Hogyan kell szuper feltöltött Epsom sós fürdőket venni

Január 12. Hogyan kell szuper feltöltött Epsom sós fürdőket venni

A fürdők rendkívül hasznosak lehetnek a stressz szintjén, olyan mértékben, hogy fontos olyan segédeszközöket használni, mint a fürdődal, hogy a fiatalabb generációkat is megtanítsák a lehető legtöbb kihasználásra. A fürdők gyógyító tulajdonságai tovább javíthatók attól függően, hogy mit teszel bele. Évek óta az Epsom sófürdőket több természetes egészségügyi vezető ösztönzi. Az Epsom Salt fürdőkről szóló korábbi cikkemben áttekintettem annak tudományát, hogy az Epsom Salt Baths miért segíthet az egészségnek. Ha gyors frissítésre van szüksége, ne feledje ezt a három pontot:

Növeli a szervezet magnéziumszintjét. Fontos a nagy egészség szempontjából, és néha nehéz csak diétával élni (akár egy igazi étkezési étrend).
Növeli a szervezet szulfátszintjét. Szulfátra van szükség a megfelelő májméregtelenítéshez, ami jó ötlet a mindig mérgező világunkban.
Csökkenti a stressz hormonokat. Ezt még nem kellett tesztelni a vizsgálatok során, azonban azok, akik végeztek egy Epsom sós fürdőt, tudják, hogy ez egy pihentető és nyugtató rituálé. Számomra nem hatalmas logikus ugrás azt feltételezni, hogy forró fürdőben ülve, légzés és gondolkodás, technológia nélkül, csökkenti a stressz szintjét.

Általánosságban elmondható, hogy az Epsom Salt fürdők egészségügyi előnyeiről szóló tudomány jelenleg sehol sem meggyőző vagy teljes. A bizonyíték hiánya azonban nem bizonyíték a mellékhatások kockázatával szemben, és a mellékhatások kockázata alacsony, az előnyök pedig valószínűleg nagyon magasak, szerintem nagyszerű terápia bármely természetes egészségügyi programhoz.

A csodálatos Epsom sóélmény fontos tulajdonságai

A legtöbb embernek eszébe jut, hogy kádban veszi az Epsom sós fürdőt. És tipikusan ezt csinálom. De az, hogy nincs kádja, még nem jelenti azt, hogy kihagyhatja ezt a cikket. Sok azonos előnyhöz juthat, ha áztatja a lábát Epsom-sókban. Más szavakkal, bárki megtalálhatja a műanyag kádat vagy a vödröt, és megteheti az Epsom sós lábfürdőit. Nincs mentség, de innentől kezdve feltételezem, hogy hozzáfér valamilyen kád vízhez, ahová elárasztja testét. Ha nem, akkor nincs oka szégyenkezni. Sokan inkább csak zuhanyzót szeretnek a fürdőszobájukban, mivel ez több teret enged a luxus dizájnválasztásoknak, például a perem nélküli zuhanyajtóknak, és valóban úgy érezhetik, hogy az ott töltött idő hasonló az ötcsillagos szállodai szobához.!

Először beszéljünk néhány tényezőről, amelyek befolyásolják az Epsom Sófürdő élményét.

Rendben, összefoglalva: EPIC Epsom sós fürdő létrehozásához a következő tényezőkre kell gondolnunk: a víz hőmérséklete, az oldat koncentrációja, a környezet, az alapanyagok és a víz minősége. Most végigvezetem azokat a lépéseket, amelyeket követhet a kezdéshez.

Epikus Epsom sófürdői élmény létrehozása

Miért mondom folyamatosan az Epicet? Nos, egyszerűen kidobhatja az Epsom Salt a fürdőkádba, és beugorhat. Itt valóban nincs helyes vagy rossz út. De számomra ez túl alapvető, és szeretek néhány szintet felemelni.

Tehát mi viszi az Epsom Salt fürdőt Epic szintre? Néhány az alábbiakban felsorolt összetevők közül.

Vízfokozók - Az aszkorbinsav és a szódabikarbóna segít csökkenteni a bőrirritációt, és tapasztalataim szerint valóban segít a bőrömnek jobban kinézni és jobban érezni magam.

