Hogyan kell követni a gyulladáscsökkentő étrendet

Kiropraktikusként a test izom-csontrendszerére összpontosítunk. Minden nap olyan betegeket látunk, akiknek mindenféle akut sérülése és krónikus állapota van, például hátfájás, nyaki fájdalom, fejfájás, ínhajlás stb. A kiigazítások, a miofascialis munka, az akupunktúra és a fizikai módok, például a hideg lézer és a sokkhullám terápia révén gyorsan kivezethetjük betegeinket fájdalom, de a legtöbb hosszú távú különbséget a pácienseink teszik otthon a kezelésük támogatása érdekében. Házi gyakorlatokat írunk fel minden beteg számára, amelyek magukban foglalják az állapotukra jellemző mobilitást és alapvető erőmunkákat, de az egyik legnépszerűbb kérdés, hogy "Mit kell ennem ?!" Olyan sok diéta létezik, amelyek ellentmondásos táplálkozási tanulmányokkal és tanácsokkal rendelkeznek, így könnyen összezavarodhat. Noha nem támogatjuk a fogyókúrát célzó étrendet, a megfelelő táplálkozási összetevők segíthetik a test gyógyulását, ami a legfontosabb számunkra és a pácienseink számára. Az alábbi tippek hasznosak a test gyulladásának leküzdésében, és segíthetnek a kiropraktika kezelésében és a test optimális működésében.

1. Egyél sok leveles zöldséget és egészséges zsírt.

Minél több spenót, brokkoli, romaine, káposzta, gallér és kelkáposzta, annál jobb! A zöldeket antioxidánsokkal töltik fel. A leveles zöldek mellett a legerősebb gyulladáscsökkentő ételek a lazac, a dió, az erjesztett ételek, a fokhagyma és a kurkuma. Arra kell törekednie, hogy egy adag diót és egy erjesztett ételt (például kimchit) napi rendszerességgel diétába vegyen, a lazacot pedig heti 1-2 alkalommal.

2. Helyezze be a "szuperélelmiszereket" az étrendbe

A papaya, az ananász, az áfonya, a len, a gyömbér és a cékla a gyulladásos harcosok szupersztárja. Az ananászban és a papaya-ban található bromelain kiválóan alkalmas mind az emésztésre, mind a gyulladásra, és hasznos egy adag napi beépítéséhez. Az áfonya kvercetint tartalmaz, amely a rák elleni küzdelemhez kapcsolódik, így egy csésze áfonya naponta távol tartja az orvost! A cékla olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a sérült sejtek helyreállításában, így nagyszerű saláta-kiegészítők is hetente 2-3 alkalommal (Elfoglalt anya: Hack: Trader Joes előre főzve árulja őket, így nincs hosszú/rendetlen pörkölés, csak szeletelje fel és adjon a salátához vagy turmixhoz !)

3. Kerülje az éjjeli árnyékot

Nem minden zöldség küzd a gyulladás ellen. Sokan úgy vélik, hogy a legjobb az éjjeli rombuszok korlátozása - gondoljunk csak paradicsomra, burgonyára, paprikára, padlizsánra. Néhány embernek vannak bélproblémái ezekhez a zöldségekhez. Ha nem biztos benne, szüntesse meg őket egy kicsit, és nézze meg, hogyan érzi magát.

4. Kerülje ezeket a legfontosabb gyulladásokat okozó ételeket

Korlátozza a búzát, cukrot, kukoricát, szóját, tejterméket, földimogyorót. Feltétlenül el kell kerülni a feldolgozott és finomított ételeket. Ha húsevő, győződjön meg arról, hogy táplált füvet fogyaszt.

Te is élvezheted.

Számos gyermekkori betegség jól reagál az egészségügy biztonságos, természetes formájára.

Most elérhető egy új kezelési mód, amely nagyon ígéretes eredményeket kínál a krónikus ínsérülések esetén.

Teljesítse az edzés céljait 2020-ban

A krónikus ínsérülések nagyon problémásak és meggyengítőek lehetnek. Új módszerek állnak rendelkezésre az ilyen típusú sérülések műtét nélküli kezelésére. A Shockwave terápia egy olyan innovatív új megközelítés, amelyet a csontkovácsok alkalmaznak a kezelésük során

Október az Országos Kiropraktika Egészségügyi Hónap, ezért ünnepeljük a "Top Spinal Health Tippek" megadásával!

Útmutató a gyermek hátizsákjának kiválasztásához ebben a tanévben