HOGYAN KERESSE A CHEERLEADER TESTET

Frissítve: 2019. április 2

Először egy dolgot szeretnénk világossá tenni. Nincs az a pompomlány test. Sajnáljuk, ha a cím félrevezett. A pompomlány testeknek sokféle típusa van, és ezek teljes mértékben az Ön nemétől, életkorától, testtípusától és hormonháztartásától függenek. Annak ellenére, hogy nem adhatjuk meg azt a varázsitalot, amely Dallas Cowboys rangadóvá vagy kedvenc pont szórólapjává változtatja, mi ezt tehetjük: adunk 10 remek tippet, amelyeket a mai naptól kezdve megvalósíthat, és így eljuthat OPTIMUM BODY, hogy a legtöbbet hozza ki képességeiből, és ügyeljen arra, hogy a legjobban nézzen ki ebben a pimasz jókedvű egyenruhában!

1) TUDJA MEG A TESTTÍPUSAT ÉS A SZEREPMODELT

Sajnáljuk, hogy megtörtént neked, de ha kanyargós Marilyn vagy, nem lehetsz Audrey. A Victoria's Secret modelljeinek bámulása vagy a DCC cowboyokra való féltékenység nem vezet máshová, csak frusztráltan. A testtípus megértése és a hozzád hasonló nagy példakép megtalálása a legjobb módszer az elérhető cél felállítására. Az alma teljes erejével álmodhat arról, hogy körte, de semmi sem változtathatja meg a természetet. Csak Harry Potter teheti. Sajnos kitalált.

2) ELLENŐRIZZE HORMON SZINTJEIT ÉS ÉLELMISZER INTOLERANCIÁT

Egy modern világban, ahol a műanyag kulacsok, a feldolgozott élelmiszerek, a GMO-k, a stressz és az alváshiány mind hozzáadják a hormonális egyensúly és az étel-intolerancia koktéljait, amelyekben már szenvedhetünk, a férfiak és a nők is egyre frusztráltabbak, mert nem tudnak zsírokat váltani makacs területekről. A „makacs” területek azért vannak, mert a hormon koktélunk azt mondja a testünknek, hogy ragaszkodjon ezekhez, ha éhen halunk. Az élelmiszer-intolerancia, amelyről esetleg nincs is tudomása, gyulladást és puffadást okozhat. A testünk varázslatos, ha önvédelemről van szó, de ha megpróbálsz beilleszkedni egy jókedvű ruhába, ez kissé kontraproduktív lehet. Annak kiderítése, hogy van-e valamilyen hormon-egyensúlyhiány vagy étel-intolerancia, amely akadályozhatja az utat, remek módja annak, hogy kiváltson sok felesleges diétás küzdelmet. Ezt egyszerűen megteheti a helyi klinikán, egy egyszerű nyálvizsgálattal.

3) Kombinálja a kardiót, erősítse meg és étrendjét

Mint mindenben, a jó egyensúly is kulcsfontosságú. A jó étkezés, de a testmozgás hiánya nem segít elérni céljait. Hasonlóképpen, a hasonló edzés és a sportoló, de ha nem táplálja a testét, nem lesz eredményes. Fontos megjegyezni azt is, hogy a testmozgásnak kardióból és kondicionálásból kell állnia annak érdekében, hogy szükség esetén minden extra zsírt elveszítsen, és felépítse a képességeihez szükséges izmokat és szív- és érrendszeri erőnlétet. A sikeres sportoló gyakorolja az egyensúlyt a kardió, a kondíció és a táplálkozás között.

4) MEGÉRTÉSE A ZSÍR ÉS FOGYÁS VÁLTOZÁSA KÖZÖTT

A súlycsökkenés annak a következménye lehet, hogy jobb formába kerülsz, csak akkor, ha SOK FOGADJ zsír. Ennek oka, hogy az izom, ugyanolyan fizikai mennyiségben, mint a zsír, sokkal többet súlyoz. Ha van egy tál zsír és egy tál izom, akkor az izom 3-szor olyan nehéz lenne. Ezért olyan kontraproduktív, ha a súlyt használja céljainak meghatározásához. Ugyanolyan magasságú és súlyú lehetsz, mint a melletted lévő ember, de teljesen másképp nézel ki. Lehet, hogy egyikőtök testtömeg 28%, a másik testtömeg 20%, de ugyanannyit nyom. Szerinted ki lesz jobb formában? Fontos, hogy érezd magad és hogyan teljesíts, és nem a skála számai.

5) CSERÉLJE FELHASZNÁLNI A GYORS SZÁLLÍTÓT

A sovány fehérje, például a csirke, a hal, a tojás, a bab vagy a tofu segít megerősíteni és felépíteni az izmokat (anélkül, hogy a Hulk-ba kellene fordulnia. Győződjön meg róla, hogy minden étkezéskor tartalmaz valamilyen fehérjét. Ennek egyszerű módja: nassolni az alacsony cukortartalmú marhahúst (más néven biltong), csirkét és buggyantott tojást zöldségkatonákkal, például spárgával. Általában próbáljon meg minél több finomított cukrot és fehér szénhidrátot csökkenteni. Általában gyengíthetik az immunrendszert, csökkenthetik az anyagcserét és szinte nincs tápértékük. Tudta-e, hogy a cukor gyulladásos vegyi anyag, amely súlyosbítja betegségeit, és bebizonyosodott, hogy ugyanolyan addiktív, mint a heroin? Lásd például a cukrot „csemegeként”, a rutin helyett. alapján próbáljon meg természetes édesítőket, például Stevia-t használni a teában és a receptjeiben - 0 kalóriát tartalmaz!