Illóolajok - Igen, ezeknek vannak érdemeik, és azok számára, akik úgy gondolják, hogy hiányoznak a tényleges tudományos tények, engedjék meg, hogy rámutassak néhány olyanra, amelyek igen.

Ciprusolaj - Nagyszerű a természetes gyilkos (NK) sejtek aktiválásához, amelyek az immunrendszer nagyon fontos részét képezik (különösen a tumor elpusztításában). Úgy tűnik, hogy csökkenti a stressz hormonokat, mint a kortizol.
Rózsaolaj - Század óta reklámozzák, hogy elképesztő egészségügyi előnyökkel járjon. Itt található egy érdekes tanulmány, amely azt mutatja, hogy a rózsaolaj csökkenti az emberek nyálkortizolját.
Levendula olaj - úgy tűnik, jót tesz az agyának, és segíti az alvás minőségét. Mivel sok, több olajra kiterjedő vizsgálatban használják, fogadok, hogy csökkenti a stresszhormonokat is, de jelenleg nem találok jó tanulmányt erről.
Eukaliptusz olaj - a ciprus és az eukaliptusz olaj vizsgálata csökkent kortizolszintet mutatott, és ez a tanulmány számos olyan tanulmányhoz kapcsolódik, amelyek bemutatják a gyulladáscsökkentő és az immunrendszert támogató előnyöket.

Tehát tegyük fel, hogy a végső anti-stressz fürdőt szeretné használni, ha érdemes levendulát és rózsát használni. Vagy azt mondhatja, hogy valóban fel akarja erősíteni az immunrendszerét, majd megragad egy kis ciprust és eukaliptuszt. Kezdje összesen 6-12 csepp olaj felhasználásával. Lehet, hogy többet szeretsz, ezért játssz a kombinációkkal és az összegekkel.

Olvasóink külön megjegyzése: Ne használjon szappant a testen, ha olajokat használ, és ha égést érez a bejutás után, ez azért van, mert az olaj a víz tetején ült, és vonzotta a zsír. Menjen ki és száradjon ki, és legközelebb jobban keverje össze a fürdőt. Alternatív megoldásként megpróbálhat néhány diffúzort használni az effektusok megszerzéséhez és a szappanok folytatásához.

Hangulatos zene - Lehet, hogy van egy konkrét művésze, amely igazán boldoggá tesz, ezért tegye fel elég hangosan, hogy elnyomja a világot. Vagy próbáljon ki egy meditációs számot a YouTube-on kívül. Ez a mostani kedvencem. Végül vannak olyan esetek, amikor stimulációs szünetre van szükség, és a füldugók a tökéletes jegy. Miután sokakat kipróbáltam, ezek a kedvenceim. Csak tegye be őket, és élvezze a hang hiányát.

Hangulatvilágítás - Nem megyek idáig, de akinek van ideje és tere, próbálja ki. Gyertyák! Sok ilyen ... elég ahhoz, hogy elhomályosítsa vagy kikapcsolja a lámpákat, és csak lehűtsön egy gyertya lágy fényével.

Most, hogy az Epic Epsom Salt fürdő elkészítésének finomabb pontjairól beszéltem, merüljünk bele.

Hogyan kell bevenni az Epsom sós fürdőket

Van egy meglehetősen szokásos méretű nyugati fürdőkádam. Amikor feltöltöm és beleülök lábakkal a kád aljára, a víz alig éri el a hasamat. Tehát, hogy még 2-3 centit kiszedjek a kádból, elővettem ezt az olcsó kis kütyüt, és remekül működik.

Tehát bontsuk le egyszerű lépésekre, hogy mindenki részt vehessen.

1. lépés. Rajzolja fel a legforróbb hőmérsékletű fürdővizet, amelyen állhat. Ügyeljen arra, hogy ezt a remek eszközt a helyére tegye, hogy minél többet hozzon ki a kádból. És ha túl meleg van, akkor csak adjon hozzá egy kevés vizet. Ne nehezítsd ezt, mint amilyen.

