Hogyan fogyasszunk diéta közben: Alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok

Évente „szurkolsz” a születésnapoknak, ünnepeknek és különleges eredményeknek. Ha fogyni próbál, vagy egészségesebb életmódot folytat, valószínűleg arra kíváncsi, hogy milyen "egészséges" alkoholos italok állnak rendelkezésre ezeken az ünnepségeken. Annak érdekében, hogy szórakozzon anélkül, hogy szabotálná fitnesz- és táplálkozási céljait, kiválasztottuk a kedvenc alacsony kalóriatartalmú alkoholos italokat, amelyeket fogyókúra közben élvezhetünk.

Ne feledje, hogy csak azért, mert ezek az italok egészségesebbek, az alacsony kalóriatartalmú lehetőségek nem azt jelentik, hogy korlátlan mennyiségben kellene élvezni őket. Az alkoholtartalmú italok kalóriái gyorsan összeadódnak, anélkül, hogy sok táplálkozási hasznot eredményeznének.

Hogyan kell inni fogyókúra közben - általános ivási tippek

Az alkohol túlzott elfogyasztása kiszárítja a testünket, és gyakran csúnya másnaposságot eredményez. Ahhoz, hogy csodálatosnak érezd magad egy szórakoztató este után, kövesd öt tippünket.

1. Minden alkoholos italhoz adjon hozzá egy csésze vizet

Észrevetted már, mennyire szomjas vagy egy éjszakai italozás után? Az alkohol kiszáríthat minket, sőt az enyhe kiszáradás is negatívan befolyásolhatja szellemi és fizikai teljesítményünket. A szokásos napi vízfogyasztás mellett igyon meg egy csésze vizet minden alkoholos ital után.

2. Ismerje a határait

A több alkohol azt jelenti, hogy több kalória és az alkoholtartalmú italokból származó kalória hiányzik az étkezési kalóriákból származó táplálkozási előnyökből. Élvezze lassan az italát, és koncentráljon a mértékletességre, hogy korlátozza a kalóriákat és a másnapi másnaposságot. Ne feledje, hogy a férfiak mértékletessége általában kevesebb, mint 2 üveg sört vagy 2 pohár bort jelent, de a nők számára ez a mennyiség fele.

3. Rendben vagy a sziklákon legyen

Hagyja ki a cukros keverőket és gyümölcsleveket. Ehelyett kérje a kedvenc italát tiszta vagy a sziklákon.

4. Adjon hozzá természetes frissességet

Legyen kreatív, és adjon valami frisset - citromot, lime-t, mentát, bazsalikomot, uborkát vagy bogyókat - az italához. A citrus, a gyógynövények és a gyümölcsök az ital és bor ízét elképesztővé teszik anélkül, hogy extra kalóriákat vagy cukrot adnának hozzá.

5. Ne igyon éhgyomorra

Az alkohol feltöltése előtt mindig töltse fel az ételt. Ha éhgyomorra iszik, gyorsabban érzi magát a részegségben, és ez a mérgezés gyakran több iváshoz vagy esztelen evéshez vezet. Fogyasszon egészséges reggelit, ebédet és vacsorát a 8fit étkezési tervéből egy este előtt, hogy lassítsa az alkohol felszívódását és ösztönözze a mértékletes ivást.

Kedvenc alacsony kalóriatartalmú alkoholos italunk

Van néhány ital, amelyet elérünk egy éjszaka alatt. Próbálja ki egyik kedvencünket legközelebb, amikor ünnepel.

Vodka: Az előnyben részesített alacsony kalóriatartalmú vodkaitalunk csak 65 kalóriát tartalmaz. Hozzávalók: 1 lövés vodka, egy csepp ásványvíz, mészszeletek és zúzott jég.

Bor: Szeretjük a vörösbort, mert valamivel magasabb a vitamin- és ásványianyag-tartalma, mint a fehérboré. Válasszon száraz bort az alacsonyabb cukortartalom érdekében. Egy pohár, függetlenül attól, hogy fehér vagy piros, körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Hozzávalók: Az Ön által preferált kiváló minőségű vörösbor.

Pezsgő: A tipikus szilveszteri alkoholos ital vagy esküvői ital szintén alacsony kalóriatartalmú. Egy pohár pezsgő általában körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. Összetevők: Pezsgő, pezsgő.

Mojito extra mésszel: Tegye „egészségesebbé” a mojitóját, ha kevésbé cukros verziót kér a szerverétől. Egy pohár főzetünk körülbelül 130 kalóriát tartalmaz. Hozzávalók: 1 lövés rum, lime juice, 1 teáskanál agave (vagy nádcukor), egy csepp ásványvíz, mészszeletek, friss mentalevél és zúzott jég.

Uborka gin martin: Ez a frissítő alkoholos ital egy kis nyarat hoz a hideg, sötét télre, és csak 100 kalóriával ébreszt be. Hozzávalók: 1 lövés gin, friss uborka szeletek, 1 teáskanál agave (vagy nádcukor), egy kis citromlé és zúzott jég.

Ha ezek az alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú italok nem állnak rendelkezésre, nyúljon egy könnyű sörhöz, egy véres Maryhez, ásványvízzel és mésszel ellátott tequilához, bourbon-szódához vagy egy michelada-hoz. Kérjük, hogy természetesebb, kevésbé cukros lehetőségeket kérjen a szerverétől, és ne érezze magát furcsának. Végül fontos, hogy jól érezd magad, és ne engedd, hogy fittséged vagy táplálkozási céljaid stresszt teremtsenek.

Élvezze mértékkel az alkoholt, és boldog, egészséges ünnepeket, esküvőt, ballagást, születésnapot - mindezt.