Hogyan kell vékony emberként gondolkodni?

A fogyás új, egészséges életmód elfogadását jelenti. Tanuljon éjjel-nappal stratégiákat, hogy vékony emberként éljen (és étkezzen) a tartós fogyás érdekében.

vékony

Amikor diétázol vagy próbálsz sújt veszteni, úgy érzi, mindenhol ételkísértések vannak. De a természetesen sovány emberek számára (akik anyagcsere szempontjából is áldottabbak lehetnek) ezek a kísértések nem jelentenek nagy gondot.

Mi a titkuk? Michelle May, orvos, az Eat amit szeretsz, szeresd, amit eszel című könyv szerzője így magyarázza: "Azok az emberek, akik nem küzdenek étellel vagy testsúllyal, az éhség és a teljesség természetes jeleit használják étkezésük irányításához. Nem állandóan az ételekre kell gondolni, mert bíznak a testükben, hogy tudassák velük, mikor és mennyit kell enni. " De ha nem így születtél, May szerint van még remény. "A sovány gondolkodásnak nincs titka, de természetes folyamat van, hogy újra megtanulják, hogyan kell csinálni" - magyarázza.

Ezt szem előtt tartva, itt vannak olyan vékony személyű stratégiák, amelyeket az ébresztőóra megszólalásától az éjszakai takaró alá csúsztatásáig használhat.

Kezdje reggelivel

Nem számít, mi történt előző este, természetesen a vékony emberek szilárd reggelivel kezdik a napot (csak egy csésze kávé nem számít). "Ez az egyik legfontosabb viselkedés, amelyet karcsú embereknél azonosítottunk" - mondja J. Graham Thomas, PhD, a Miriam Kórház és a Brown Medical Center docense, amely több mint 10 000 országos súlykontroll nyilvántartást vezet. sikeres emberek, akik karcsúsítottak és nem tartották le a súlyt.

A legjobb reggeli fehérje és szénhidrát keverékét tartalmazzák: gondoljunk acélra vágott zabpehelyre, joghurtra és gyümölcsre, vagy tojásfehérjére és vegyes zöldségekre. És vannak fincsi hírek, ha édességekre vágynak: Lehet, hogy reggel megúszhat egy kis csokoládét vagy péksüteményt, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étkezés részét képezi a Tel Avivi Egyetem kutatói szerint. Egy 32 hetes vizsgálat során azok a résztvevők, akik egy kis desszertet adtak a reggelihez, átlagosan 40 kilóval többet vesztettek, tovább tartották a kilókat és elégedettebbnek érezték magukat, mint az a csoport, aki kisebb reggelit evett és igyekezett elkerülni édességek teljesen.