Hogyan kell használni a fekete magolajat a fogyáshoz

által John Staughton (BASc, BFA) utoljára frissítve - 2020. szeptember 29. ✓ Bizonyítékokon alapuló

A fekete magolaj fogyás esetén hatékony módja az anyagcserének és az étvágy csökkentésének.

Fekete mag olaj

A fekete köménymagolaj segít enyhíteni a bőrirritációt. Fotó: Shutterstock

Sokan hozzáadják ezt az olajat currieshez, pörköltekhez, levesekhez, salátákhoz, kenyérkeverékekhez, bizonyos sajtokhoz, baromfihúsokhoz és sült zöldségekhez. Az olaj meglehetősen erős ízű, de a sós jellege kellemes kiegészítője számos ételnek. Fontos, hogy csak kis mennyiségű olajat használjon, vagy egyszerűen csak keverje bele az egész magot az étkezésbe, ennek a koncentrált anyagnak az ereje miatt. Bár ez az olaj valószínűleg több mint 2000 éve használatos, a fogyás erőfeszítéseire gyakorolt metabolikus hatása megnövelte modern népszerűségét.

Hogyan kell használni a fekete magolajat a fogyáshoz?

Sokféle módon fogyaszthatja a fekete magolajat, amelyek közül sok az anyagcsere fokozásával segíti a fogyást. Az ebben az olajban található B-vitaminok elindítják a test energia-anyagcseréjét, elősegítve a passzív zsírégetést. Ez segíthet abban, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt, ezáltal kalóriahiány alakul ki, ami fokozatos fogyáshoz vezet.

Ezenkívül a fekete magolaj természetes étvágycsökkentőként működhet. Ha megpróbálja csökkenteni a teljes kalóriabevitelt, akkor ennek az olajnak a használata nagyszerű módja lehet a jó úton haladásnak és a túlzott elfogyasztásnak.

A fekete magolaj fogyás legnépszerűbb eszközei:

Egy teáskanál olajat joghurthoz vagy házi salátaöntethez keverünk.
Ha ezt az olajat reggel tejhez/narancsléhez adja, akkor az is a napi adag megszerzésének módja.

Ajánlott adag: Az ajánlott adag 1-3 evőkanál naponta, de jobb, ha kisebb mennyiséggel kezdi, és figyelemmel kíséri a test reakcióját az olajra.

A fekete magolaj mellékhatásai

Ha feleslegben használja ezt a fekete magolajat, akkor néhány mellékhatást tapasztalhat, például allergiás reakciókat, hipotenziót és terhességi szövődményeket.

Allergiás reakciók: Egyesek kontakt dermatitist tapasztalnak, amikor fekete magolajat érintenek vagy fogyasztanak; Belsőleg fogyasztva ez valószínűleg gyomorpanaszokat, hányingert vagy hányást, valamint a légutak lehetséges irritációját jelenti.
Hipotenzió: Ez az olaj köztudottan segít a vérnyomás kordában tartásában, de más vérnyomáscsökkentővel kombinálva veszélyes vérnyomáscsökkenést okozhat hipotenzív állapotba.
Terhesség: Kutatások hiánya miatt a terhes vagy szoptató nők számára nem ajánlott fekete magolajat fogyasztani fogyás céljából.