Hogyan javíthat a terhesség alatti hidratálás Ön és a baba számára?

javíthat

Terhes állapotban több vízre van szüksége, mint egy átlagembernek, hogy magzatvizet képezzen, extra vért termeljen, új szöveteket építsen, tápanyagokat szállítson, fokozza az emésztést, és kiürítse a hulladékokat és a méreganyagokat.

A hidratált tartózkodás előnyei

Különösen a forró nyári hónapokban érdemes gondoskodnia arról, hogy megfelelően hidratált maradjon. Íme csak néhány előny a hidratált tartózkodás terhesség alatt:

  • Csökkenti a székrekedést/aranyér
  • Csökkenti a duzzanatot
  • Puhítja a bőrt
  • Növeli az energiát
  • Hűvösebben tart
  • Csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát
  • Csökkenti a koraszülés és a koraszülés kockázatát

Mivel a terhesség alatt több vízre van szüksége, mennyi elég? Javasoljuk, hogy igyon 8-12 pohár vizet naponta, vagyis 2,3 litert. Ha gyakori a fürdőbe járás, és a vizelete halvány vagy színtelen, az ivás jó úton halad.

Ha nehezen tud naponta elegendő mennyiségű vizet kapni, íme néhány tipp a kiszáradás megelőzéséhez:

  1. Adjon gyümölcsöt, például citromot, lime-t és fagyasztott málnát a vizéhez.
  2. Kerülje a koffeint.
  3. Növelje a gyümölcs- és zöldségbevitelt (náluk is van víz!).
  4. A tej, a gyümölcslé, az ásványvíz, a tea és a levesek mind víz- vagy folyadékbevitelnek számítanak.
  5. Figyelj a testedre; igyon annyi folyadékot, hogy ritkán érezzen szomjat.
  6. Igyon annyi folyadékot, hogy vizelete színtelen vagy halványsárga legyen.
  7. Tartsa távol a hőtől. Gyakoroljon bent, korán vagy későn.
  8. Növelje a folyadékbevitelt, amikor növeli aktivitási szintjét.

A terhesség alatti kiszáradás enyhe tüneteket és súlyos szövődményeket okozhat.

A kiszáradás jelei

  • Anya túlmelegedése
  • Fejfájás/lassúság
  • Sötét vagy tömény vizelet

Súlyos szövődmények

  • Alacsony magzatvíz
  • Vesekövek
  • Duzzanat
  • Születési rendellenességek
  • Húgyúti fertőzések, amelyek koraszüléshez és koraszüléshez vezethetnek.

A terhesség alatt a megfelelő hidratálás fenntartásának számos előnye mellett elengedhetetlen a baba egészségéhez is. Ha bármilyen kérdése van, forduljon szolgáltatójához.