Hogyan készítsünk edzőtermi képeket

írta: Zack Miller | 2017. július 23

Az előrehaladási képek egyike a sok nagyszerű lehetőségnek annak biztosítására, hogy az edzőteremben végzett erőfeszítései megtérüljenek. Miután elkezdte nyomon követni a képeket, vizuálisan láthatja, hogy „mi változik” és „hol”. Használja ezeket az irányelveket, amikor fényképeket készít, hogy ne kockáztassa meg, hogy nem tudja pontosan látni a változásokat; még akkor is, ha lefogy és tonizál.

Tartalomjegyzék

Készítsen edzőtermi képeket minden harmadik hónapban

A vizuális változások egyszerűen nem történnek hétről hétre vagy napról-napra. Ne szokjon megszállottan minden nap fényképezni. Miután áttekintettük az előrehaladási képek készítésének szabályait, megtanítom kétféle módon elkészíteni őket, hogy azonnal elkezdhesse. Amikor átnézi ezt az útmutatót, olvassa el ezt, hogy megtanulja, hogyan végezheti el saját maga a fogyás méréseit.

Ne manipulálja ezeket a képeket, hogy jobban kinézzen

Először: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, hogy vicces myspace szögeket és furcsa szűrőket használjon a képein. Ne felejtsd el, hogy ezek célja az, hogy láthasd az idő előrehaladását. Ha mindig más szöget használ, és szűrőket használ, hogy jobban vágjon magához, akkor rosszul teszi. Az előrehaladási képek egyike annak a 7 módnak, amelyek segítségével nyomon követheti edzőterme fejlődését.

Mentse el az instagram képek szűrőit követői és barátai számára. Ne feledje, hogy nem kell senkinek megmutatnia az előrehaladási képeket, ha nem akarja. Mentse el magának, majd ha elégedett az eredményekkel, akkor közzéteheti őket.

A képeket minden egyes felvétel alkalmával konzisztensnek kell lennie

Annak érdekében, hogy a legkisebb változásokat is láthassa havonta, néhány trükköt használhat.

Győződjön meg róla, hogy minden fénykép készítésekor ugyanazt a megvilágítást használja. A megvilágítás nagymértékben befolyásolja a képek megjelenését, ezért fontos, hogy ezt minden alkalommal megpróbálja megtartani.

Készítse el képeit havonta ugyanazon a helyen, éjszaka. Így nem kap külső világítást az ablakokból, és nem kap árnyékokat különböző szögekből, amelyek többé-kevésbé meghatározottnak tűnnek. Az egyetlen világítás a mennyezetről vagy a szoba lámpáiról származik, és a képei mindig ugyanolyan minőségűek lesznek.

Ha a szobája túl sötét, akkor kissé megnövelheti a telefon fényerejét. Csak feltétlenül írja le, hogy milyen beállításokat használt valahol. Ne feledje, hogy ezeknek a képeknek a lehető legkövetkezetesebbnek kell lenniük.

Ugyanazt a ruhát kell viselnie minden alkalommal, amikor előrehaladási képet készít. Így láthatja a különbséget az illesztésükben.

Használjon teljes méretű tükröt, hogy mindent láthasson

Ideális esetben teljes méretű tükröt szeretne használni, amikor képeket készít. Ha olyasmit használ, mint egy fürdőszoba tükör, akkor nem láthatja az alsó test fejlődését.

Amikor elkészíti a képeket, három különböző szögből kell készítenie őket.

Készítsen egy képet a test elejéről

Az elsőnél használja a telefon hátsó kameráját. Nyújtsa ki maga elé kb. Mellkas szintjén, és készítsen egyenes képet. Próbálja meg a képet egyenesen felvinni, nem pedig szögből. Ne feledje, hogy ezeket használjuk a haladás nyomon követésére. Ne manipulálja ezeket a képeket, hogy megpróbálja jobban kinézni.

Mivel nincs teljes méretű tükröm, csak a fürdőszobai tükröm segítségével mutatom meg, hogyan kell kinéznie a képeknek.

Készítsen egy képet a teste oldalán

A következő felvételhez érdemes az oldalára fordulnia, és a tükörtől legtávolabb lévő kézbe tenni a telefonját. Ugyanúgy, mint korábban, nyújtsd ki magad előtt a mellkas szintjén. Ha alulról tartja a telefonját, könnyebb a hüvelykujjával megnyomni a gombot. Ne próbáld meg szívni ezt a képet, csak lazíts és állj normálisan.

Készítsen egy képet a test hátuljáról

Végül érdemes képet készíteni a hátáról. Ehhez állítsa telefonját szelfi módba, és tartsa a vállán. Próbáljon meg minél többet magadból készíteni, és tegyen meg mindent azért, hogy a telefont szögbe állítsa, hogy az a lehető legegyenesebben álljon a tükörrel.

Ez egyfajta kínos lövés, ezért szeretem a következő módszert használni a legjobban.

Segítsen egy barátjának, vagy használjon állványt

Mivel nem mindenki fér hozzá egy teljes méretű tükörhöz, ez a legjobb módszer. Én személy szerint egy állvány és egy bluetooth távirányító használatát ajánlom a képek elkészítéséhez. Itt kaphat olcsó szettet az Amazon-on:
https://www.amazon.com/DIGIANT-Universal-Smartphone-Smartphones-cellphone/dp/B01M3V6CHX/

Csak ellenőrizze, hogy a bluetooth távirányító kompatibilis-e a telefonjával, ellenőrizze a leírás specifikációit. Ha nem, akkor más távirányítóra lesz szüksége.

Ha nincs kedved 20 dollárt költeni egy állványra és távoli készletre, akkor mindig megkérheted egy barátodat, hogy segítsen neked. Alternatív megoldásként elhelyezheti telefonját egy ablakpárkányon, könyvespolcon vagy valami máson is, hogy a felvétel elkészüljön. Ha mégis megteszi, akkor is szüksége lesz egy Bluetooth távirányítóra.

Készítsen egy képet a test elejéről

A fenti fürdőszobai képekhez hasonlóan a telefonját is vízszintes helyett függőlegesen szeretné. Így képet kaphat egész testéről. Ha állványt használ, könnyebb ezeket a képeket szelfi módban készíteni, a képernyővel maga felé fordítva. Így láthatja, hogy az egész teste szerepel-e a képen.

Álljon rendesen, és készítsen képet a test elejéről. Ha a barátod nem tud jó képet készíteni, szerezz új barátokat. 🙂

Készítsen egy képet a teste oldalán

Forduljon oldalra, álljon rendesen és készítsen képet a test oldaláról. Próbáljon ugyanúgy szembesülni minden alkalommal, amikor ezeket elvégzi, hogy a képei következetesek legyenek.

Készítsen egy képet a test hátuljáról

Végül nézzen szembe a kamerával, és készítsen képet a test hátuljáról.

Rendezze ezeket valahol a számítógépén vagy a felhőtárhelyen. Szeretném megnevezni a mappákat a képek készítésének dátuma után, majd a képeket abba a mappába tenni. Így szervezettek és megtalálhatom őket, amikor szükségem van rájuk. Az online személyes képzésemhez a Trainerize szervezi ezt az Ön számára.