Hogyan kell kezelni az alacsony nemi vágyakozás egy kapcsolatra gyakorolt ​​hatásait

hogyan

Ahogy átélted az életed, valószínűleg észrevetted a libidójában tapasztalható apadásokat, olyan időszakokat, amikor 24/7-re szeretnél szexelni, valamint olyan esetekben, amikor a szex az utolsó dolog a fejedben. Ez normális és várható.

Mindenki nemi vágya állandóan nem azonos. Továbbá, egy kapcsolatban a nemi vágyad nem mindig fog megfelelni a partnered… és ekkor válhatnak trükkössé a dolgok. Gyakran előfordul, hogy a párok olyan időket tapasztalnak, amikor az egyik partner nagyon vágyik a szexre, a másik pedig kevésbé. Bár ez nem azt jelenti, hogy valami eredendően „baj van” veled vagy partnereddel, ez gátat szabhat a szexuális életednek és a kapcsolatodnak.

Az alacsony libidó okai

Rengeteg dolog járul hozzá a libidóhoz, és gyengébbé teheti Ön vagy partnere nemi vágyát. Az alacsony libidó néhány gyakori oka (de nem kizárólag):

  • Gyógyszerek - Egyes gyógyszereknek vannak mellékhatásai, amelyek befolyásolhatják a nemi vágyat. SSRI-k (az antidepresszánsok általános típusa, köztük a Zoloft, a Paxil és a Prozac, hogy csak néhányat említsünk). Ezek a mellékhatások arról híresek, hogy kevesebb érdeklődést váltanak ki a szex iránt és problémákat gerjesztenek. A nők fogamzásgátló tablettái csökkent szex iránti érdeklődést is eredményezhetnek.
  • Túlzott alkoholfogyasztás és/vagy drogfogyasztás - Bizonyos emberek nagyon szeretnek egy pohár bort inni egy kicsit, hogy lazítsanak és segítsenek nekik a hangulatban a szex előtt, de a túlzott alkoholfogyasztás és tiltott drogok negatívan befolyásolják a nemi vágyat.
  • Feszültség - Ha nagy stressz időszakokat élt át, akkor valószínűleg jól tudja, milyen hatással lehet a fizikai egészségére. Vannak, akik stressz miatt tapasztalják a GI problémáit, vannak, akik fejfájást kapnak, mások pedig elveszítik a szex iránti vágyukat. Akár munkahelyi, akár otthoni extra stresszekkel küzd, a hatások átterjedhetnek a hálószobába.
  • Depresszió - Gyakran előfordul, hogy a depressziós emberek elveszítik az öröm érzésének képességét és a vágyat, hogy olyan dolgokat tegyenek, amelyek egykor tetszettek neki. Ha depressziós, akkor nagyon nehéz összpontosítani bármire, akár a szexre.

Az alacsony nemi vágy hatása egy kapcsolatra

Amikor az egyik vagy mindkét partner nemi vágyat tapasztal, az mindenképpen hatással lehet a kapcsolatra. Végül is, a szex a romantikus kapcsolatok nagy része, és ha megterhelődik a nemi életed, akkor valószínűleg továbbvisz és megerőlteti a kapcsolatot egészében.

Gyakran előfordulhat, hogy valaki személyesen veszi, ha partnerének alacsony a szex iránti vágya, és úgy gondolja, hogy valami nincs rendben velük, amikor ez biztosan nem feltétlenül áll fenn. Mint fentebb említettük, rengeteg oka van annak, hogy valakinek alacsony a nemi vágya, és sokuk egyáltalán nem kapcsolódik a másik partnerhez.

"A nemi vágyakozással kapcsolatos mítoszok gyakran zavartsághoz, frusztrációhoz és bántott érzésekhez vezethetnek a kapcsolatban" - mondja a Talkspace szolgáltatója, Rachel O'Neill, Ph.D. „A szexuális vágy és olyan dolgok megvitatása helyett, amelyek az egyént szexuálisan felkeltik, az egyének magukban foglalhatják az alacsony vágy kérdését, mint valamiféle személyes hiányosságot. Gyakran az a személy, akinek alacsony a szexuális vágya, tapasztalhatja, hogy valami nincs rendben velük, ami szégyen és bűntudat érzéséhez vezethet. "

Ha valaki internalizálja és összemossa partnerének alacsony nemi hajlandóságát saját vonzerejével vagy kívánságával, mint partnerként, az valóban gátat szabhat az önbecsülésének. A partner extra öntudatosnak érezheti azt gondolva, hogy ő a probléma.

