Hogyan használjuk a fit botokat; FitTeam fogyás

A fit botok használata

A Fit botok akkor működnek a legjobban, ha 6-10 uncia vízbe keverik és naponta kétszer veszik be. Az optimális eredmény érdekében vegyen be egy Fit Stick-et körülbelül 30-45 perccel reggeli előtt, és egy másik Fit Stick-et kb. 30-45 perccel ebéd előtt. A Fit Stick felvétele e két étkezés előtt nagyon fontos a fogyáshoz. Az energia növelése érdekében az Ön szabadidejében felhasználhatók. Javasoljuk, hogy naponta 2 Fit Stick-et vegyen be.

használjuk

Ahhoz, hogy a legtöbb eredményt elérje egy 5 napos időszak alatt, kérjük, olvassa el és tartsa be a Fit 5 étkezési tervet, ezt az étkezési tervet kifejezetten a fogyáshoz tervezték. Mindennap ugyanazokat a dolgokat fogyaszthatja, ha akarja, de nem helyettesítheti a reggelit ebéddel stb., Próbáljon csak a reggeli menüből enni reggelire.

Csak a Fit 5 terv ideje alatt igyon vizet, és győződjön meg arról, hogy testtömegének legalább felét napi unciában fogyasztja. Például, ha súlya 150 font, akkor legalább 75 uncia vizet szeretne fogyasztani minden nap.

Győződjön meg róla, hogy az összes ételt és harapnivalót 8 órán belül elfogyasztja, például ha reggel 8-kor reggelizik, akkor 16:00 óráig teljesen el kell készítenie az étkezést. Tudjuk, hogy ezt a legtöbb ember számára nagyon nehéz megtenni, különösen a munkával kapcsolatban, de a legjobb eredmény elérése érdekében nagyon fontos, hogy minél közelebb kerüljön az étkezési ablakhoz.

Miután befejezte az 5 napos programot, javasoljuk, hogy ugyanolyan típusú étkezési stílust tartson fenn, de növelje a kalóriát a nőknél 1300-ig, a férfiaknál 1500-ig. Ekkor már meg kell értenie, hogy milyen ételeket kell fogyasztania. Egyszerűen növelje az 5 napos étkezési terv néhány részét, ha túlterheltnek érzi magát.

Rendkívül fontos korlátozni az elfogyasztott cukor és szénhidrát mennyiségét. Ha akár egyetlen doboz szódát iszik naponta, jelentős hatással lehet a fogyás céljaira.

Egy Kekwick és Pawan által készített tanulmányban három csoportot alkalmaztak kalóriailag egyenlő, 90% zsírtartalmú, 90% fehérjetartalmú és 90% szénhidráttartalmú étrendi étrendre. A kalória forrása lényegesen eltérő eredményekhez vezetett.

1000 kalória @ 90% zsír átlagos napi 0,9 font súlycsökkenést eredményezett

1000 kalória @ 90% fehérje átlagosan napi 0,6 kg súlycsökkenést eredményezett

1000 kalória @ 90% szénhidrát átlagos súlyt eredményezett NYERESÉG napi 0,24 font

Mindig emlékezzen arra, hogy a cukrok szénhidrátok, és napi 1000 kalória elfogyasztása közben is meg lehet hízni, ha túl sok szénhidrátot fogyaszt.

Gyakorlat (opcionális)

Erősen javasoljuk, hogy ebben az időszakban gyakoroljon. Van egy Fit 5 edzéstervünk, ha érdekel egy egyszerű könnyű terheléses edzés. Vannak intenzitási szintek, amelyek mozgásszegénytől kezdve sportolóig terjednek. A testmozgás nagyszerű módja a test meghatározott területeinek megcélzásának és több zsírégetésnek.

Gyakran Ismételt Kérdések

Ha bármilyen kérdése van, kérjük, olvassa el a GYIK-t, hátha megválaszolták már