, az ételek elérhetőségét és az adagok méretét, valamint a stresszt és a mozgásszegény életmódot.

Habár az átmeneti élelmiszerek terve az idő múlásával függ össze, a résztvevők továbbra is függenek a fogyás időszakának átélésének lehetőségeitől, ami azt jelenti, hogy száz-ezer dollárt kereshetnek csak azért, hogy az Optavia csomagolt ételein maradjanak. Ezenkívül az étkezési lehetőségek megadhatják azt a mennyiséget, amely értelmes a fogyás szempontjából, de az étel feldolgozott és hiányzik a tápanyag-sűrűség. A táplálkozás fokozása érdekében a diéta alatt kiegészítők ajánlottak.

Azok az emberek, akik szigorúan követik az étrendet, valószínűleg fogyni fognak. Ennek kevesebb köze van a programhoz, és inkább ahhoz, hogy bármilyen alacsony kalóriatartalmú terv növeli a fogyás esélyét. De a hosszú távú adatoknak kell fontosabbnak lenniük, mivel a fogyás fenntartása a végső sikerbarométer, nem pedig maga a fogyás. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás fenntartása nagyobb kihívást jelenthet, mint a fogyás. Egy friss elemzés, amely több tanulmányt is áttekintett, azt mutatta, hogy a résztvevők által elért súlycsökkenés több mint fele két év alatt, 80% -a pedig öt év alatt gyarapodott.

A fogyás nehéz, és nagyon kevés olyan program bizonyítja, hogy tartós fogyáshoz vezet az élelmiszer megvásárlása.

Bár a program társadalmi támogatása hasznos lehet, a főzés és a valódi ételek fogyasztása jobb módja lehet a fogyásnak ma - és holnap tartsa távol.

Kövesse a TODAY Health and Wellness-t a Facebook-on, és iratkozzon fel az "Egy apróság" című hírlevelünkre, amely egyszerű tippeket kínál az életének javításához minden hétköznap!

Kristin Kirkpatrick a vezető dietetikus az Cleveland Clinic Wellness & Prevent Medicine-ben, Clevelandben, Ohio. A legkeresettebb szerző és díjnyertes dietetikus.