Ráadásul egészségtelen szokások is kialakulhatnak, ha a partner önzővé vagy rámenőssé válik a szex terén.

"Nem ritka, hogy kialakul egyfajta ciklus, amikor az egyik partner alacsony vágyat tapasztal, a másik partner pedig megpróbálja túlkompenzálni azáltal, hogy szorongatja a szexet, ami általában csak a szégyen, a bűntudat és a frusztráció érzését eredményezi mindkét fél számára" - mondja. O'Neill.

Ezen viselkedések bármelyike ​​negatív feszültséget okozhat a kapcsolatban, különösen, ha hosszú távon is folytatódik.

Az alacsony nemi vágyakozás megbirkózása párkapcsolatban

A szex nyilvánvalóan fontos része a kapcsolatnak, ezt nem lehet megkerülni. De ha ekkora nyomást gyakorol a szexre, még rosszabbá teheti a helyzetet. Valójában hasznos lehet gondolkodásmódjának átformálása.

"Először engedje el a nemi vágy ötletét" - mondja O'Neill. „Ezután dolgozzon azon, hogyan érezheti jól magát partnerével a szexuális vágyáról. Csapatként dolgozzon annak eldöntésében, hogy miként fejlesztheti a szexuális felfedezéssel kapcsolatos izgalom, lelkesedés és kölcsönös felhatalmazás érzését. ”

A kommunikáció, mint mindig, kulcsfontosságú. Önnek és párjának meg kell próbálnia minél nyíltabban és őszintebben kommunikálni, hogy jobban megérthesse egymás perspektíváját. Ha az alacsony nemi vágyakozó partner vagy, ne érezd magad nyomásnak, hogy engedj a szexnek, csak azért, mert nem akarod őt felidegesíteni. Ehelyett légy őszinte abban, ami elnyomja a nemi vágyadat, ha pontosan meg tudod állapítani. Ha erről beszélünk, partnere segíthet abban, hogy megértse, hol van a feje, és remélhetőleg lehetővé teszi számukra, hogy kevésbé vegyék ezt személyesen. Nem szabad, hogy bűnösnek érezd magad, vagy rossz partnernek érezd magad, ha nem vagy megfelelő szextérben.

Ha a magasabb nemi vágyakozással rendelkező partner vagy, próbáld meg nem bűntudat miatt elrontani a partneredet, amiért nincs kedve a szexhez, és biztosan ne kényszerítsd őket arra, hogy bármit is tegyenek, amit nem akarnak. Ahogy O’Neill mondta, azt akarja, hogy kölcsönös felhatalmazás érvényesüljön a szex terén, és ez biztosan nem az, ha valakit szexbe szorítunk, amikor nem akarja.

Hogyan lehet felpörgetni a libidót és az izgalmat

Legyen hajlandó együtt felfedezni. Használja ki azt, ami jó. Tanulja meg, mi igazán tetszik és mi nem igazán szexuálisan, és ezt kommunikálja partnerével. Fejezze ki igényeit, kérdezze meg, mit szeretne az ágyban, és legyen befogadó, amikor a párja is ezt teszi. Az, hogy ráhangolódunk egymás szexualitására, valóban segíthet. Ismételten ne gyakoroljon ekkora nyomást a szex fogalmára. Ehelyett próbáljon csak szórakozni a felfedezéssel.

Előfordul, hogy a dolgok felcserélése vagy egy kicsit „rossz” cselekedet elegendő lehet ahhoz, hogy Ön vagy partnere libidója fellendüljön. Megoszthatja fantáziáját egymással, együtt nézheti meg a pornót, beállíthatja a kijelölt dátumot, kipróbálhatja a szerepjátékokat, vagy akár kipróbálhat olyan egyszerű dolgokat is, mint az előjáték hosszabb ideig tartása.

O'Neill szerint a szexterapeutával való együttműködés „nagyszerű módja annak, hogy átvegye az irányítást saját szexuális egészsége felett”. A szexterapeuta segíthet Önnek és partnerének magánszemélyként és párként. A szakemberrel való munka nem szégyellhető, a szexterápia nagyszerű befektetés lehet a kapcsolatodra.

Az alacsony nemi vágy egy kapcsolatban nem feltétlenül átok. Kommunikáció, megértés és néhány nehéz (de valószínűleg szórakoztató) munka révén Ön és partnere átvészelheti ezt a mélypontot, és egészséges szexuális életet élhet mindkettőtök számára.