Mit fogyasszunk fogyásért 4. fejezet

Mit enni

FOGYNI

Nincs megkerülhető - ha fogyni akar, akkor a táplálkozási játékának ponton kell lennie. A mondás szerint nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet.

De nincs annál rosszabb, mint egy diéta miatt szenvedni, ami szerencsétlenné tesz - főleg, ha még mindig nem látja a kívánt eredményt. Sok divatos diéta olyan szabályokon alapszik, amelyeket könnyen megjegyezhetünk - Nincsenek keményítőtartalmú szénhidrátok! Gyorsan 16 órán keresztül minden nap! - de lehetetlen fenntartani.

A BEACHBODY FELSŐ ÚTMUTATÓ A FOGYÁSHOZ: 4. FEJEZET

Az egészséges táplálkozás nem feltételezhetően átmeneti csúsztatás. Ha fogyni és távol tartani akarja magát, az elkötelezettséget igényel.

Ha ez ijesztően hangzik, akkor valószínűleg azért van, mert megszokta az ilyen szopást. De nem kell. Az egészséges táplálkozás nem arról szól, hogy esküszöm kedvenc ételeire, és egész nap rágcsáljuk a kelkáposzta levelét. Arról szól, hogy megtanulja a testét megfelelő módon táplálni és megérteni, hogyan kell enni, hogy anélkül is fogyjon nélkülözve érzi magát.

Az egyik legfontosabb tanulság, amelyet sikeres fogyásból tanulhat, az az, hogy hogyan táplálkozzon egészségesen. Életed végéig.

Mi a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott, hosszú távú fogyás-megközelítéseket részesítjük előnyben, de az igazság az, hogy a kalóriák számolása, a makrók kiszámítása, az adagok méretének figyelése vagy akár a tisztítás számos okból segíthet vagy nem segít a fogyásban, sok amelyek a fenntarthatósághoz kapcsolódnak.

Tehát nem adunk Önnek 25 fogyasztható étel listáját, amelyek „jóak” a fogyáshoz. Ha ez az, amit keres, nézze meg a részletes ajánlott ételek és italok listáját a Beachbody Portion Fix étkezési tervben vagy a Beachbody program táplálkozási útmutatójában.

De ne feledje, hogy ezek csak az egészséges táplálkozási oktatás megkezdésének helyei. Szeretnénk hazavezetni azokat a tényeket, amelyek szerint a fogyás, a preferenciák és az életed segít eligazodni abban, hogy mit kell enned - nemcsak a fogyáshoz, hanem az élénkebb élethez is.

Ez nem azt jelenti, hogy nem kell majd átképeznie a szájpadot ahhoz, hogy teljes ételek nélkül fogadjon el különösebb díszítést (pl. Sok hozzáadott sót, cukrot és egészségtelen zsírokat), vagy hogy nem kell feláldoznia a gazdagságot néhány kedvenc kényelmi ételéből (mi rád nézünk, mac és sajt) az egészségesebb, karcsúbb verziókért, vagy hogy nem kell visszagondolnia az adagok méretét. Valószínűleg ezeket a dolgokat kell tennie a fogyás érdekében.

De a kulcsfontosságú gondolkodásmód az, hogy te csináld legyenek választási lehetőségeik. Végül meg kell határoznia, mi fog és nem megy bele a heti étkezési tervbe. Amit fogyás céljából eszel, annak nem szabad annyiban különböznie attól, amit az egészség megőrzése érdekében fogyaszt, miután leadta a felesleges kilókat. Tehát, igen, valószínűleg csökkentenie kell a kalóriákat a fogyáshoz, de meg kell tanulnia azt is, hogyan kell másképp étkezni az eredmények fenntartása érdekében.

Nem számít, milyen módon kívánja csökkenteni a kalóriákat, elsősorban a bevitt kalóriák minőségének javítására kell összpontosítania. Három egyszerű lépésre csökkentettük, amelyeket ma kezdhet el, hogy maximalizálja az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

Mit enni

FOGYNI

A BEACHBODY SÚLYFOGÁSRA VONATKOZÓ ÚTMUTATÓ: 4. CH

Nincs megkerülhető - ha fogyni akar, akkor a táplálkozási játékának ponton kell lennie. A mondás szerint nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet.

De nincs annál rosszabb, mint egy diéta miatt szenvedni, ami szerencsétlenné tesz - főleg, ha még mindig nem látja a kívánt eredményt.

Sok divatos diéta olyan szabályokon alapszik, amelyeket könnyen megjegyezhetünk - Nincsenek keményítőtartalmú szénhidrátok! Gyorsan 16 órán keresztül minden nap! - de lehetetlen fenntartani. Az egészséges táplálkozás nem feltételezhetően átmeneti csúsztatás. Ha fogyni és távol tartani akarja magát, az elkötelezettséget igényel.

Ha ez ijesztően hangzik, akkor valószínűleg azért van, mert megszokta az ilyen szopást. De nem kell. Az egészséges táplálkozás nem arról szól, hogy esküszöm kedvenc ételeire, és egész nap rágcsáljuk a kelkáposzta levelét. Arról van szó, hogy megtanulja a testét megfelelő módon táplálni, így anélkül is fogyhat nélkülözve érzi magát.

Az egyik legfontosabb tanulság, amelyet sikeres fogyásból tanulhat, az az, hogy hogyan táplálkozzon egészségesen. Életed végéig.

De ne feledje, hogy ezek csak az egészséges táplálkozási oktatás megkezdésének helyei. Haza akarjuk vezetni azokat a tényeket, amelyek szerint a fogyás, a preferenciák és az életed segít eligazodni abban, hogy mit kell enned - nemcsak a fogyáshoz, hanem az életvidámabb élethez is.

Ez nem azt jelenti, hogy nem kell átképeznie a szájpadot, hogy teljes ételek nélkül fogadjon el különösebb díszítést (pl. Sok hozzáadott sót, cukrot és egészségtelen zsírokat), vagy hogy nem kell feláldoznia a gazdagságot néhány kedvenc kényelmi ételéből (mi rád nézünk, mac és sajt) az egészségesebb, karcsúbb verziókért, vagy hogy nem kell visszagondolnia az adagok méretét. Valószínűleg ezeket a dolgokat kell tennie a fogyás érdekében.

De a kulcsfontosságú gondolkodásmód az, hogy te csináld legyenek választási lehetőségeik. Végül meg kell határoznia, mi fog és nem megy bele a heti étkezési tervbe. Amit fogyás céljából eszik, annak nem szabad annyiban különböznie attól, amit az egészség megőrzése érdekében eszik, miután leadta a felesleges kilókat. Tehát igen, valószínűleg csökkentenie kell a kalóriákat a fogyáshoz, de meg kell tanulnia azt is, hogyan kell másképp étkezni az eredmények fenntartása érdekében.