Hogyan híztam le a baba súlyát hat héttel

Ez a bejegyzés valószínűleg társult linkeket tartalmaz, olyan elemekhez, amelyekbe szerelmes vagyok, és bízom benne, hogy Ön is meg fogja tenni! Ha bármilyen egészségügyi tanácsot adok a táplálkozással és a wieghtloss-szel kapcsolatban, mindenképpen forduljon orvosához, mivel nem vagyok egészségügyi szakember. Csak egy mama vagyok, sok egészségügyi és fitnesz ismerettel és tapasztalattal.

Hat héttel a baba repülése után. Az éjszakák hosszúak és lassúak, de mielőtt tudnád róla, elindulsz, hogy megbizonyosodj arról, hogy minden rendben van. Mindhárom terhességem után hat héttel képes voltam lefogyni a csecsemőim teljes súlyából, nem azért, mert bármilyen módon különleges vagy természetesen szikár vagyok.

Egészségesen kell táplálkoznom és aktívnak kell lennem, akárcsak bárkinek, aki fitt akar maradni. Némi erőfeszítés és életmód megváltoztatása szükséges, de megteheti! Pontosan ezt csinálom, hogy hathetes ellenőrzésemre elveszítsem a baba súlyát, és tudom, hogy te is meg tudod csinálni ! Mivel szuper egészséges módon lefogytam a súlyból, minden terhesség után képes voltam fenntartani a tejkészletemet, miközben lefogytam! A programomban is rengeteg tipp és trükk van ehhez, és ezt a kis forrást annyira hasznosnak találtam ! Nagyon ajánlom, hogy csak ellenőrizze, ha aggódik a szoptatás miatt vagy egyáltalán küzd.

Ha a baba súlyának elvesztésével küzd, van egy kis programom, ahol áttekintem, hogyan lehet lefogyni a baba súlyát, különös tekintettel a szoptató mamákra. Van étkezési tervem, gyógyító ételek, tejnövelő kiegészítők, receptek, bevásárló listák és egy privát Facebook-csoport támogatásomra. Végigvezetek benned a magod gyógyításán, a medencefenék megerősítésén, a Pilates és a kardio edzéseken és még sok minden máson.

Nagyon szeretem a programot! Most fejeztem be a 4-es edzést, és haldoklik, csak kétszer tudom megtenni ezeket, és a második fordulóm nagyon vicces, hogy biztos vagyok benne! 3x-ig fogok dolgozni:-) Egyébként a videókon látható kisfiúd túl értékes, és mosolyra késztet! A fiaim is csinálták ezeket velem?! Az információk és az étkezési terv is fantasztikus. Nagyon örültem, amikor hallottam ezt a nagy kalóriaszámlálást ápoláskor! Megkaptam a 3 napos átlagomat, és ma ma 100 kalóriával fogok csökkenteni! Köszönöm szépen!

Először fehérje por:

Nem tudom megmondani, mennyire hasznosak a fehérje turmixjaim. Egyszerűen nincs időm új babával és kisgyermekekkel, hogy felverjek egy csomó egészséges ételt. Néhány anya remekül tud főzni és elkészíteni az ételt. Én nem. Ez a fehérjepor csodálatos a tejellátás és a fogyás szempontjából. Nincs magas kalóriatartalma, tele van SUPER CLEAN tápanyagokkal az Ön és a baba számára, valamint a finom. Az egyik gombóc remek turmixot készít (nézze meg ezt az INGYENES LAKTÁSSIMOTI recept receptkönyvet!), És valóban kitölt. Egyszerű menet közbeni étkezéshez. Fehérje turmixokat készíthetek egy kézzel, ami fontos egy új csecsemőnél. Ez óriási segítséget nyújt a szoptató anyaként tapasztalt cukor utáni vágyakozásban is. Mivel édes, megkapom ezt a javítást, de adjam meg a testemnek a szükséges fehérjét! Így tudtam lefogyni anélkül, hogy a tejkészletemet egyáltalán befolyásolnám. Komoly táplálkozás és tápanyag-sűrű ételekből álló ételek. Olyan ételek, amelyek támogatják a tejellátást, de a fogyáshoz is nagyon jók.

Gyaloglás:

Akár szoptat, akár nem, elégetnie kell a kalóriákat. Ennek legegyszerűbb módja a gyaloglás. Attól függően, hogy érzi magát, járjon minél többet. A harmadik babámmal a másik két gazemberrel kellett kijutnom a házból, így hat hétig nem vártam, hogy kivigyem. Soha nem lett beteg, és remekül teljesítettünk. Ettől sokat mozogtam. Parkokba mentünk, sétáltunk és megpróbáltunk a szabadban tartózkodni, amikor csak lehetséges, így távol tarthattam a babát a beltéri csíraünnepektől. Van egy szülés utáni edzéstervem is, amelyet a hat hetes jelzés előtt betartok, főleg Pilates és egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek a mozgásban tartani! Én is SZERETEM, SZERETEM, SZERETEM ezt az alkalmazást az edzésekhez. Nagyon konkrét 4. trimeszter-tervük van arra, hogy a mamák csak belekezdjenek a munkába. Én személy szerint nagyon jól éreztem magam a szülés utáni 6 hét előtt, és korábban is dolgoztam. Meg kell szereznie az orvosa engedélyét, de ez az alkalmazás csodálatos, hogy valódi oktatókkal motiválja Önt!

