Hogyan lehet egészségesebbé tenni a kávézó megrendelését

Ossza meg ezt a cikket

A szezonális érzékszervi túlterhelés navigálása a kávézóban

Annyi szezonális italválaszték tölti ki a helyi kávézó étlapját, hogy tökfűszeres tejeskávét vagy zöld tea turmixot rendeljen még soha nem volt olyan csábító - vagy egyszerű. Ugyanilyen könnyű megtanulni néhány táplálkozási tényt ezekről a csábító italokról, így amikor legközelebb sorban áll, oktatott megrendelést készíthet.

hogyan

Kávéital vagy desszert egy csészében?

A tejeskávék, turmixok és más kevert italok a kávéházi italok leginkább desszert jellegűek. Ezek az italok tele vannak ízzel - zsírral, cukorral és kalóriákkal. Ha nem követi nyomon italának tartalmát, naponta több mint 400 további kalóriát fogyaszthat - csak egy tökfűszeres tejeskávéban. Azok a zöld tea turmixok 65 gramm cukrot tartalmazhatnak. Néhány kevert főzet két napnál több zsírt ad, mint amire szüksége van, és több telített zsírt, mint egy egész héten keresztül. És ez csak egy italban van.

Fontolja meg ezeket a helyettesítéseket, hogy egészségesebbé tegye italrendelését:

Ha kávéra vágysz, fontold csak meg. Hagyja ki a tejeskávét és a kevert italokat (amelyek nem sok tényleges kávét tartalmaznak), és egyszerűen rendeljen egy csésze java-t. Ezután folytassa, és adjon hozzá egy csepp tejszínt vagy tejtermék-helyettesítőt, például mandula- vagy szójatejet, és szórjon egy fahéjat. Ez a csésze kávé finom (és egészségesebb) ital, és nem kell bűntudatot éreznie az ivás miatt. Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a kávé még jó is lehet neked.

Házilag jobb

Mindenki élvezi a kirándulást a kávézóba, de ha az összetevők, adagok és a pénz felett a lehető legjobb ellenőrzést keresi, készítse el sajátját.

Egy egyszerű kávéfőző, daráló, turmixgép és olcsó habosító készülék ízes, díjnyertes italokká alakíthatja italait. Íme néhány tipp a saját kávézódhoz:

  • Vásároljon minőségi kávébabot, és őrölje otthon a saját darálójával. Fahéjat adhat közvetlenül az ízes csésze alapjához - és egy kötőjelet adhat a tetejére, miután a csésze elkészült.
  • Használjon alacsony (vagy nem) zsírtartalmú tejet vagy tejpótlót (szója- vagy mandulatej), és habosítóval készítse el saját habját.
  • Ha édesítőszert szeretne használni, fontolja meg a mézet vagy az agavét. A Stevia szintén népszerű alacsony kalóriatartalmú édesítőszer, amelyet a stevia rebaudiana növény leveleiből készítenek.

Tehát legközelebb, amikor egy tök fűszeres tejre vágyik, lehet, hogy csak a konyhába kell utaznia. Egy kis fahéj, gyömbér, szegfűbors és szerecsendió (a sütőtökfűszer összetevői) hozzáadásával a kávé és a habosított tej csak egy egészségesebb változat lett, nem kell bűntudatot érezned az ivás miatt. És ha csak nem tud elegendő tökfűszert kapni, fontoljon meg egy másik finom alternatívát - egy tökfűszer turmixot.

Sokféle módon élvezhetik az egészséges és ízletes italokat. És bár az otthon mindig a legegészségesebb megoldás, ne feledje, hogy a következő megrendeléskor még mindig Ön irányítja megrendelését, amikor találkozik egy barátjával.