hogyan kell enni egy lámpát mindennap

Túl gyakori hallani az emberektől, hogy az élet elfoglalt, alig van szabad pillanat, és egészséges ételeket főzni túl nehéz. Lehet, hogy zavarosak az ételek és az összetevők miatt, vagy egyszerűen nincs bizalmuk a konyhába kerülni. De mikor vált ennyire bonyolulttá az étel?

Tegyük vissza az alapokhoz, ezt az egyszerű lépést követve.

Úgy van. Egyszerű! Tudom, hogy mindannyian utáljuk a piros lámpákat, de mindannyian a befogadásra törekszünk, ami azt jelenti, hogy egyik színről sem feledkezik meg. Színeket is tartalmazzon harapnivalókba vagy étkezésbe.

A sok színes gyümölcs és zöldség fogyasztása az egyik legnagyobb hatás, amelyet étrendjére és egészségére gyakorolhat - Feltölthet létfontosságú tápanyagokkal, energiával (a szeretett dolgok elvégzéséhez), javíthatja mentális egészségét és csökkentheti a betegség kockázatát.

Javaslatokat keres, amelyek segítenek Önnek egy közlekedési lámpát enni minden nap? Íme néhány:

Gyümölcsök: Alma, eper, málna.
Vega: Capsicum, káposzta, cékla, paradicsom

REGGELI: Miért ne adhatna epert a kását? Vagy néhány fagyasztott málna turmixban?
Ebéd: Mit szólnál egy reszelt nyers céklához a szendvicsedben vagy csomagolásodban?
Snack: Egy alma, néhány eper vagy mit szólnál néhány paprikabothoz és mártogatáshoz vagy egy marék meggyparadicsomhoz?
Vacsora: A Capsicum és a paradicsom egy salátában remek! Vagy valaki egy káposztasalátát? A káposzta csodálatos kiegészítője a keveréshez!

Borostyán - sárga/narancs

Gyümölcsök: narancs, mangó, sárgabarack, ananász, banán
Zöldségek: tök, édesburgonya, sárgarépa, kukorica

REGGELI: Ne nevess, de én szeretem a reszelt sárgarépát a müzlimen! Vagy természetes mogyoróvaj szemcsés pirítóssal és banánnal finom!
Ebéd: vacsora maradványai! Sárgarépa botok (imádjuk az egész sárgarépát rágcsálni).
Snack: Narancs vagy banán valaki? Mit szólnál néhány sárgarépapálcához és hummushoz?
Vacsora: Sült édesburgonya és tök… mmmmm. Nagyon szeretjük a reszelt sárgarépát a rántástól a tésztaszószig és a salátákig.

Zöld

Gyümölcsök: alma, kivi, körte, szőlő.
Vega: spárga, spenót, brokkoli, cukkini, borsó, hóborsó, zeller, paprika
REGGELI: Reszelt alma és egy csipet fahéj zabon ... yum!
Ebéd: Mit szólnál egy reszelt nyers céklához a szendvicsedben vagy csomagolásodban?
Snack: Szeretjük a ropogós zöld szőlőt és a hóborsót.
Vacsora: Párolt zöldséges zöldség, egy citromlével. A spenót kiválóan alkalmas salátalapra, vagy curry, tészta szósz és pörkölt hozzáadásához. Kicsit korrigálva az előző megjegyzést, miszerint a sárgarépát szeretem reszelni mindenbe, mindenbe reszelem a sárgarépát és a cukkini! Vagy próbálja ki a csodálatos körte salátánkat a vacsora mellé.

A Foost legjobb tippjei:

Nézzen le a bevásárlókocsijára, lát-e sok közlekedési lámpaszínt?
A fagyasztott gyümölcs és zöldség remek (a spenót, a borsó és az áfonya az én személyes kedvenceim)
A konzerv jó tartalék (válasszon csökkentett sótartalmú és engedje le a levét).
Dobjon egy darab gyümölcsöt a táskájába, így mindig színes falatokat fogyasszon, amikor éhség támad.
Ahelyett, hogy zöldségeket tenne oldalra, tegye őket az étkészlet hősévé (legalább a fele)! Tehát egyszerűen csak adj hozzá több zöldséget (legyen az a steakhez, salátához vagy rántáshoz).
A zöldségfélékből is kiváló harapnivalókat készítenek. Amikor hazaérsz a munkából, éhen halsz - ragadj meg egy sárgarépát és uborkát, márts meg egy kicsit (például hummust vagy túrót), és ott van!
Tartson néhány előre vágott zöldséget a hűtőszekrényben! Foghat egy előre kivágott csomagot a szupermarketből, vagy saját maga készíthet (olcsóbb).

Ettél ma lámpát?

Szeretne többet megtudni az egyes színek erejéről? Bővebben itt olvashat .