Hogyan javíthatja étrendjét táplálkozással, hogyan javíthatja a munkahelyi jólétet

A különböző munkahelyi környezetekben mind egy közös vonás, a stressz. Éppen ezért könnyű elmétlenül enni a munkahelyen, anélkül, hogy odafigyelnénk a fogyasztásra. Catherine Attfield, az Artizian táplálkozásért és jólétért felelős vezetője és a Nutrition Bites társalapítója elmagyarázza, hogy a táplálkozási étrend hogyan növelheti a munkahelyi termelékenységet.

javíthatja

Catherine azonban hangsúlyozza, hogy: „ha komolyan gondolja a tartós munkahelyi teljesítmény elérését, elengedhetetlen az intelligens döntés meghozása az ételekkel kapcsolatban”, és bár nem titok, hogy amit elfogyaszt, egész nap folytatja, „egyszerűen tudva ezt, nem jelenti a viselkedés megváltoztatását ”.

Azok az ételek, harapnivalók és italok, amelyek csak átmeneti energiát nyújtanak a munkavállalóknak, több kárt okoznak, mint segítséget. „A magas zsírtartalmú ételek (például hamburgerek és chipsek, BLT szendvicsek) tartósabb energiát szolgáltatnak, de nehezebben emészthetők, csökkentik az agy oxigénszintjét, és a munkások is szutykosnak érzik magukat, sokan úgy vélik, hogy az energia katechineket iszik tartsd őket, amit hosszú távon nem tesznek meg. Kutatások kimutatták, hogy az energiaitalok álmatlanságot és idegességet okoznak. Nem érdemes, ha tudod, hogy az ilyen italok csak 3% -kal növelik a teljesítményedet ”- magyarázta Catherine.

A munkáltatók segíthetnek a munkahelyi jólét kultúrájának fejlesztésében, kezdve azzal, hogy ösztönözzék alkalmazottaikat, hogy több táplálékot vegyenek fel az étrendjükbe, „az egyik módszer arra ösztönözni a munkavállalókat, hogy a munkahelyen jól étkezzenek, az az oktatás, tájékoztatás és inspirálás”. Azáltal, hogy átveszi a vezetést, és példákat ad a jó étrendre, arra ösztönzi az alkalmazókat, hogy kövessék.

A táplálkozási étrend példái a következőkből állnak:

  • Gyümölcs és zöldség - amelyek tele vannak létfontosságú tápanyagokkal, amelyek segítenek előállítani a dopamint, egy neurotranszmittert, amely fontos szerepet játszik a motiváció és az elkötelezettség tapasztalatában. Emellett antioxidánsokat biztosítanak, amelyek segítenek enyhíteni a gyulladást, javítani a memóriát és javítani a hangulatot.
  • Olajos halak - a lazac, a makréla, a hering olajos halak, amelyekben magas az omega-3 mennyisége, és amelyek fontosak az agy egészsége és a mentális teljesítmény szempontjából. Az alacsony Omega 3 szint rossz memóriával és mentális teljesítménnyel jár.

Nincs „varázslatos golyó” a munkahelyi jólét megoldásában

Catherine hangsúlyozza, hogy itt a jólét egyre inkább a vállalatok felelőssége és az emberek gondozása, valamint azok a szervezetek, amelyek figyelmen kívül hagyják az egészséges táplálkozás fontosságát a munkahelyükön.

Bátorság, ellenálló képesség és a forma törése

megtalálja betekintés és inspiráció a 75+ órás szemináriumokból a Safety & Health Expo 2019 rendezvényen ebben az exkluzív e-könyvben, és megnézheti, mit fedezhet fel a jövő évi rendezvényen.

Olvassa el a bátorság megszólalni a mentális egészségről és az iparban bekövetkező változásokról, rugalmasság az új jogszabályokhoz való alkalmazkodáshoz és megbirkózni az új kihívásokkal, a kulturális változásokkal és vezetés, amely valóban megtöri a formát.