2. lépés. Valamelyik pillanatban töltse fel az epikus összetevőket. Megtanultam legalább 5 percet várni, amíg a különféle termékek feloldódnak a vízben.

Adjunk hozzá 1-3 csésze Epsom-sót. Kezdje el 1 pohárnál, ha nagyon beteg. Úgy tűnik, hogy 2 csésze kb. A szokásos mennyiség. És a 3-ig történő munkavégzés a haladó tartomány. Ez a wiki oldal ½ csésze használatát javasolja 60 kg alatti gyermekek számára és 1 csésze 60–100 kg közötti gyermekek számára. Nem láttam semmit, ami ennek ellentmondana a gyerekeknek, de nincs tapasztalatom, így remélhetőleg valaki a kommentekben megadja a sajátját.
Adjunk hozzá ¼ - 1 csésze szódabikarbónát (én általában ½-t használok)
Adjon hozzá 1000-2000mg aszkorbinsavat (C-vitamin por)
Adjon hozzá 6-12 csepp illóolajat (keverje össze a vizet, mielőtt beugrik)
Készítse elő a környezetet. Szeretek pihentető zenét használni, időzítőt állítok be az iPhone készülékemre, és néha füldugókat teszek be.

3. lépés. Az áztató rész. Ha szerencséje van, a fürdőkádja elég mély lehet ahhoz, hogy a víz szinte a fejéig ellepje az egész törzsét. Ha normális vagy, akkor választhatsz, hogy vagy áztatod a lábakat, vagy áztatod a felsőtestet. És ha mínusz egy fürdőkád, akkor csak a lábad van, és kihagyhatod ezt a részt. De a többiek számára van egy döntésünk. Szeretem az első 5-10 percet az alsó test áztatásával tölteni, majd a többit a felsőtestemmel a víz alatt és az alsó testtel a falra ékelődve tölteni. És ha olyan ember vagy, mint én, akinek bőrproblémái vannak az arcán, érdemes all-inre mennie, és a fürdő egy részét vagy egészét félúton a feje alatt víz alatt töltenie, csak az orrát/száját hagyva lélegezni. Ez lehetővé teszi az arcbőr számára, hogy felszívja ezeket a nagy tápanyagokat, és általában az enyém küllemét és simább érzését kelti.

4. lépés. A meditatív rész. Mint mondtam, valójában nincs helyes vagy rossz módszer az Epsom-só áztatására, de szeretnék egy pár ötletet adni, amelyek jól működnek nekem. Az első a meditatív mély légzés. Körülbelül egymillió módon lehet ezt megtenni, és szerintem az egyik legegyszerűbb az 5-5-5 háromszög légzés kipróbálása. Lélegezzen be 5-ig, tartsa lenyomva 5-ig, és lélegezzen ki 5-ig. Érdemes azzal tölteni a fürdő egy részét, hogy emlékezzen azokra az időkre, amelyekért hálás vagy, hangosan kimondva a hálalistát, vagy visszajátszva a napot… ügyelve arra, hogy ne ítélje meg és csak emésztse meg. Végül, ha nem gondoltad volna, hogy elég furcsa vagyok, és úgy tűnik, hogy a legjobb gondolkodásmódomat vízügyi környezetben végzem. Szóval néha ezeket a fürdőket időként használom ötletelésre, ötletek létrehozására vagy megálmodására, amelyeken gondolkodom. Ha ez megtörténik az Ön számára, ne felejtsen el kéznél tartani egy tollat és papírt, vagy készítsen hangjegyzeteket a telefonjára, amikor a fürdő elkészült.

Oké, hogy most egy olyan egyszerű és könnyű ötletet vettem fel, mint egy Epsom Salt fürdő, és mindezt elrontottam végtelen gondolkodásommal és tesztelésemmel. Mesélj a tiédről. Az egyszerű megközelítést alkalmazza, vagy olyan komplex szertartása van, mint az enyém?

Az utolsó hazavitel pont az, hogy csak megcsinálom. Bármit is jelent ez az Ön számára, az Epsom Salt fürdőknek nem kell összetettnek lenniük. De ha tovább akarsz menni ... azt mondom, csináld. Találtam további előnyöket.