Tökéletes sebesség tartós, eredményalapú fogyáshoz
Az első dolog, amit az új ügyfelek megkérdeznek tőlem, az az, hogy mennyi időbe telik az eredmények megjelenítése. Ez a kérdés soha nem lep meg. De ettől mindig szünetet tartok.
Hóbortos diéták és gyors fogyás
A legtöbb ember számára úgy tűnik, hogy a fogyás tökéletes sebessége gyorsnak kell lennie. A divatos diéták pedig a tökéletes válasz. Ezek a diéták gyakran rendkívül szigorúak és szupergyors fogyáshoz vezetnek. Azonban a legtöbb ember tudja, hogy a divatos diéták eredményei nem tartanak fenn.
Tehát mindig kísértésnek mondom, hogy a gyors fogyás nem a fogyás tökéletes sebessége. De itt van a valóság. Ez nem pontosan így van. De van egy létfontosságú tényező, amely fenntarthatóbbá teszi a gyorsabb fogyást.
Gyors fogyás
A valóság az, hogy a sikeres fogyás arról szól, hogy megváltoztatja az étellel való kapcsolatát mentális, testi és lelki szempontból. Amikor ügyfelekkel dolgozom, mindháromon dolgozom. Ez azt jelenti, hogy az ügyfeleknek képesnek kell lenniük és hajlandóak szembesülni mindhármukkal a tartós változás érdekében.
A fogyás nem trükkökről szól. Nem egy gyors megoldásról van szó. Arról van szó, hogy rendetlenné és kiszolgáltatottá váljon az ételhez való viszonya, és hogy új, de ugyanakkor kielégítő módon tapasztalhassa meg az ételt. Ez a türelemről szól.
De ez a helyzet - amikor tisztán eszel, valami igazán érdekes dolog történik. A tested elkezdi használni, ahelyett, hogy a tápanyagokat tárolnád. Tehát, amikor ilyen típusú átmenet következik be, a fogyás valóban felgyorsulhat. A fontok valóban le fognak esni.
Az ilyen típusú helyzetekben a gyors fogyás valóban tökéletes sebesség lehet a fogyáshoz. Mert ez természetes esemény. Nem éhezéssel csalja a testet. Aktívan táplálja és táplálja önmagát, és a felhasznált kalóriákat felhasználja.
Engedje el a skálát
Ha gyors fogyásra gondolsz, fontos megérteni, hogy a mérleg mankó. Jó érzéssel töltheti el, ha gyorsan leesik. De szégyennel is tölthet el, ha nem viselkedik. Ez nem egészséges, és ez a fajta szégyen szabotálja a fogyását.
Amikor a gyors fogyásra összpontosít, és az eredményei alapján méri magát, akkor kudarcot állít be. Jól érzed magad, amíg a mérleg csökken. De amint eléri a fennsíkot, veszteségnek titulálja magát. Ez pedig gyakran pusztító étkezési magatartáshoz vezet.
A skálára való összpontosítás arra készteti Önt, hogy elhiggye, elcsalhatja a fogyást. Talán órákat tölt el az edzőteremben, hogy kalóriát égessen el, csak később, mert éhes vagy. Másképp kell nézned a dolgokat.
A perspektíva elmozdulása
Mit mondok az ügyfeleimnek, amikor azt kérdezik tőlem, milyen gyorsan kell látniuk az eredményeket? Itt a válaszom.
Ha valóban elkötelezi magát, akkor a fogyás tökéletes sebessége gyors lehet. Valószínűleg nem csak eredményeket fog látni, de valóban javultnak is fogja érezni magát. De nem lehet sarkokat vágni. Nem lehet ’félszamár’. Tested tudni fogja, mikor próbálsz játszani.
Ez azt jelenti, hogy elkötelezzük magunkat tápanyagokban gazdag teljes táplálkozás mellett. Ez azt jelenti, hogy megértsük, hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonokat. Ez azt jelenti, hogy nem ragaszkodunk a kalóriaszámoláshoz és a trükkökhöz, és inkább a táplálékra kell összpontosítanunk. Ha ezt teszi, a teste lefogyni akar.
Mindenki különböző sebességgel fogy. Nincs garancia arra, hogy a célig versenyez. De ez adja a legnagyobb esélyt a fogyásra és a megtartására.
De kérem, ne térjen ki a gyors trükkökre. Természetesen működni fognak. Emellett felcsavarják az anyagcserét, potenciálisan megterhelik a pajzsmirigyét, ami tovább lassítja a dolgokat, és végül hízik. Ebben a helyzetben a gyors a rossz sebesség.
Tehát koncentráljon a tiszta ételekre és a hormonok kiegyensúlyozására. A fogyás receptje az étrend manipulálására koncentrálva a kudarc receptje. Ha jól csinálod a dolgokat, akkor sem garantált a gyors eredmények, de lehet, hogy csak látod őket.
- Fogyás 4 tipp, amelyek felgyorsíthatják a gyógyulást edzés után
- Ez az alkoholos ital felgyorsítja a fogyást - és tökéletes karácsonykor - a Daily Star
- A fogyókúrás gyümölcsöknek ez a 9 gyümölcs bejut a tökéletes fogyókúrájú gyümölcsök listájába
- Három gondolkodásmód váltani a tartós fogyásért - A Sziluett Klinika
- Az egyetlen hozzávaló, amelyet hozzá kell adnia a rántottához, hogy felgyorsítsa a fogyást