6) CSERÉLJE A JOBB ZSÍROKAT

Van egy oka annak, hogy a mediterrán emberek átlagosan hosszabb ideig élnek, mint bárki más: rengeteg egészséges zsírt ettek! Az olívaolaj, a halolaj és a dió fantasztikus zsír, és a kókuszolaj is. Ezeket a dolgokat mindenféle főzéshez felhasználhatja, és remekül javíthatja egészségét. De ne feledje, ezek még mindig olajok, így a mértékletesség kulcsfontosságú, ha figyel a kalóriabevitelre.

7) BOYCOTT FELDOLGOZOTT, ÜDVÖZÖLJÜK TELJES ÉLELMISZEREKKEL

Hosszú-hosszú felsorolás található arról, miért ártalmasak neked a feldolgozott élelmiszerek! Kényelmes lehet fagyasztott készétel vásárlása, de próbáljon ízletes, gyors alternatívákat találni, amelyek elkészítése kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe. A teljes ételek (vagyis az ételek, amelyek természetes formájukban érkeznek) sokkal hatékonyabb módja a tápanyagok felvételének, és a bevitt kalóriák nemcsak az „energiára” szolgálnak, hanem segítik a testet abban, hogy elérje, amire vágyik. Ilyen például egy omlett vagy egy teljes kiőrlésű pakolás, amely a kedvenc apróra vágott zöldségekkel, levelekkel és néhány csirkével van tele. A

8) Cserélje ki az italokat

Az alkoholfogyasztást meghaladó korosztály számára az alkoholfogyasztás csökkentése a leggyorsabb módszer az eredmények gyors elérésére. Az alkohol nemcsak neked árt (5 tequila lövés és 4 koktél NEM olyan, mint ha egy pohár gyógyszeres vörösbor lenne!), De tele van kalóriákkal is! Tudta, hogy 1 szeszes ital kb. 90 kalóriát tartalmaz, és az átlagos koktél 200 és 400 kalóriát tartalmazhat? Nem csoda, hogy nem dobtad le a fontokat! Próbáljon meg több alkoholtartalmú italt, Frappuccinót (tele cukorral és zsírral) és gyümölcslevet (szintén csalárdul tele cukorral) váltani teával, gyümölcsfúvókával, vízzel, és ha csintalan, diétás itallal. A testének hidratálásra van szüksége, hogy megszabaduljon a zsírsejtjeihez tapadó méreganyagoktól, így szó szerint kiöblítheti a rossz dolgokat!

9) MÉRJE MÉRLEGET

Ami minket illeti, a konyhában mérlegek tartoznak az összetevők mérlegeléséhez. Azért vannak ilyen félrevezetőek, mert: 1) az izomtömeg meghaladja a zsírt 2) a súly a napszakától, hónapjától stb. Függően ingadozik. 3) A mérleget nézve mindig látni fog egy számot, és valószínűsége az, hogy a látott szám soha nem lesz az, amelyet látni szeretnél. 4) Veszélyes játékká válhat, és könnyen el lehet kezdeni megszállottá válni, hogy mennyire alacsony lehet a szám. Szedje le a mérleget, és vegyen magának két farmert. Az első a jelenlegi méretben van, a második a következő lépés célpontja (azaz ha 14-es méretű vagy, ha kapsz egy 6-os méretű farmert, az nem lesz túl motiváló!). Próbáld ki mindkét farmeredet hetente egyszer (a napom vasárnap), és így láthatod a haladást. Miután a cél farmer jól áll neked, vagy hetente használhatja őket, hogy ellenőrizze, hogy célba ér-e, vagy megvásárolhatja a következő méretet lefelé. Kérjük, álljon meg ésszerű méretben, és ne feledje, hogy ez időbe telik - de ha belefárad a kemény munkába, az megtérül. Nem működhet - ez matematika!

10) LÉPJENEK MILYEN VIZUALIZÁLÁSRA

A nyertesek azért nyernek, mert győztesnek érzik magukat. A leszokók abbahagyják, mert kilépőknek érzik magukat. Amikor az embereknek le kell rázniuk egy rossz szokást, akkor nem csak „próbálkozhatnak”, mert ezzel kudarcot okoznak. Ha ínyrágó vagy, akkor nem hagyhatod abba az édességet, ha azt mondod, hogy megpróbálsz leszokni. Minden nap fel kell ébrednie, és azt kell mondania: "Ma olyan ember vagyok, aki nem eszik édességet". Mert kitalálod: azon a napon nem eszel édességet, ha olyan ember vagy, aki nem eszik édességet. De ha olyan ember vagy, aki megpróbál leszokni, akkor egy-két édesség megcsúszhat. Tehát minden nap eldönti, hogy ki akar lenni: valaki, aki átveszi az irányítást, valaki, aki jó a matematikában, valaki, aki önzetlen, vagy aki edz, mint egy sportoló. Bármi is akarsz lenni, válj belőle egy-egy nap.