Hogyan jártam az ivószódából évtizedekig, napi 65 uncia vízig

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Őszinte leszek - ez slooooow folyamat volt.

Soha nem fogom elfelejteni, amikor először rájöttem, hogy a hidratációs szokásaimban van valami „ki”. 25 éves voltam, és éppen napos Los Angelesbe költöztem. Egy munkatársam megkért, hogy menjek el egy túrára, és bár életem ezen a pontján a hétvégén végzett tevékenységem inkább a bejárati ajtóhoz vezetett, hogy megragadjam a pizzaszállítást, nagyon szükségem volt barátokra - ezért úgy döntöttem, hogy adok ez egy menet.

Amikor az új barátom fényesen és korán reggel felvett, bölcsen jött egy nagy üveg vízzel felfegyverkezve. Nekem?

Úgy döntöttem, hogy hozok egy energiaitalt és egy Coke Zero-t.

Az igazság az, hogy életem nagy részében a vízivás nem volt valami. Gyerekként sok szerencsét, ha kipróbálta a kezemből a Capri Suns vagy a Hi-C gyümölcslé dobozokat. Tinédzserként arra gondoltam, hogy a Jackfruit-Guava Vitamin Vizet, az „it girl” italt a középiskolámban ugyanolyan jó vagyok, mint a tényleges vizet inni (Spoiler-riasztás: Nem az). És miután elértem a főiskolát, az ajkaimat érő folyadék szilárd 99 százalékát egyik vagy másik típusú alkoholba öntötték.

Mire LA-ba költöztem, durva állapotban voltam. Azok az évek, amelyeket csak cukorral fűtött italok fogyasztásával töltöttem, megterhelték a testemet.

30 kiló túlsúlyos voltam. Állandóan fáradt voltam. Eszembe sem jutott, hogy felkeljek az ágyból anélkül, hogy egy doboz üdítőt összeroppannak. Röviden, forró, kiszáradt rendetlenség voltam.

Ez a túra volt a kiindulópont egy új életmód felé. Hivatalos Los Angeles-i lakosként úgy döntöttem, hogy hasonlítok a helyiekhez, és kipróbálom az egészet "egészségesnek lenni" - de feladom a Coke Zero-t? Arra, hogy nem voltam kész.

Ehelyett az összes többi kevésbé kívánatos szokásomra összpontosítottam. A szombat reggeleket túrázással kezdtem tölteni, ahelyett, hogy aludtam volna. A fagyasztott pizzát és a vanília ostyát friss gyümölcsökre és zöldségekre cseréltem. Felhagytam az alkoholfogyasztással, ami éppúgy közszolgálatnak számított, mint személyes teljesítménynek. Foglalkoztattam egy személyi edzővel, aki megismertetett a pushups, a lunges és a burpees új világával.

És tudod mit? A dolgok kezdtek javulni. Fogytam egy kicsit. Kicsit több energiám volt. Az életem kezdett kissé egészséges embernek látszani.

De akkor is kapaszkodtam a cukros italokba, mint egy gyermek a biztonsági takarójukba. Csak nem kaptam a víz vonzerejét. Kíméletes, ízléstelen volt, és nem olyan cukor okozta endorfin-rohanást adott, amelyet egy szép, frissítő pohár kokszból kaptam. Mi volt a nagy baj?

Egészen addig, amíg az edzőm fizikailag levette a szódát a kezemből, és közölte velem, hogy már nem fog együtt dolgozni velem, amíg el nem kezdtem egy üveg vizet vinni az edzőterembe, elkezdtem-e felfedezni, hogy miért és miért kell kezdenem inni a H2O-t. És kiderül? Valójában ez egy nagy dolog.

"A sejtekbe megfelelően felszívódó víziválás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a test minden rendszerének, így a szíved, az agyad és az izmaid megfelelő működésének fenntartásához" - mondja Carolyn Dean, MD, ND, az orvosi tanácsadó testület tagja Táplálkozási Magnézium Egyesület. Az ivóvíz fontosságát nem szabad figyelmen kívül hagyni. „[Ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet,] magas vérnyomás, romlott memória és koncentráció, fáradtság, depresszió és ingerlékenység, gyenge emésztés, gyomorfájdalom, székrekedés, cukor- és egészségtelen étvágy, fejfájás, székrekedés, szédülés, fokozott étvágy, izomgörcsök, szomjúság, szájszárazság, fáradtság, köszvény, ízületi fájdalom, korai öregedés és légzési problémák. ”

Körülbelül öt másodperces kutatás után nyilvánvaló volt, hogy több vizet kell innom. De valójában ennek megvalósítása? Ez egy folyamat volt.

Az első dolog, amit meg kellett tennem, hogy kitaláljam, mennyi vizet kell innom. "Azt javaslom, hogy testsúlyának felét (fontban) fogyassza uncia vízben" - mondja Dean. Tehát számomra ez napi 65 uncia vizet jelentett.

Teljesen elsöprőnek tűnt nulláról 65-re váltani egyik napról a másikra, ezért azzal kezdtem, hogy baba lépéseket tettem a célom felé.

Lassan kezdtem a napi üdítőimet pótolni szénsavas vízzel. A buborékok segítettek becsapni az agyamat, és segítettek a Coke Zero kúpban. Eleinte a felosztás kb. 50/50 volt (egy szódás, egy habzó víz), de néhány hónapos elválasztás után a mesterséges édesítőszerektől teljesen feldobtam a szódát (a napi egy 7 uncia doboz kivételével) Most élvezem, mert #treatyoself).

Mielőtt lefeküdtem, elkezdtem egy pohár vizet tenni az éjjeliszekrényemre, és inni, mielőtt reggel felkeltem volna az ágyból. Az éttermekben abbahagytam az italok rendelését, és ragaszkodtam a vízhez, ami éppúgy jót tett a pénztárcámnak, mint az egészségem. Befektettem egy szép vizes palackba (ez a pöttyös Kate Spade palackot imádja ... nem túl kopott!), Ami szépen és hűvösen tartotta a H2O-t, akár munkahelyen, akár az edzőteremben voltam.

Őszinte leszek - Slooooow folyamat volt. Évtizedek óta gondolkodás nélkül ittam cukorral fűzött italokat. Csakúgy, mint bármilyen öntudatlan szokás kezelése, a kondicionálás ennyi évének visszavonása sem volt egyszerű. Rengeteg olyan alkalom volt - különösen, ha stresszesnek vagy túlterheltnek éreztem magam -, amikor elhajítottam az elkötelezettségemet, hogy több vizet igyak ki az ablakon, és egész nap energiaitalokat cseszegettem.

De minél mélyebbre léptem a megfelelő hidratálás világában, annál világosabbá vált, hogy azoknak a cukros italoknak az ivása, amelyeket annyira szerettem, valójában szörnyen éreztem magam. Amikor a napot a Coke Zero-val töltöttem, kedves voltam. Fáradt voltam. Nem volt energiám foglalkozni az edzéseimmel. Szörnyen aludtam. És akkor kattant - ha nem csak egészségesnek akarok lenni, hanem egészségesnek is érzem magam, akkor egyszer és mindenkorra fel kellett rúgnom ezt a szokást.

Jó hosszú időbe telt, mire oda-vissza haladtam a H2O és a szódavíz között, de végül elértem a 65 unciás célomat.