Az elsővel sokat sétáltam kint a babakocsiban. Az alkalmazás babakocsi-specifikus edzéssel rendelkezik, hogy a babával együtt mozogjon. Szuper szórakozás! Minden babám ősszel vagy télen született, így az időjárás soha nem volt olyan jó számomra. Csak összekötnék minket, és kiszállnék. Ha ez nem volt lehetőség, akkor az első csomagot vagy a babát viseltem a ház körül. Soha nem számoltam meg a lépéseimet, de mindenképpen javaslom ezt megtenni, ha ez segít abban, hogy célt érj el.

Fókuszban a gyümölcsök és folyadékok:

A gyümölcs kielégíti édes vágyait, megtölti rostokkal és megadja az agyának az energiához szükséges természetes cukrot. Nem fog zsírokat feltölteni a gyümölcsökkel. Egyél annyi gyümölcsöt, amennyit csak tudsz, mert ez hidratálja a testedet, és táplálja is. Fókuszáljon áfonyára, almára, narancsra, eperre ... szó szerint töltse fel. Kevésbé valószínű, hogy ennyi szemetet fogyaszt, ha tele van a pocakja.

Ezután győződjön meg róla, hogy sokat iszik-e. Ez segít a testének kiüríteni a terhességből származó extra vizet, valamint kitölti a pocakját. Ez is ad neked valamit, ha szeretsz enni csak rúgásokért. Eszek, ha unatkozom, és megragadok valamit inni, mint egy pezsgő vizet, citromvizet, könnyű forró csokoládét ... hogy az étkezés és harapnivaló közötti helyet kitöltsem anélkül, hogy túl sokat ennék.

Vessen egy alapos pillantást az alvásokra.

Nem tudok sokat aludni. Csak nem gyógyulok meg tőlük. Szutykos vagyok, mintha csak kávé nélkül kezdtem volna a napomat. Ez arra késztet, hogy többet ennék, és csak feküdjek. Most, ha tudsz szundítani egy kicsit, és nagyszerű érzéssel ugorhatsz ki az ágyból, mindenképpen menj rá. A lényeg az, hogy kerüljük a szundítást, ha ez fárasztóvá és enni akar, amikor valóban nem vagy éhes. Ha energiát ad és segít, akkor hajrá. Próbáljon nem enni közvetlenül az elalvás előtt. Ellenkező esetben olyan ételt eszel, amely csak zsírként tárolódik el alvás közben. Ha szundikálni akar, várjon egy-két órát az utolsó evés után, hogy a teste hatékonyabban tudja felhasználni ezt az üzemanyagot.

Készítsen egészséges desszerteket!

Azt hiszem, ez nagyon segít nekem! Mindig van egy egészséges fagylalt lehetőségem, bogyóm, vagy készítek egy sor paleo ihletésű egészséges finomságot! Ha egészséges lehetőségeim vannak választani, például kókuszlisztes csokis süti, vagy paleo áfonyás muffin, akkor nem fogok választani a többi, esetleg kéznél lévő tárgyra.

Mi van, ha éhes vagy? Az éhes nem mindig váltja ki a kalóriákat.

Néha a tested tápanyagot kér. A tested vitaminokat és ásványi anyagokat kér, ezért mondom, hogy töltsön be minél többet gyümölcsöt. A gyümölcs és a fehérje keverése szuper elégedettséggel tölt el, és mindent megad testének, amire szüksége van a tej előállításához, miközben még mindig zsíréget. Ez lehetővé teszi, hogy adjon magának valamit, ha éhesnek érzi magát. Arra is gondolni kell, mikor esett utoljára, és mi volt az. Ettél popcornt? Ez nem tart sokáig a rendszerében, és a vércukorszintje csak alacsony lehet. Igyál egy kis vizet és rágj egy kis gumit, ha tudod, hogy nem vagy igazán éhes, vagy ragadj meg egy kis gyümölcsöt, hogy megbizonyosodj arról, hogy a testednek azt adod, amire szüksége van.

Sokat említem a gyümölcsöt, de tehetünk pirospaprikát, sárgarépát, pattogatott borsót, zellert is ... olyan zöldségeket, amelyeket könnyű megfogni és megenni. Én személy szerint nem ettem ennyit a terhességem után, de úgy látom, hogy a gyümölcs jó alternatívája is.

Pontosan így fogytam gyorsan a baba súlyát. A mozgásra és az egészséges táplálkozásra összpontosítottam. Soha nem hagyom magam éhen, mert nem bírom éhes lenni, és neked sem szabad. Biztosítottam, hogy sok tápanyagban gazdag gyümölcsöt kínáljak testemnek. Egészséges finomságokat sütöttem, sok folyadékot ittam és nem estem a szundi csapdába.

Ha nem találja, hogy ez működik, akkor szoronghat, miután csak megszülte a babát, és ezt a szorongást étellel töltötte meg. Neked is több vesztenivalód lehet, mint nekem. Körülbelül 25 kilót fogytam a 6 hét alatt, ami némelyik a baba és a víz súlya volt, szóval mondjuk kb 15 kilót fogytam. A babáim 6 - 8 font babák voltak.

Ha van még vesztenivalója, ne csalódjon, és tartsa be tippjeimet. Ne is koncentráljon a fogyásra. Akkor felemészti az elmédet. Élvezze az új babát, összpontosítson a babára, és hagyja, hogy a súly önmagában, egészséges döntések mellett jöjjön le.