Egészségügyi és wellness cikkek

A szóda jobb csemegeként, mint alapanyag

A szóda különleges helyet élvez az amerikai étrendben. Kevert italokba, úszókba talál, és remekül párosul egy forró szelet pizzával. Attól függően, hogy hol tartózkodik, egy üveg szóda megtalálása még könnyebb lehet, mint egy üveg víz megtalálása.

A CDC szerint az Egyesült Államokban az emberek 30 százaléka naponta egy cukros italt fogyaszt, például szódát vagy limonádét. Egy másik 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a fiatal felnőttek 43 százaléka minden nap legalább egy italt fogyaszt hozzáadott cukorral.

"Annak ellenére, hogy ilyen könnyen elérhető, a szóda messze nem egészséges" - mondta Geinaer dietetikusa, Gina McArdle, RDN, LDN. „Valójában a szóda és más cukros üdítők az elhízás egyik fő okai lehetnek. Bár alkalmanként szódával jár, nem lesz tartós hosszú távú hatása, mindennap azonban egy vagy több cukros ital fogyasztása lesz. "

Így változik a teste, ha abbahagyja a szódavizet.

Hidratáltabb leszel
Ha szódát iszol szomjúságod csillapítására, akkor valószínűleg többet ártasz, mint használsz.

"A szóda koffeint tartalmaz, amely vízhajtó" - mondta McArdle. „Ennek eredményeként a szódavíz valóban kiszárít. Ez megterhelheti a testét, hogy vízforrásokat találjon - ami jócskán megterheli a veséjét. Ha szüksége van valamire szomja csillapítására és folyadékhidratálására, mindig a víz a legjobb választás. Ha inkább valami ízesebbet szeretne, próbáljon friss gyümölcsöt adni a vizéhez.

A fogaid meg fogják köszönni
A szóda cukor- és savtartalma megemésztheti a fogzománcot. Az átlagos szódabikarbóna pH-értéke 2,5 - ez körülbelül olyan savas, mint a citromlé.

"A zománc a fogainak első védelmi vonala - és amint a zománc elhasználódik, fogai hajlamosak a szuvasodásra és végül a fogak halálára" - mondta McArdle. "A zománcot sem kaphatja vissza, ha elveszett, ezért meg kell őriznie a meglévő zománcot."

A szóda kivágása megkímélheti a zománcot és a fogakat a szuvasodástól. Beszéljen fogorvosával, ha magas érzékenységet észlel a fogaiban.

Csökkenti a cukor- és kalóriabevitelt
A cukor és a kalória általában olyan, mint a füst és a tűz - ha sok az egyik, akkor valószínűleg sok a másik is.

Egy 12 uncia szódabikarbóna körülbelül 140 kalóriát és 39 gramm cukrot tartalmaz (3 grammal több, mint az American Heart Association ajánlott napi 36 gramm bevitele felnőtt férfinak).

A túlzott cukor- és kalóriabevitel súlygyarapodáshoz és egyéb anyagcsere-problémákhoz vezet, például a magas vérnyomáshoz. Ezek az anyagcsere-változások viszont megnehezíthetik a zsírégetést és a fogyást.

Azáltal, hogy kiveszi a szódát az étrendből, csökkenti a súlygyarapodás kockázatát, és esetleg fogyhat is.

Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A cukorbetegség egyik legnagyobb kockázati tényezője a hozzáadott cukrok fogyasztása.

"A szóda gyakran tartalmaz cukrot fruktóz és szacharóz formájában, amelyek a cukor két gyakori formája" - mondta McArdle. „Ennek ellenére a hozzáadott cukor minden formája nagy mennyiségben fogyasztva kapcsolódik a cukorbetegséghez. A nagy mennyiségű cukor stresszt okoz a hasnyálmirigyben, ami inzulinrezisztenciához és cukorbetegséghez vezet. ”

Naponta egy-két cukros ital elfogyasztása körülbelül 25 százalékkal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát - így a szóda kivágása jó módszer a cukorbetegség kockázatának csökkentésére.

A szívbetegség kockázata csökken
A szóda a szívbetegségek kockázatát is veszélyezteti. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a szódásivóknak akár 20 százalékkal is magasabb lehet a szívkoszorúér-betegség kockázata.

A diétás szódásivók sem biztonságosak - egy tanulmány kimutatta, hogy 2500 ember közül, akik naponta egy vagy több diétás üdítőt fogyasztottak, 61 százalékuknál gyakrabban fordult elő szívbetegség és stroke.

Különösen, ha már fennáll a szívbetegség veszélye, az étrendből való szódavágás jó módszer az egészség megőrzésére.