Hogyan fogyott el egy 73 éves fitnesz jelenség 29 kilót és építette fel természetesen az izmokat

Ossza meg ezt a történetet:

Nem minden nap lát egy hetvenes nőt, aki holtpontot mutat.

"Tudom, hogy sok korombeli ember általában elzárkózna egy ilyen gyakorlattól" - írta Joan MacDonald egy nemrégiben közzétett Instagram-bejegyzésben.

„Nem tudom ezt elégszer elmondani: vegye körül magát hozzáértő emberekkel, akik a legjobbat látják benned, és a lehető legjobban kihozhatják belőled! Az, hogy idősebb vagy, még nem jelenti azt, hogy még mindig nem lehet tologatni és továbbra is tanulni és növekedni. ”

Három évvel ezelőtt a Cobourg, Ont. bennszülött egészen más helyen volt. Közel 90 kilogrammot nyomott, és több különböző gyógyszert szedett magas vérnyomás és koleszterin kezelésére. Ugyanakkor ízületi gyulladásban szenvedett, és térdműtétje után felépült.

"Nagyon elégedetlen voltam magammal" - mondta MacDonald a CTV Hírcsatornának adott interjú során.

- Jártam orvosoknál. Több gyógyszert akartak felvenni, és ennek nem akartam semmiféle részét. "

Ekkor döntött úgy, hogy változtat.

MacDonald összefogott lányával, a fizikum átalakításával foglalkozó edzővel, Michelle MacDonalddal, és megkezdte hat hónapos fitneszprogramját.

Lánya az egészséges táplálkozással foglalkozott, és együtt dolgozott a testmozgás és a súlyemelés megfelelő technikájának és formájának kidolgozásával. Hat hónap alatt 20 kilogrammot fogyott.

"Megcsapott vagyok" - mondta Michellesaid, a mexikói magán tornateremből Skype-on keresztül a CTV Hírcsatornának nyilatkozva.

„Ez nem csak a súlycsökkenés ezen a ponton ... valójában izmokat gyarapít. Nem végez hormonpótló terápiát - csak folytatja a megfelelő étkezést, és jó formával, technikával és intenzitással edzett. "

Az izom elengedhetetlen az egészségünk és a fizikai működésünk szempontjából, de az izmok természetesen az életkor előrehaladtával romlani kezdenek - ezt az állapotot szarkopéniának nevezik. Ez az izomvesztés számos életkorral kapcsolatos egészségügyi probléma hajtóerejének számít, de a tanulmányok szerint a testmozgás hiánya felgyorsítja a problémát.

"Elképesztő látni, hogy valaki a 70-es éveiben felizgul, ami ellentmond annak, amit mondanak nekünk" - mondta Michelle.

MacDonald, aki több mint 125 000 Instagram-követőt gyűjtött össze, ma már naponta edz, és fenntartja a kardió alapú fitnesz és a rendszeres súlyemelés rutinját. Instagram-oldala szerint, ahol dokumentálja fitness állapotát, megtervezi az étkezését, nyomon követi fehérje- és kalóriabevitelét, és ügyel arra, hogy minden ételcsoportot tartalmazzon.

- Őszintén szólva, az étrend tervének az a trükkje, hogy egész nap csak ilyen kiegyensúlyozott ételeket eszem. Minden nap 5 ételt eszem, és ezek mind kiegyensúlyozottak ”- olvasható az Instagram-oldalának bejegyzésében.

Azoknak az időseknek, akik egészségesebb életmódra vágynak, Michelle azt javasolja, hogy lassan kezdje el az edzőt, és dolgozzon együtt egy edzővel a testének és képességeinek megfelelő edzésterv megtervezésében.