Végleges 3 napos bél-visszaállító étrend, funkcionális MD-ből.

Az ókori ájurvéda és a modern orvostudomány esetében még soha nem volt egyértelműbb a bél egészségének jelentősége, mint testi és lelki egészségünk kulcsa. Gyakran javasolok egy egyszerű bél-visszaállítást a pácienseimnek, hogy segítsenek nekik krónikus problémák kezelésében és az emésztésük helyreállításában - ez különösen hasznos lehet a bélben zordabb időszak után (például az ünnepek idején). A napi béltisztítás gyors és hatékony módszer az emésztőrendszeri rendellenesség kiváltó okának kezelésére.

elvégezni

1. Kezdje szakaszos böjtöléssel.

Csakúgy, mint Ön, a bélnek is szüksége van egy pihenő és fiatalító időszakra az optimális működéshez. Ha szünetet ad, csökkentheti a gyulladást, csökkentheti a víz súlyát és csökkentheti a puffadást. Tanulmányok folyamatosan jelennek meg, amelyek támogatják az időszakos böjt előnyeit, amely a testnek minden nap meghatározott órákig szünetet ad, hogy a béled helyre tudjon állni, visszaállhasson és pihenhessen. A takarítás megkezdése előtti este tervezzen 12-16 órás böjtöt. Ez könnyebb, mint amilyennek hangzik - a 12 órás böjt egyszerűen azt jelenti, hogy este 7-kor hagyja abba az étkezést, és ne fogyasszon másnap reggelig reggel 7-ig.

2. Kezdje reggelét vízzel.

Az ivás, különösen az éhgyomorra meleg víz az egyik legjobb dolog, amit tehetünk az emésztés érdekében. Az ájurvéda szerint a meleg víz kevesebb energiát igényel az emésztéshez és serkenti az emésztést, miközben méregteleníti a rendszert és segíti az étel mozgását az emésztőrendszerben. Kezdje a napot legalább egy teljes pohár szobahőmérsékletű vízzel, mielőtt bármilyen ételt elfogyasztana.

3. Fogyasszon cukormentes reggelit.

A gyümölcscukrok rendben vannak (a bogyós gyümölcsök a legjobbak), de győződjön meg arról, hogy rengeteg rost és zsír kíséri őket, hogy ne szenvedjen vércukor-összeomlást. Próbálja ki ezt a zöld turmix receptet vagy ezt az édesburgonya hash-t. A hajdina éjszakai zab remek választás, csakúgy, mint a quinoa reggeli tál.

4. Reggel, igyon egy csésze chai-t.

Forraljon fel 1 csésze vizet, majd adjon hozzá 1 púpozott evőkanál laza chai teát. Adjon hozzá további béltartó fűszereket, például ½ teáskanálnyi fahéjat, kardamont, gyömbért. Adhat hozzá szerecsendiót vagy szegfűszeget is. Szűrje le a teát, és adjon hozzá egy csepp mandulát vagy kókusztejet a krémesség érdekében.